"Үкү" кайгы
Ар кандай маалыматтар боюнча, бул "куштар", башкача айтканда, адамдардын кечки түрү калкынын 30-40% түзөт. Жапон изилдөөчүлөрү менен алып чыгып, бул адамдар үчүн жалпы 2001-жылы, уйку этабы узактыгын аныктайт бир ген,. Бир жагынан алганда, "төө", башкача айтканда, адамдардын кечки түрү гана көрө албастык болот. Сен өкүм алар башка адамдар жакшы уйку абалы жана ойгоо алардын ритмин көзөмөлдөө менен салыштырмалуу абдан жакшы түнкүсүн иштөөгө ылайыкташкан, жатат. Түнкүсүн кан басымы жогору адамдардын үчүн жооптуу болгон механизмдерди терип, жай иштеп калат.
Ошондуктан анын жүрөгүн өйүп, психикалык жүк, "төө" боюнча, гипертония үчүн жоопкерчиликтүү болушат маалымат көп агым башка "канаттуулар" аз чагылдырат. Биз, "Үкү" бузулуулардан жана кыйынчылыктардан идеясына, мүмкүн болгон кыйынчылыктар, карама-каршылыктарды жана сезимтал маселелерди жакын эмес. Балким, анткени ал башка адамдардын мүнөзү жана мүнөздөмөсү өтө сезимтал тартуу болуп саналат. Мындан тышкары, илимпоздор көрдүм, бул мүмкүнчүлүктөр "sovyat" да мектеп жашынан пайда! Кыскача айтканда, адамдар кечки түрлөрү, анда бир эмес, бүгүнкү күндө дүйнө ажалсыз ролу үчүн идеалдуу талапкер боло турган болсо, "бирок", - уйкудан өнөкөт жетишсиздиги биротоло азап. Кантсе да, улам албай "тоок" уйку узактыгына уктап кээде төрт саатка күнүнө чейин кыскарган! түнкү убакыт керек иштөө үчүн келишет, анткени алардын көбү (жана дагы деле жакшы карап) - Оо, кандай кайгы! - Мен жокко чыгарылган эмес.
Аны менен кантип күрөшүүгө болот? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, "Үкү" же кечки түрү эли экинчи өтүү, же жумуш убактысын өз алдынча тандап алат шарттарда иштеп жатканда жакшы сезип, эс көрсөттү. Демек, аны менен коомдун башкаруу, тогуз сааттан алты саатка чейин иштөө үчүн бошотуу эрежелери менен bukvoedskoe ылайык жыйынтыгы эмес, багытталган болсо, ордун сүрөттөрдү иштеп мүмкүнчүлүк сүйлөшүүгө аракет болот. Сиз буга чейин эле анын чынында эле өзүн белгиленген өзгөчө! Аракет - күрөш, бирок, бул иш болсо, анда ал бир лауреаты болот, силерди жана бекем эмес. Биз "дүйнөнүн" ийгиликке жете берген эмес маселени чечүү болсо да, "ак куу" деп, Сен дагы эле режимдин "торгой" кетишсе керек, төмөнкү ыкмаларды пайдалануу үчүн өмүр кыйнабаш үчүн аракет кылышат.
Эмпирикалык сиз негизинен уктап барып эртерээк убактысын белгилейт. Ошол күнү бүгүн кеч эмес ушул сааттан ашык төшөккө далилдеген нерсени өзгөртүүгө аракет кыл. Сен дагы эле өтө сергек сезип да! Акырындык менен түн менен жарык чыгып убактысын жылдырып, силер уктап, жок эле дегенде, зарыл болгон минималдуу кепилдик бере алат. жатаар алдында бир саат жарык кечки менен мамиле кылгыла: бир ачка бойдон уктап барып чогулган ашказандын эле мүмкүн эмес. жатаар алдында жарым саат, сиз бал, банан жана караңгы жүзүмдү эле, коопсуз "уктап жаткан таблеткалардын" барышы да мүмкүн. жалбыз, лимон төрөттөн сууга жазылып, соолуктурат, тамырда эч кандай залакасы тийбейт! "Төө" үчүн эртең менен өсүшү "деген жипти." Уюштуруу керек 15 мүнөт мекемелер ойготкуч мурда төшөгүн соргон бере алышат. Бул кызыктуу жана кызыктуу нерсе сыналгы буруш үчүн пайдалуу. Бул "probudka" анча оор болуп калат. Сунушталууда "үкүлөр" ысык (35-40gradusov) эртең менен жаан жаайт. Жумуштан чыгып, 12 гана күндөлүк милдеттерди чечүү үчүн иштерди уюштурууга аракеттенишет. Абдан оор жумуш мыкты күнү 16-18 саат чейин калат. Да башкалар чай ичип бир укмуш суммасын камчы керек: ойдун так жана ылдамдыгын дагы эле күтүп, бир жагы ала албай калат.