Top-3 өсүмдүк тамак multivarka менен

жылы жайында биз бир топ аз карбонгидрат жана майлардын керек. Чынында эле, дене жылуу көп энергия керек эмес. Жылдын жылуу убакыт - бир витамин коктейлди акы үчүн мыкты убакыт. multivarka өсүмдүк тамак ырахат менен бизнес айкалыштырууга жол:, жогорку калориялуу тамак денесин жоюш үчүн, убакытты үнөмдөө сезондук жашылча менен кантип мамиле.

ыраазы

Retsept№1. Жазгы жашылча тамак рецепт №2. Баклажан менен капуста Recipe саны 3 тамак менен өсүмдүк тамак

Retsept№1. Жазгы жашылча тамак

Кук сорпо супермаркеттердин керебет, текчелер эмес, бай адамдар жашылча жакшысы. Ошондо Сен аларды таза шектенбесек болот. Zucchini - бизге чейин кеч жаз-жай берет, бир өсүмдүк. Ал тери, чач, тамактануу жана кан айлануу системасына оң таасирин тийгизет. Мындан тышкары, сыраканада ал буюмдун жүз грамм гана 24 ккал бар. Ошондуктан, сен аман-эсен сүзүүгө жөнөгөндөн мурун ашыра азыр табакка болот.

Зарыл болгон ингредиенттер:

• кабачок - 2 даана
• сабиз - 2 даана
• Пияз - 1 даана
• Картошка - 4 даана
• өнүп - 0,5 даана
• томат ширеси - 1 косыныз.
• Сарымсак - 2-3 тиштери
• өсүмдүк майы
• туз, кошулмалар - татып.

Даярдоо ыкмасы:

1. жаш Zucchini тазалап мүмкүн эмес, бирок ошондой эле жууш керек. Аларга түз баягы Кесип;
2. Ошондой эле, пияз, сабиз арчындап кесүү;
3. multivarka "Polaris" мыкты биринчи режимде ашпозчуга-жылы тамак өсүмдүк "Baking." табак өсүмдүк майы, сууга куюп, жашылча жана туз менен толукталсын;
4. чыйратылган капуста жарып, картошка кесип. multivarku баарын кой. , Помидор ширесин куюп бей жалбырагын кошуп, жыпар жыттуу. "Өчүрүү" режимге которуу жана 60 мүнөт күтүп. Тамак-жылдын акырына чейин беш мүнөт сарымсак кошуп.

Recipe №2. түстүү капуста менен өсүмдүк тамак

Жайкы күн сайын көбүрөөк пайдалуу жашылча берет. Алардын бири капуста болуп саналат. Бул витамин С, А, U, E, кислоталар менен бай. Бул рагы клеткаларынын пайда болушуна тоскоол берет, денени тазалайт жана топтоп, сергип. multivarka "Редмонд" өсүмдүк тамак сиз азыктарды толтурууга жардам берүү.

Зарыл болгон ингредиенттер:

• капуста - 200 г
• кичинекей Zucchini - 1 даана
• помидор - 2 даана
• Болгар калемпири - 1 даана
• Пияз - 1 даана
• Сабиз - 1 даана
• Сарымсак - 2 тиштери
• жашыл- дандыруу
• жыпар жыттуу заттарын, туз.

Даярдоо ыкмасы:

1. жашылча даярдагыла. Peel жана тилкелерине салып кесүү;
2. биринчи multivarku картошка, анда кабачок, түстүү капуста, калемпир, пияз, сабиз жөнөтүүгө;
3. жашылча бир сааттай үчүн болушу керек. Андан кийин сарымсак, ашкөк, туз жана жыпар жыттуу бир табактагы кошуу.

Ragu Recipe 3 баклажан менен №

Баклажан - дагы бир абдан пайдалуу өсүмдүк. Ал атеросклероздун өнүктүрүү, жүрөк-кан тамыр системасына оң таасири, холестерол денени тазалайт тоскоол болот. Мындан тышкары, баклажан абдан бактылуу, ошондуктан, алар менен бирге тамак эч бир адам толугу менен сезип турат.

Зарыл болгон ингредиенттер:

• баклажан - 1 даана
• Картошка - 4 даана
• Шпинат - 1-топ
• калемпир - жарым
• Сабиз - 1 даана
• Пияз - 1 даана
• помидор - 3 даана.

Даярдоо ыкмасы:

1. тазалап, дарылдак майдаланган баклажан, картөшкө, таттуу калемпир түлөйт. Grind помидор, шпинат. чөйрөлөр, пияз, кесип, сабиз - жарым шакек;
2. Биз баарыбыз multivarku жиберем. сарымсак азайтуу. Сүйүктүү жыттуу кошуу. "Өчүрүү" режимин тандоо жана 50 мүнөт күтө;
3. тоюттандыруу жашыл, каймак жасалгалоо сунуш.

Бүт үй-бүлө жакшы Recipes өсүмдүк тамак болбосун, анда кыш кабачок, баклажан, калемпир жана чөптөрдүн үчүн катыруу.