Эгер мүмкүн болсо, кант келген буюмдарды колдонууну токтотууга аракет кылып жатышат. Бул балдарды арактын кант дан чачып керек. Сиз мейиз ууч жана кесинди жаңы мөмө кошуу болсо жакшы болмок.
кулинардык кайра иштетүүгө дуушар даяр закускаларды, айрым түрлөрүндө, туз мазмуну бир нече эсе жогору белгиленген ченемдер.
чийки эгиндеринин закуска же ботко - була мыкты булагы, ошондой эле була мазмуну дээрлик жок болгон жок, таза жана закуска бар экенин унутпа. Ал эми эртең мененки тамак ботко бул түрлөрү менен пайдалануу, же жөн гана бир жакшылык да, жана андан ары бул Сиздин ден-соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
албетте, денени бардык дан, арпа, гречка, сулу менен пайда алып келет мыкты боткосу. Exception - күрүч кебеги аларга крахмал эч кошпогондо, иш жүзүндө эч кандай болот. Эгер ун менен күрүч peretrote жана кургак анын мененки тамак болсо, күрүч боткосу караганда семиз сактоо боюнча көбүрөөк таасир берет.
мененки жөнөкөй буудай же сулу жеш үчүн жакшы нерсе. боткосу кошо, керек болсо, тамак кылам маалында же торлуу алма жемиштерди, жана даамдуу жана сулуу болот.
Кемчиликтери мененки нан?
Бул өтө эле көп, туз, шекер жана май мененки эгиндери жалпыга белгилүү, мисалы, Nestle жана Kellogs сыяктуу компаниялар бар.
Британияда окумуштуулар керектөө бирикмелер өлкөдө абдан популярдуу мененки дан эгиндерин жүз маркалары, мазмунун салыштырган. Натыйжада, ал 85 кант көп камтыган түрлөрү, 40 ашыкча туз мазмунуна түрлөрү, ошондой эле 9-май көп бар деп табылган.
Бул тамак менен көптөгөн балдар үчүн арналган эмес. Ошондой эле 13-Клаустун өсүмдүк майы же май hydrogenated пайдалануу деп, мындай изилдөө табылган. май, май hydrogenated камтыган азыктар, улам жүрөк оорусу рискин артырат турган, кан холестерол көлөмүн көтөрүп турган, анткени, майлуу бир булагы болуп саналат.
Мындан тышкары, илимпоздор сыналган майларга жана он бир класстын мука жогорку бир тилкеде, кургак дан бир табак караганда бир кыйла аз буласы жана энергия менен камсыз кылууда деп табылган.
Биздин коомдо мененки дан-стандартты, жашоосу жана ден соолугу үчүн азык-түлүк бар деген ишеним бар. Бирок, тилекке каршы, бул изилдөө ырастап турат. мененки ири өндүрүүчүлөр, албетте, зарыл болгон нормаларына караганда бир канча эсе жогору, туз жана кант көп, кошуу, бул биздин организмине терс таасирин тийгизет.
кургак мененки продукт стандарттардын тизмеси:
- кант көп - кант продукт / 10 грамм 100 гр;
- туздары көп - 100 гр продукт / туз 1,25 гр;
- май көп - май продукт / 20 граммдан 100 граммга күнүнө;
Бул топуктуу бекемдейт эгиндери тандап алуу зарыл. топуктуу байытылган Breakfast таруу, - витамин B12 жана комплекстүү көмүртектерге мыкты булагы, дене күн бою энергия сакталып турган. Бирок, эртең мененки тамак азыктардын кээ бир маркалардын эмне жогоруда айтылган кант менен тузду көп өлчөмдө, бар, анткени, ошондой эле,,,,, кутучалардын энбелгилерди текшерип сөзсүз керек.