Бала шоу балдардын бардык адистиктер догдурлардын тамактануу сиз пайыздык байкадым беле? баланын ден соолугуна жана маанай, ал жеп, эмне жөнүндө түздөн-түз көз каранды болот, анткени бул, калыштуу эмес. Демек, "балдардын ден соолук жана туура тамактануу" темасы актуалдуу болуп эч качан токтобойт.
Идеалында, балдар тамагы ага жетиштүү энергияны берүүгө тийиш, абдан маанилүү бир азык (белоктор, майлар, кычкылдар) бар, бирок ошондой эле, Vitamins камсыз элементтерди жана минералдар жашайт. Албетте, тамак-аш үстөлдөргө плиталар Абибилла мазмунун көзөмөлдөп туруш үчүн, ар бир жолу кыйын, ал эми зарыл болгон эмес. Жакшы тамактануу негизги таанып-билүүгө жана аларга ылайык иш кылууга жетиштүү.
ONCE кайра ON ...
баланы менюсун жеткирүү, силер дайыма баланын жекече өзгөчөлүктөрүн жана даамдарды багытталууга тийиш. Көпчүлүк учурда, балдар өздөрү туюп, алар өз өнүгүшү жана өсүшү үчүн зарыл болгон буюмдарды комплексин аныктоого болот - педиатрлар деп ойлойм. Албетте, ата-энелер бала табигый, пайдалуу, дени сак тамак-аш азыктарынын, ордуна жарым жартылай даяр азыктарды Жасмин тандайт болушуна кам көрүшүбүз керек.
Бул жерде балдарды азык керектүү көлөмдөгү жардам берет, кээ бир жөнөкөй ыкмалары болуп саналат.
# Көпчүлүк үй-бүлөлөрдө, кечки - ата-энелер жана балдар гана жалпы тамак. дегенде, ал: "Мүлк" наристенин эсебинен толтурууга аракет салмактуу, туура тамактануу даярдоо жана жайдары, тынч жагдайда жегиле.
# Негизги ысык тамак үчүн тарап табактын жөнүндө картошка, макарон, күрүч же данды тамак. Жалпы эреже: эт - жумасына бир же эки жолу (бирок ар бир күнү, ошондой эле көптөгөн энелер эмес), балык - жолудан кем эмес өткөрүлөт.
# Кароо жашылчалар, салаттар жана жемиштерди коюп талап кылынат. Бирок экзотикалык мөмө-жемиштер менен алып өтүшкөн эмес. Акыркы жылдары, көбүрөөк дарыгерлер көпчүлүк өзү менен өзү жашап жаткан аскер климаттын өскөн жашылча жана жемиш жегенге пайдалуу нерсе дешет.
# Сергек жашоо артынан чектен барбагыла. балдардын ден соолугу жана туура тамактануунун эрежелерин бири - Таттууну керектөөнүн чегине. Бирок, баары таттуу тамак-бала ажыратуу мүмкүн эмес! Шекер жигердүү зат катышкан жана аны пайдалануу укугу (мектепке чейинки балдар үчүн күнүнө кант 40-50 гр) менен организмине жагымдуу таасир бар. Ошондой эле, бала толугу менен майлуу-эркин диета "Отургула!" Деген эмес. Майлуу торчо нормалдуу өсүшү жана өнүгүшү үчүн май жана өсүмдүк майлары, балык жана эт, мээнин маанилүү табылган кислоталары.
# Бала кээде анын жакшы көргөн тамагым уруксат, бирок ийкемдүү "тамак-аш көзөмөл" колдонушат. Мисалы, шоколаддын тыюу жана бүт жума бою кыш тараган жок.
# Анан да, акырында, эн негизгиси: сен жеп эмне сак бол. Таралган бир сабизден тамак баланы ынандырып, ошол эле учурда, ышталган колбаса менен көпчүлүк келчүмүн чайноо.
Мүмкүн, же жокпу?
баланын дарыгердин курагына жараша балдар менюдан айрым өнүмдөрдү чыгарып сени сунушташы мүмкүн. Мисалы, 6-7 жыл балдардын козу карын, мюсли, дан эгиндери, балык, сыр жана колбаса, ашкана үчүн сунушталган эмес, бирок, куурулган куурулган. Бул насаатка кулак. Чынында, жаш балдардын тамактануу системасы эмес, бул тамак-аш иштеп чыгуу үчүн бардык керектүү энзимдерди чыгарып жатат. Бул буюмдар бала үчүн абдан оор жана эритүү көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ошентип, бала чактан баштап кээ бир ата-энелердин абалы, алардын балдар негизинен абдан nedetskiy азык-түлүк боюнча ур үчүн "жөн эле эч нерсеге көнүү болсун" дегенде, туура эмес деп айтууга болот.
ДЕГЕН ЭМНЕ? КЫЛБАЙМ!
Бул баланын тамак кандайдыр бир сунуш болсо, бир ооздон жеген дарыгер баш ийyy үчүн жеңил болот. Бирок, бардык күч-аракеттер баланын оптималдуу туура тамактануу баалагандай энесин батыруу Андайда туруктуу "Мен! Келбейт" жооп берет. Ал "туура" эт souffle чыгып түкүрсө, сиз өткөргөн даярдоо 2:00. Достору kyrghyzstan майындагы тиштеп сыгып ширеси менен катышат. Апам бала начар баланын, табиттин жоголушу жана тынчсызданып жөнүндө чочуласа, аз азык алат. Эмне кылуу керек? Биринчиден, бир нече суроолорго жооп. Бала ырахат менен сейилдеп кийин чагып барбы? күндүн ичинде, анын маанайы жакшы? Ал секирген, чуркап жетиштүү энергияны барбы, ойнойт? Анан да, акырында, баланын салмагы болсо, жашы ченемдин туура келет? да терс жооп бул суроолордун бири, сен доктурга көрсөтүш үчүн керек болсо, анда, балким, себеби начар табиттин ар кандай оору жатат. Эгер ооба деп жооп берди, бул суроолордун баары, анда баланын ар укуктуу туш болсо, анда сиз тамактануунун схемасын жана жоболорун өзгөртүү керек.
эч кандай учурда # күч менен баласына тамак жок! Бул тамак-аш алып келбөө аягына Reflex кусуп чейин оор кесепеттерге алып келиши ыктымал. Мындан тышкары, азык-түлүк табиттин жок жеп, начар айлануу, демек, бир аз, ал жакшы.
# Тандоолор бирдей бийлик үчүн сүйбөгөн баланын тамак ордуна изде. Анын ордуна cutlets жасмыкты, сыр же cheesecakes жалкоо коюп ордуна сунуш. Кээде кулинардык коллаждар (бадыран тартып каталарды, сабиз трек) же "жасаган" жомогу жардам берет. Ал эми, мисалы, "razvlekalki" деле эмес, кереги да катышышы - бала аларга көнүү жана ар бир тамак талап кылат.
# Режиминин талаптарын катуу сакташы керек. Ал эми эч кандай "жей", жогорку калориялуу тамак-аш азыктары, мисалы, нан, ширеси, момпосуй, кукилер. Ал айран, жемиш, быштак бир үзүм, сунуш жакшы.
# Биринчиден, бала кичинекей бөлүктөрүн сунуш. Анда тамак-аш жетиштүү эмес болсо, анда аны кошуу койду.
# Бул тамак тегерегинде толкундануу түзүү керек эмес. аз тамак басым, көп бала жегенге макул болот. Бул кишилер тамак-аш жана кызыктуу менен бирге дасторконго баланы коюп жакшы. Өз мисалы ар кандай суроо-талап жана өтүнүчтөрүн караганда жакшы иштейт.
зыяны Hits
гамбургер
аныктама боюнча зыяндуу башка тез тамак-аш гамбургер эле. Анын үстүнө, дарыгерлер белгилүү, ал акырындык менен тамак сунуш кылынат. Plus баланын ашказаны менен кепке келишине холестерол жогорку мазмуну, жана калория алгыс көп май оор, өтө оор +. Ошондуктан, алар табигый буюмдарды жасап, ден соолугу тамак жерлерде баланы багыш үчүн жакшы болот. ал таптакыр "зыяндуу Бун" талап болсо, анда ай сайын 1-2 эсеге бир эч нерсе жеп кетүү деген эмне экенин түшүндүрөт.
Чипсы
кийин картошка жасалган чиптер Times, көпкө чейин жок. Заманбап Чипсы - бул семиз коддун бир ири өлчөмдө куурулган картошка крахмалынан негизинде камырдан даана. Бул Кытырак траншын алуу болуп саналат, - hydrogenated майлардын, керектөө ашыкча алып келе турган бир складдык. Ошондой эле бул Актиламиддер жогорку мазмунду (а .Технико) кошуп, ал балдар бул продукт "нерселерди" эмес, эмне үчүн ачык-айкын болот.
Сагыз
Бул сагыз чайноо кислота-жегич салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн, чынында эле жөндөмдүү экенин белгилей кетүү керек, бирок, жалпысынан алганда, бул буюмдун сыйкырдуу касиеттери окуяны көбүртүп-жабыртып жатышат. менен из них гана сагыз чайноо жана кесүү, алардын бир бөлүгүн тазалайт. interdental боштук катары, сагыз менен туруктуу байланыш оор депозиттердин жана булутсуз бузулганы пайда болушун камсыз кылат. Бирок балдар ар дайым адамдардын пикирин (тамактан кийин сагыз чайноо жана 10 мүнөттөн ашык эмес) эмес, анткени, алар ичегилердин менен кыйынчылыктар болушу мүмкүн.