жалпы диета аты - 5 кашык. пайдаланууда бар бийлик системасын ушундай бузулуусу да салмактын азаюусуна алып келет. Бул жыйынтык убакыт азыктары алуу менен ачык-айкын эрежелерди жана чектөөлөрдү аныкталган эсебинен жетишилет.
диета техника
диета техникасы ашказан кёлёмънън кыскаруусуна байланыштуу килограмм азайтуу vprovotsirovanii болуп саналат. Diet субтитр 5 аш кашык туура тамактануу мүнөзү болуп саналат. ал prinyatotak деп эмне үчүн биз макаладан биле алабыз.
Эгер сен бир учурда 5 аш кашык lozhek.Imenno дене салмагын жоготуу алып мындай бөлүгүн ашпоого тийиш талап айкын obempischi болуп калды эле. Баса, obemyustanovleny европалык аял Dietetic бирикмеси (түп - Dietitians бирикмелеринин EuropeanFederation). буйрук XIII Эл аралык берилген иш-чараларды кабыл алуу тамактанууда sezdekongressa.
изилдөө иши
көп сандаган тесттер өткөрүлгөн. Мурда Iimenno Азыктануу институтунун көрсөттү - пайдалануу үчүн натыйжалуу schitaetsyanaibolee бир диета. дененин бардык заттардын минималдуу өлчөмүн imenshee (буюмдарды), ар бир жолу жайгаштырылат себепчи Бул оорутпай suzheniyuzheludka, алып келет.
Статистика ашыкча өсүп жаткан көйгөй бар жана otozhireniya жапа чеккен калктын 90%, obemzheludka көлөмү мал жана чоң жаныбарлардын ашказандар менен салыштырууга болот деп айтылат. Etiissledovaniya Сиз дарылоону камсыз кылуу үчүн даяр турган, реалдуу көйгөй жана vsefaktory билиш үчүн жүргүзүлгөн.
Ошондой эле маалымат iofitsialnye гастроэнтерологдор Россия бар. Алар 2010-жылдын ушундай ашказандын катары өсүшү жарыяланды (эритүү орган) - бардык жарандар үчүн etorasprostranennaya маселе жана аны бардык адамдар, kotoryestradayut семирүү чейин таандык болот.
ашказан дубалынын кыймыл жайган бул патологиясы voznikaetiz. Ден-соолугу жайында бир эле түрү ашказан адам биринчи өлчөмүн dolzhenprevyshat жок. problemoy.Uchenye каршы чараларды кабыл алуунун натыйжасында, адам денесинин дене vliyayuschihna маселелерин жана алардын себептерин аныктап, аны менен бөлүшкүлө, кемчиликсиз чыгуу stalanorma 5 кашык доза керек деген жыйынтыкка келген. Мындай ыкма umensheniezhirovyh элди түрткү берет.
реалдуу таасири
ал экен деп, 5 идиш - ашказан үчүн etodostatochnaya курсу. Ал, ошондой эле, алардын суусунун кандырып, жана туура бүт денени napitatveschestvami, ошондой эле дубалдарына сактоого майды берүү үчүн эмес деп. Pyatilozhek жетиштүү кийинки тамакка чейин энергия камдар көлөмүн толуктоо үчүн. Андан тышкары, нускамаларды жана тамак күнүнө 5lozhek гана жеп, аткарылбаса, анда сиз ашказан кичирейтилсе уникалдуу vozmozhnostpostepenno бере алат (сыгып). Одоно айтканда, жол-жобосу 5 кашыктарды ысык жуугандан кийин төмөндөтүп же sherstyanymsviterom жатат үйлөтмө шар менен салыштырууга болот. Ал эми ашказан 2dney алгандан кийин төмөндөйт деп ойлобойм түйшүктүү жана акырындык менен жараян.
Беш идиш - так тамак-150 гр жана tolkotakaya бөлүгү денени жардам берет ашыкча салмагы кутулуу. Эгерде sledovatpredpisaniyam, биз кыска мөөнөттүү жана туруктуу натыйжага жетүү мүмкүн эмес.
Эгер сиз мурда izrazlichnyh булактарын, белгилүү болгондой, салмак жоготуу жараянын болбосун ал системалуу болуп чейин tehpor чейин күчүндө болот. Эгерде сиз бир нече жолу денесине isvoemu өзүн арнаган, анан кайра сага дагы көп ашыкча капа mozhetelish жол менен андан ашыра баштады. Сиз көптөн vremyaiznuritelnymi мүнөз менен алектенген болсо, жана yavnoepohudenie карабастан, ашказан көлөмү, ошол эле бойдон калды, ал ошол эле боюнча бардык mozhetvernutsya тартып, ойдон чыгарылган натыйжасы катары кароого болот.
орган - бул өзүнүн өзгөчө муктаждыктары бар эле, генетикалык iprirodny жараян. азык-түлүк гана uglevodyili гана протеиндер тарабынан үстөмдүк кылган учурда Vashiorgany азыктанып жана ден соолугу үчүн мүмкүн эмес. денеси ар дайым силер дагы талап кылат, жана бийлик imennosbalansirovannogo. Азыркы учурда, бул тамак-аш ушул Лебей өзүнүн чеги дозасын ээ мүмкүн болду.
Сен болсо түбөлүк nadiete отуруп, vprivychnoe канал бийликке кайтып келгенден кийин, балким, nekotoryeizmeneniya байкадым.
натыйжалуу ыкмалары
натыйжасыз metodamborby семирүү менен түшүндүрсө болот, ал тургай, мөмө-жемиш жана жашылча диетасы. сен бир учурда жеген Kprimeru алма көп сандаган ачка nechuvstvovat жана пайдалуу заттар менен денесин тойгузам үчүн. Бирок майр 10 алма сиз курсагын сунуп катуу май чочконун даана 2bolshih жутуп алган болсо, анда ошол унутпоо зарыл. Анан кандай жыйынтык чыгат? Туптуура! ачка болуп, azheludok зыяндан башка эч нерсе алып келген да, сунулган. Албетте, yablokinizkokaloriyny жана жакшы эмес, ал жерден, бирок, тескерисинче салмагын жоготот. ага барышы керек болгондо Noopyat дагы, бул ыкма бир гана натыйжалуу болот. Vinyh учурлар, ошондой эле жакында диета токтоп турат, силер мол салмак баштайт, Iskor бардык, бир кыйла даражада. Килограмм сиз тамактануу учурунда "басып" менен бирге келип povyshennymappetitom жана азыр бир нече эсе көп тамак сурап ашказандын, анын жайган.
тамак-айырмачылыктар
тамак-аш менен, бир гана ушундай өзгөчөлүгү бар "беш кашык", - деди ал, диета, башка бүт типтердин, prinositnekotorye өзгөрүүлөр дене сыяктуу. Ал эми башка түрлөрүнө, nesetblagopriyatny мүнөздөгү айырмаланып. Мындан тышкары, бул тамактануу узак мөөнөттүү жана postoyannyyeffekt элек. натыйжасы vremyaprekrascheniya десиканттар күчүнө усулдарын колдонуу жолу менен жетишилет, ал эми тиешелүү түрлөрүн эске алуу менен, курсагына төмөн, мындан ары budetsoprotivlyatsya жана тамак-аш көп сурашат. Сиз жөн гана тамак-аш, ошондой эле реалдуу салмак жоготууга sbalansirovannomupriemu үчүн гана эмес, алып келет эритүү органга көбүрөөк chemvmestitsya, жей албайт. Натыйжада, сен да: normalizatsiyuappetita, аз тамак-аш алып, салмагын жогото башташат. Бул 5-6 саатка sytostiesche сезимин берет, chtodannaya техникасы таптакыр коопсуз билүү маанилүү.
Натыйжада бир гана табигый жол bytdostignut болот. ошол замат бир диета менен кыйналып жаткан pischi.Esli шилтеп койбо, анда дарыгер ipoprosite жардам изилдөөгө киришет. адистер сизге керектүү дозаны эсептеп болсун. баштапкы этапта силер үчүн Esli5 кашыктарды жетиштүү эмес, bolsheynormy менен баштап, бара-бара улуу кандай абалда болорун сезүүгө эмес, ошондой эле аны азайтуу.
адистердин айтымында,
Биз vnimaniesvedeniya адистердин эске ала турган болсок, анда тамактануу "5 кашык" адамдын ден соолугуна нормалдаштыруу жолу деп тыянак чыгарууга негиз берет. Ал орган туура жол менен, анын ишин izastavlyaet зыян алып келбейт. Баса, салмагы сиз тамактануу убактысы арыз жоготуп, ошол эле жана аны токтотуу бойдон кала берет. Башкача айтканда, 20 же 30 кг pohudeevy болсо, анда - бул сиз normalnogosuschestvovaniya жарышканын керек салмагы болуп саналат.
Чынында, алардын дени сак жана туура иш үчүн диета 5 lozhekvozvraschaet эритүү кубулуштар. Ошентип, кандай гана тамактануу режимин канча убакыт өткөндөн кийин эле кайра тынчы жок болот nabrannyekilogrammy. Эгер диетада 5 идиш na5, 10 же 20 кг салмак жоготуп алган болот +, сенин салмагы төмөн жана жарыяланган салмак жоготуу ыкмалары кийин кала берет.
меню
Тамак-аш, бир убакта 5 жөөлүбөгөндүгүн көрсүн. Тамак-аш - ар кандай! ичүүнүн ортосундагы тыныгуу 3 сааттан кем эмес болушу керек. Көздөй баштаган primat суюк санын жөнгө салуу менен эле чектелбейт.