Бул учурда дене (жыныстык бездердин өчүшү милдетин) курулган болот.
Ушул убакка чейин келе жаткан, ар бир аял ойлоно баштайт жөнүндө :. "Бул мезгилди кантип аман"
корккон менопауза күтүп жана оору катары сезе алышпайт.
менопауза, мезгил, ар бир аял менен барат - башкача. башка ар кандай көйгөй жок, ал эми кээ бирлери, ден соолугунун начарлагандыгы жөнүндө өзүнүн даттанышат.
Сен алардын ден соолугун карап, алаксып берет бир нерсе болсо, ал ошол кыйын менопауза аркылуу барып, андан да маанилүү экенин унутпашыбыз керек. менопауза учурунда аялдардын ден соолугуна, бул себептерден улам бир топ таасирин тийгизет.
Алардын бири жаш болуп саналат. Тоо башында менопауза депрессия жана өзүн "жоготууга" алып келиши мүмкүн. жакындарыбыз үчүн, бул учурда да маанилүү көп.
абдан маанилүү коомдук абалы жана каржы, ошондой эле жашоо-турмушу. Бул мезгилде жашап турбай, туруктуу басып, үй-бүлөсү, достору менен аялдар.
аял катары менопауза аркылуу укугу доктурга кайрылышса болот. -Жылы - алгачкы гормоналдык препараттарды колдонуу болуп саналат. менопауза алгачкы мезгилинде, ал 60 жылга чейин HRT (гормон алмаштыруучу терапия) сунуш кылынат. Гормондордун пайдалануу менен байланыштуу дагы бир маселе бар, салмак. Бирок, эксперттер бул 3 айга убактылуу салмак, деп эсептешет.
салмагы үч кг га жогорулаган болсо., себеби гормондорду колдонуу менен эмес, тамак-бузуу менен. Бул учурда, дарыгерлердин төмөнкү сунуштарды эске суранабыз:
Power 5 6 маал, ал эми чакан көлөмдөгү.
◯ Суусундукту көп 1,5 - 2 л.
Ал жашылча биригип жакшы тамак жеп жатканда, жемиштерди жана бүт нан азыктарын (эгиндери, жатка кабырчыктар).
Ал гана өсүмдүк майлары пайдалануу максатка ылайыктуу болуп саналат жана алардын саны күн сайын калория 3% дан көп эмес болушу керек. протеиндер жакшы өздөштүрүп жаткан адамдар жегиле. Бул азыктары, сүт, сүт, соя да, жумуртка, тузу жок эт. күнүмдүк тамак-протеин үлүшү 15% дан көп эмес ээлебеши керек.
менопауза дуушар аялга туура кантип гормон алмаштыруучу терапия жана тамактануу бир нече ыкмалары тышкары.
менопауза абдан жагымсыз белгилер - ысык, аны кетүүлөрдүн. Эгер жогорку айтышы учурунда жалпы абалын камсыз кылуу үчүн көп учурда кандай болот, аны каарданткан чечиши керек.
Бул ичкилик ичүү мүмкүн, тамактанып, бир стресске, ашыра тоюу, гипотермияга күйүп кетүү, ошондой эле өмүр режимин өзгөртүү.
менопауза учурунда бир аз болсо да, ал сага эмне кийип кулак зарыл. Кийим бекем, өтө бекем болушу керек. Бул мезгил аралыгында көбөйүшү, мыкты жардамчылары тердөөгө каршы каражаттарды өкүнбөйм болуп саналат.
айрым гормондордун өндүрүш физикалык стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Спорт бул көйгөй менен күрөшүүгө жардам бере турган нерсе.
Менопауза учурунда аялдар дайыма витамин E алышы керек, бирок, бул витамин E дене топтоого болот Эске сала кетүүчү нерсе, ошондуктан аны көбүртүп маанилүү.
азаймак жыштыгы бир Калпакча дем катары бул ыкма менен төмөндөтүүгө болот. Ал 15 мүнөт Бул көнүгүүнү, күнүнө 2 жолу жүргүзүү сунуш кылынат.
Folk дары тамырда жана берүүнү пайдаланууга ден соолугунун абалын жакшыртуу үчүн менопауза учурунда насаат, лимон, жалбыз даба, motherwort, жана бал менен тамактанат.
Жөнөкөй секс сейрек суунун ташкындоосу менен чыгарууга жардам берүүгө даяр. Бир аял жайдары болуп, ал сүйүү жана каалоо деп ишенет.
жагымсыз учурлар көп менопауза учурунда куткара алат, бирок, бул мезгил түбөлүк эмес. Анын боюна бүтүп калган деп коркпой эле жыныстык жашоого келгенде кийин, ушул жана башка дагы көп артыкчылыктары тууралуу эч кандай айызы, маанайы ачылып, ошол жерде болот.
бир нерсе, бул сүйүү кантип менопауза аялдар аркылуу өтүп жаткан жардам жана унутпа сага кам көрөт, ошондой эле өзү кам көрөт.