жарык массаж менен эрте баштоо. тишти, акырын, кисточка менен оозун массаж туруъуз. бир сүлгү менен бетин Шок Кыздар, бир аз Боздун массаж жасай: Анда, жаак, моюну, чекесине жана беттерине, тыкан Пэт жүрүшөт - каймакты колдонулат. Бул массаж теринин кан агымын жана ийкемдүүлүк жакшыртат, чоъоюп кетет кутулуп тажатма обону жок.
жонокой digestible белок жогорку мазмундагы тамактарды, А жана С - бул заттар тери, жаш, жай ажыроо жараяндарды калып маанайы жана жардам тегиздөө жардам берет. канаттуулар, жаъгактар, балык, лед күзгү жашылчалардын эт менен толукталсын: помидор, капуста жана калемпир.
табигый соустарды жана маринадтарды колдонуу. салаттарды же эт үчүн мыкты курамы - өсүмдүк майы, жыпар жыттуу чөптөрдүн, шарап куюлган жана нейтралдуу сүт азыктары (быштак, айран, май). Сен жөн гана майонез кошулган жок кыла албаса, анда - ал ойлонуп тамак жана ченеми менен жешет.
уктайбыз. тез эле режимдин көнүп үчүн - жатып, ошол эле учурда аракет кылгыла. Түнү менен эс алуу талап кылынат: дене иммундук жана зат алмашуу милдетин ишке уйку учурунда, тынчсыздана эритүү системасынын ишин калыбына, уюлдук калыбына жараяндарды киргизди. биоритмин негизделген башка ченемдик укуктук актыларда, сага ден-соолугу жана жарык көрүнүшүн камсыз кылат.
күндүз кыска тыныгууларды берүү каралат. Эгер чыкпай жаткан жана жигердүү эмес жашоо мүнөзүн алып, өзгөчө. Чакан машыгуу кечинде чай кийин жумуш ордунда, дем алуу комплекси менен эс жарым саат бою иш-жылдын жыйынтыгы боюнча экскурсия жүргөн жакын ар бир саатта - жана бул көрсөткүч көп sleeker жана ичке болот.