ашказан, ичеги, мезгил-мезгили менен оорулуу - Стресске толгон жөн жашоо маселеси тез тамактануудан жана кружка көп чөйчөктөрдү. карышуу арылуу керек, ыйлаакчалар күнүмдүк адаттарды керек беш эрежелерин жардам берет.
Биринчи кезекте, кычкыл тамак-аш азыктарынын тамак-аш кирип керек. Бакыт жана жашылчалар, туздалган алма, үй йогурт - ичеги-карын ооруларына үчүн жонокой digestible тамак-аш. Fermentation максималдуу азык бошотуу үчүн "алдын-ала даярдоо" пайда болот.
толук менюну дагы бир бөлүгү - канаттууларды, жумуртка, быштак, шпинат, кызылчанын тамактар. баалуу белок жана топуктуу тышкары, алар глутамин камтыйт. Бул аминокислота дененин үчүн зарыл болгон - бул микроэлементтүү кислотасы жана серотонин синтезине катышат, иммунитетти бекемдейт, мас бошотот, "absorptive" ичеги-милдетин калыбына келтирүүдө.
Калган үч эрежелер жөнөкөй иштеп жатат, - бир аз, бир калыпта салмактуу. ичеги-карын ооруларына нормалдуу иштеши үчүн бир эле учурда тамак-аш жетиштүү 200 грамм болот. Тамак-аш гана бөлчөк жок болуш керек, ал эми көп учурда - бул ачка сезимди жана дени сак тамак "кармап", же десерт тез тамак-аш зарылдыгы жок кылат.