Fear - адамдын жашоосундагы кадимкидей эле. Ал мүмкүн болгон кооптуу эскертет коргонуу механизмин ролду ойнойт. Ошентип, ал өзүн-өзү сактоонун табигый инстинкт себеп. төрөлгөндөн баштап, биз буга чейин эки коркуу катталган - Бинг жана колдоо жоготуу. , Турмуштук тажрыйбага ээ жагдай-шарты ар башка жашап, ар кандай кыйынчылыктардан коркпо үйрөнүшөт. Көп учурда биз натыйжалуу коргоо үчүн коркунуч. Мисалы, коомдук унаа уурдалган акча көбүрөөк ишенимдүү капчыгы жашырып, анын алдында баштык сактап деп корком. Көчөнүн кол курмандыгы болуп, корккон - түн ичинде курчап турган жалгыз бараткан жокпуз, эл чогулган жерлерге калыш үчүн аракет кылышат. Бул "пайдалуу" Коркпо, тескерисинче, бизге кам ойгото боюнча, жашоого тоскоолдук жок. Бирок, бул, бир нерсе үчүн, биз, өздөрүн кармай паника же рух депрессияга түшүп токтотот да болот. Мындай коркунучтардан менен алабыз жана кылышыбыз керек.
аябай дем
Күтүлбөгөн коркунучтан бир сезим, адамзаттын кыймылдатуучу күч болуп, баарына тааныш эмес - бул бир конкреттүү биздин коопсуздугуна коркунуч болгон кырдаалда келип чыгат. Же биз коркунуч деп эсептешет. Реал бул коркунуч, же ойдон чыгарылган, бир эле ал үчүн жооп: жогорулаган жүрөк согушу, булчуң оорчулуктун, суук, тердегенден кийин ... ал биз үчүн, биз жаман кесепеттери жөнүндө ургаалдуу ой жүгүрткөндөн сырткары, дагы бир олуттуу коркунуч көбүрөөк коркунуч басты айланат окшойт. Ал эми азыр болсо, коркунуч жок, аба, башы тегеренип, алсырап буту жана акыл бар. Биз сезимсиз жыгылып, же жинди деп коркуу. Мунун алдын алуу үчүн, өзгөчө чараларды көрүү органы.
биринчи кезекте дем нормалдаштыруу. Hollywood тасмалар кагаз баштыкка салып дем кыжалат кол учурда каармандары - өмүр, көмүр кычкыл газы, мээнин жана кан жүгүртүү таасирин эс, аба менен кайрадан Алтургай жана дем алып жатат.
Сиз жөн гана дем басым, пакетте жок кыла алат. тереъ дем жай дем жок дегенде эки эсе көп дем сыяктуу экенин, ошондуктан ооз аркылуу ашказанга, дем алгыла. Өлчөмү жана терең дем дененин эс жараянын баштайт. Туура дем алуу үчүн, мындан ары да, ошондой эле силер басылгандан willies, жүрөгү кайрадан кан Ээ-жаа бербеген бурчуна чейин, дагы так согуп жатканын байкаса болот.
Эгерде орган
адамзаттын кыймылдатуучу күч болуп коркуп учурларда, биздин денебиз кысылган жаз, селт кыймыл мамиледе болуп турат. булчуң блокторун жоюш үчүн катуу ордун алууга аракет кылышат. көпчүлүк "проблемалуу" багыттарга топтолот - адатта, буттардын, ийиндерине жана ичке. Алар бузулууда сезем - жана мүмкүн болушунча, ал тургай, мындан ары аларды сунуп аракет. Анан күтүлбөгөн жерден эс. Ошол эле учурда, ченегич масштабын же буу мешин элестетүү - кандайдыр бир көрсөтмө сүрөт сунушталган сиздин аракеттерди ченөө. Бул жерде абдан курч жана жебе, анын жогорку жеткен болуп эсептелет. Эркин - жана жаасы кайра артка кетти. Акыл-эси, анын кыймыл-"карап", бири-бири менен, "стресс-эс" алар менен ойногонго тете.
адреналин салмактай турган, ар кандай физикалык агып да пайдалуу. Эгер мүмкүн болсо, бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо - отуруп, lunges, анын соо каруу-шилтеген чуркап же жерде жүрүштү. Эле катуу жана бир калыпта дем аракет унутпа! чылыкты пайда тышкары бул ыкмалар, баары, ошондой эле психологиялык таасир алып. организмге назар сал, анткени өздөрү терс ойлор "алдап" эсин түшүрүлө жана токтотуу. Ошентип, сен коркуу менен алаксып жатабыз, алар артка чегинет.
Мен коркок эмесмин, бирок мен коркуп жатам
Кээ бир коркунуч бизди киного жана коопсуздук максаты коркунучу болбойт да көрсөтүлөт. Мисалы, шектүү, чоочун киши менен үрөнүн кире коркуп болсо - түшүнүктүү болушу керек. Бирок, көпүрөлөрдү, сиз негизинен коркуп, анда барып, алардан алыс болгула - бул жок эле коркунуч болуп саналат. Мындай мамлекеттер коркунучтан деп аталат.
жадатма коркуу басуу пайдасы жок, ал жөн эле көйгөй бар экенин моюнга алуу жакшыраак. андан кийин эмне үчүн сага чейин. кыйла натыйжалуу ыкмасы - сиздин коркуу жана ага карата иш-аракет "карабастан чыккан". Мисалы, коомдук Комедия (коомдун коркуу) жапа чеккен адамдар Бийик жерлер коркунучтуу курстары алдында сөз сүйлөп же иш, бара - бир "Bungee" же парашют менен секирген. Бир окуя адам дүрбөлөң учууга, учактарга аба аны жылдырып, абада бир нече күн болдук корккон. Биз бир гана ал татыктуу болуп, эмне, суутек жана акча айта албайт - бирок ал aviafobiyu арылган.
Сага чейин мындай радикалдуу иш-аракеттери жетиштүү ишенимге ээ эмес, бул болсо, акыл-аракет. гламур аталган коркунуч алып. Акыл-эси толук, аны ойлоп, ага маршруту кайталап көнүк. Сен жакшы нерсени табууга болот жолдун аягында дейли. Мезгил-мезгили менен элестеткен сүрөттү жылдырып, силер жүрүм-турумдун моделин түзүү жана сезими, с¼зс³з ишке катары кабыл алышат. Андан кийин иш-аракет барып: үрөнүн күтүүдө. үй-сени менен минип бирөөнү сура (ошондой эле, сен кучактап же күлө турган болсо). Анан эки, ошондой эле бир жерде, биринчиден, - Андан кийин өз алдынча бир жолго. "Иши" бүткөндөн кийин, аракет үчүн ойлонуп мактагыла оң сезимден бекемдөө даамдуу бир нерсе менен дарылаъыз.
Ал эми негизги максаты экенин унутпа, - деп баарын (бир гана biorobots коркпой жана Crazy) эч кандай коркунуч жок эмес, өзүн-өзү ишеним. Сен коркунучка карабастан, иш-аракет кылууга үйрөнө болсо - аны утуп дегенди түшүндүрөт.
"Мен эч нерседен корккон эмес эмесмин!"
Психолог биринчи коркунуч да, тагыраак айтканда, коркунучтуу, адам т каналына өтүп, бир төрөт учурунда кабылып дешет. Ошондуктан, узак убакыт бою бул caesarean бөлүмдө көрүнгөн адамдар бир кайраттуу бар деп эсептелип келген. Жашоонун алгачкы жумаларында, бала азыр тышкы дүйнө менен ишеним анын даражасын койду, анткени, өзгөчө тынч маанайда болушу керек. Анткени, кээ бир балдар, биз маселени жоголот да, коркунуч да биз менен катар өсүүдө. Оюндун жүрүшүндө, сиз, мисал үчүн, бала коркуп эмне алганы, андан кийин чакан бөлүктөргө бөлүп үлгү сындырып, же ажатканага аны ыргытып, же каада-от уюштурууга болот. эртеби Эгер бала коркуу сезиминен арылууга, алар Комедия кирип иштеп турган аз жардам берет.
Эмне үчүн коркунучтуу кинолорду көргөн?
Эмне үчүн киного үрөй пайыздык да өчпөйт? терс тажрыйбасы сезип кийин, биз аны кайталап жана Үрөй учурган тасмалар убакыт көргүлөрү келбейт. коркунучтуу кино билдирүүлөрдү адамдарга стресс менен түзгөн кыялда гана берет. Психиатрия Professor боюнча Зураб Кекелидзе, адамдын ички тынчсыздануу коркунучтуу колдоо жана түйшүк-ипо психиканын адамдар табылган бул сүрөттөрдү карап турган жакын. Ошондуктан, коркунучтуу тасмалардагы негизги аудиториясы - өспүрүмдөр менен жаштарга арналган. Бирок, бул түшкүдөй чөйрөдө сиз үрөй учурарлык окуяларды аман мыкты жолу болуп саналат. аудиториянын жылдын акырына карата абал боюнча, эки саат коркуу сезимин көрүп үчүн Feeling бул сезимдер эркин,-жыйма сезет.