Бул жолу ушул убакта, бүт аялдын денесиндеги олуттуу өзгөрүүлөр бар, анткени, көптөгөн аялдарды коркутса, бирок, негизги өзгөрүүлөр көбөйүү системасында тиешелүү. Негизинен бул аял жыныстык gormonov- эстроген, бул дүйнөдө азайды турган өнүктүрүү гормондук көлөмдөрүнүн өзгөрүшү менен шартталган. Nature бул курактагы аялдардын көпчүлүгүнүн көбөйүү милдети менен аяктайт да, энелик, "өз ишин аяктады," дебей токтото турат. Азыр, аялдардын негизги милдети буга чейин эле иштеп жаткан тукумун сактап калуу жана төрөгөн жок.
Гормондордун жалпысынан алар дээрлик бардык органдары жана кыртыштарда "өкүлдөрү" болуп саналат, себеби, абдан кызыктуу "жандыктардын" болуп саналат. Бул алардын таасири аялдардын, бүт денеси үчүн улуу жатат. эстроген азайтуу деп аталган менопауза пайда алып келет. депрессия, ысык чартылдап, денеси оорушу, кыжырдануу, уктай албай, тез жүрөк согууларды, маанайдын өзгөрмөлүүлүгү, чарчоо дилибизден негизги компоненттер.
Мындан тышкары, эстроген катышуусуз эле агып турган башка курактык өзгөрүүлөр бар. Бул - сөөк начардыгы, туздуу суу кармап сезгичтиги, тиешелүүлүгүнө жараша, анын кесепети катары, - шишик, кан холестериндин көбөйүшү жана кан басымы кандай sledstvie- өзгөрүү, гениталдык системасындагы көйгөйлөр (сийдик заарасын, ар кандай сезгентүүчү монтаждоо), салмагы өзгөрүшүнө, рак шишигин коркунучу ошондой эле, жаш курак менен көбөйөт.
Эмне кылыш керек? Ошончо убакыттын ичинде бул кыйын мезгилде аялдарга кантип жардам берген? Мен текчелеринде баарын жана 45 жылдан кийин аялдардын ден соолугун бекемдөө жолдорун талкуулашты сунуштайбыз:
1. буюрду жана жаш курагына жана бир эле болуп жаткан бардык өзгөрүүлөрдү алып. Бул табигый жараян, ал баары өтүп кетет. лимон төрөттөн чай жаккан куюлуучу.
2. дарыгерлер үчүн үзгүлтүксүз жана милдеттүү баруу. Алгач, докторлору жана көбүнчө 45 жылдан кийин бир эжеге керек аныктама берели:
- Гинеколог бул оору чейин, сени кыйнап жатат нерселер жөнүндө талкуулоо үчүн зарыл болгон учурда, алты айдын ичинде жок дегенде бир жолу барышы керек. гормондорго талдоо салып койгула.
- бир Кардиограмма эмне үчүн ар бир алты ай сайын кардиолог.
- Mammalogy, ар бир алты айдан Сглаз жана ай сайын өзүн-өзү эмчек сезишет кылууга.
- Therapist.
- Гастроэнторолог.
Ошондой эле келечекте ар кандай оорусу катуу ооруп иштеп чыгуу мүмкүн, ошондуктан дарыланууга кечиге көрбө экенин эстен чыгарбаш керек.
3. мүнөз керек. Бул негизги пункттардын бири болуп саналат, ашыкча салмак жана жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келиши, ошондой эле ичеги оорулары жана кысым жогорулайт. Мындан тышкары, семиздик менен эл диабет көбүрөөк дуушар болушат. Белгилүү болгондой, жаш курак менен биз булчуң ишин жоготуп, жана, демек, булчуң массасы, жана анын орун кемик менен кабыл алынат.
диета кандай:
- ун жана таттуу даамдары колдонууну азайтуу. азыктарын керектөө болсо, анда биз көпчүлүк нормалдуу жол, анан таттуу, көп баш тарта алышпайт. Бул учурда, ал marshmallows тамак болот, бал же кургатылган жер-жемиштер менен кант менен алмаштыруу сунуш кылынат, бирок 2-3 даана караганда көбүрөөк. күнүнө.
- Биз менопауза учурунда өз денесин тез жоготуп жатат, темирди жана кальций жешет. Кандай болбосун, эт үзбөшүбүз керек. бул дүйнөдө өзүнүн нормасы күнүнө 80-100 грамм. Эт темирге бай. Бул сүт жана кальций-булагы өнүмдөрдү берүү зарыл эмес. Бирок бул жана башка учурларда, алардын майын мазмунду кыскартуу.
- шишикке алып келет ашыкча пайдалануу тузду, кыскартуу.
- Ал көк чай менен тамактанып алмаштыруу жөндүү.
- On - май, майонез, кетчуп жана башка соустарды, жашылча же зайтун майын алмаштыруу мүмкүнчүлүгү.
- Бир жумада бир жолу орозо күнү уюштурат. Бул йогурт, алма, бир күнү отуруп зыяндуу эмес.
- мөмө жөнүндө унутпа, алма, өзгөчө пайдалуу.
- Vitamins үчүн шектенбесек болот, ал жашы дал компютер керек, бирок ал жөн гана витамин-минералдык татаал болушу мүмкүн.
4. Спорт. бул доордо, сиз йога, kallonetikoy, же башка спорт тутабыз, ал эми сенин күчтүү элестетип эмес, болот. Мындай учурда, биз рекорд койду турган эмес жана жөн гана иштеши үчүн кыймыл берип, май чабак келбейт.
5. Intimate жашоо. Себеби, менопауза учурунда, көпчүлүк аялдар кош бойлуу дээрлик мүмкүн эмес алып, сексуалдык иш-өскөн, бирок менопауза синдрому проблемалардын бир нече себеби дайыма сексуалдык жашоонун кача алабыз Сүйүү, туруктуу негизде менен мамиле кылуу керек.
6. көрүнүшү. Ушул жашында, биз тери тууралуу унутпашыбыз керек, бул кургак болуп калат, жана ошондуктан ар дайым ным жана тамактануу керек. Андан тышкары, азыр көптөгөн косметикалык компания жаш курагына ылайык продукттар. чачы жөнүндө унутпа, чач тарач каттону да болот.
7. класстар. Көптөгөн аялдар 45 жыл өткөндөн кийин, бир талант ачылып, бирөө ыр жазып баштаганда, кимдир бирөө Кашпаган алып, кимдир бирөө - жөн эле бийлеп менен алектенген. Бул зарыл болгон эмес, алардын "каалоолорун" берем. Анын үстүнө, бир гана 45 өмүрдүн башталат!
Биз 45 жылдан кийин аялдардын ден соолугун бекемдөө үчүн кандай карады. Урматтуу айымдар, силер ар кандай курагында сулуу экенин унутпа. жашоонун бардык мезгилдеринде гана жакшы жактарын издеп керек, ошондо баары жакшы болот! Бул берилген ыкмалар сизге бул дүйнө менен байланышкан аз көйгөй арылууга жардам берет, ошондой эле өмүр жана анын сүйүктүү сүйүү сактап калат деген үмүттөбүз!