Мен, албетте, адилет жыныстагы көп этек бир нече күн, кээде бир жума мурун агрессия, чарчоо, алсыздык, кыжырланып турат, кайдыгерлик экенин байкаган эмесмин аткарууну эч каалашпайт. Сиз сүйгөн жакындарыбыз өздөрүнүн ачуусун бүркүп баштайт, дайыма толкунданып барып, аздан. Сиз жөн гана сени курчап турган дүйнөнү арасынан жок кылынсын. айдын убакта унутуп, аларды таптакыр турмушунан жок болуп келет. Бирок, гинеколог, мисалы, оор мезгилдер чөптөрдүн жана тамак-аш жардамы менен чечилиши мүмкүн деп эсептешет.
Стресс жана тынчсыздануу
Coffee, күчтүү чай, ичкиликти көбөйтүү мамлекеттик агрессия, кыжырдануу, капа жана стресс. Ошондуктан, sebePMS көмөктөшүү максатында, алар Тамакка чейин жоюу керек. Жок, сен аларды чакырган эмес vovseotkazatsya. Бирок, ушул күнгө чейин бир жума сиздин меню аларды алып салууга аракет кылышат. Ktomu дайыма азап басым, мага ишенбей, анда бул табигый нерсе. Etinapitki суу, чөп чай менен соданы алмаштыра албайсыз. Алар ochischayutorganizm, ичтин азаят. Puchit курсак көп PMS менен.
Бир аз кенеш
толугу менен айдын ичинде, оор күн санап эмес, poleznoprinimat лимон төрөттөн же назиктигин менен мончого. Алар бир дарыканада сатылат. Бул өсүмдүктөрдүн чөп маанилүү май vzyatvmesto болот. Алар бир система боюнча пайдалуу таасир этет. Ошондой эле тамырда жана motherwort бир, скипидар, берет. Бирок temkak аларды дайындоо жөнүндө чечим кабыл чейин, доктурга кайрылгыла шектенбесек болот. chtoeto дары препараттар Анткени.
ичтин оорушу
Бул сейрек эмес. Көп учурда мындай оору menstruatsiyu.A себеби абдан жөнөкөй коштоп. Blood кичинекей жамбаш толот, бул төмөнкү ич оору ipoyavlyaetsya улам болот.
учурабашы үчүн, бул магний ikaltsy пайдалануу сунуш кылынат. Магний tselnyhzlakah, мындай ашканын, брокколи эле тамак-аш бар. Кальций табууга болот: сүт азыктары. Аларга төмөнкүлөр кирет: сүт, айранды, ачытылган бышырылган сүт, айран, каймак, быштак, айран, кар жана 40 пайыз майлуулугу менен сүт, быштак, үч бүдүрчөлөр эки идиштер drugie.Naprimer канда сайын чени бар. кальций usvoilsyanashim организмдин гана бул күндүн vitaminaobrazuetsya жана витамин D. көп санын керек. Ошондуктан, тышкы барып obedennyypereryv колдонуу үчүн шектенбесек болот. сага бир күн бар болсо, poseschayteulitsu жок дегенде бир саат. Эгер бала бар болсо, анда ал бир сейилдеп аны менен жалпы prekrasno.Vyhodite болуп саналат. күн бүркөлүп, бар болсо да, дагы эле денеге түшөт ultrafioletovyeluchi.
Бир аз кенеш
Натыйжалуу каражаттар PMS каршы күрөшүү - СТОП. кандайдыр бир дарыканада сатып Egomozhno. чөп же кашык lozhkuoduvanchika бир ууч алып, кайнак суу куюп. Pustnastoitsya аз. Андан кийин бир топ. Сен жарым стакан 3 маал ичүү керек. Бул мейиздин оорууга жана ич оору сезүү азайат.
Сиз жаңы каакымдын letomispolzovat андай маселелер үчүн бере алат жана кыш мезгили ъчън аларды жабдуу, анда өзү кургак.
Bad маанай iproblemy уйку
айлампасынын экинчи жарымында биздин дене mnogoestrogena кездешет. Бул аял гормон. биздин да маанайыбыз, жүрүм-туруму жана жыргалчылыгы үчүн, акыл-тынчтыгы аны жоктугу сыяктуу эле жаман болот. Биз stanovimsyaplaksivymi, кайгырып, ачуусу чукул. Мындай nastroeniempomozhet витамин B6 менен күрөшүү. Бул алма менен, пиар табылган кубаныч гормон serotonina.Takoy Байланышуу калыптанышына өбөлгө түзөт. Сиз күн сайын жаъгактар sedatgorst жана алма жубайлар керек. Бул суткалык normevitamina B6 туура келет.
Бир аз кенеш
Серотонин да банан жана шоколад табууга болот. Бул кооз кирет менен чай Popeytezelenogo. Көп эмес, же сиз кошумча килограмм түрүндө escheodnu баш оорууга алып келет. үйдө жарык, жогорку Ток'ра маанай. ал тургай, күндүз, бардык чырактарды киргизгенге аракет кылгыла. Сиз vsvetlye жактары кийинип алышат. Мисалы, беж кийип, ак свитер жана колгап. Бул сезонду dlyazimnego. Ал эми жайында, албетте, кыйын. Бул ulitse.Solnechny жарык көп учурда эмне жашоо кубаныч берет.