Эрте менен ойгонуп, күн бою жандуулук бир буйрук алуу үчүн жеңил болушу үчүн, ал бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоого жетиштүү. Бул күндүн ичинде жакшы сезип, ойготкуч саат эмес, кечки учурдан тартып өмүр сүрүшөт.
1) ошол эле учурда ар дайым төшөктө Мурунку.
аны ойготуу үчүн жеңил болушу үчүн, түнкүсүн тынч уктайм, керек. ошол саатта дем алыш арзандатып туруп, күн сайын төшөккө барып көрүн окутат. Эгер жетиштүү уктабай алуу эмес, бар болсо, көп учурда түн бир оокумга иш үчүн, андан кийин бир нече убакыт өткөндөн кийин тараптардын жана достору менен бирге өткөргөн алуу боюнча, ден соолугуна пайдасына таштап.
2) эгер мүмкүн болсо, жана жатар алдында бөлмөнү желдетип үчүн, түнү бою ачык терезеден керек.
Албетте, кышында да дээрлик мүмкүн, ал эми зарыл болгон жылуулук башталганда менен уктоочу таза аба кирип, кабыл болот.
3) шейшептерди өзгөрүшү мүмкүн.
Fresh жана таза шейшептерди сиз кой санап баалуу убактысын короткон жок, деп билдирет уктап тезирээк, кулап жардам берет.
4) жайлуу эс көбүк төшөнчүлөр жана эргономикалык жаздыкча тандоо.
Сиздин омурткасы жакшы ойдо экенин, ал уйкунун сапатына көз каранды. тынчсыздандыра төшөктө уктап, 12 саат болот жана сынган ойгонот.
5) аппаратты өчүрүп.
Эгер көп убакыт өткөндөн кийин чалып тоскоолдук болсо, түн ичинде сени ойгонууга кимге мүмкүнчүлүк жок.
6) бөлмөсүндө жайлуу температурасы сактагыла.
Конденсатор, жылыткыч же желдеткич жардамы менен сен да муздак же болбой турган өтө ысык идеалдуу температурасын жетишүүгө болот.
7) мекемелери сен үчүн керек чейин 15 мүнөт ичинде кызматы.
Ал grozah таттуу бул убакыт өткөргөндү жакшы болмок сезилиши мүмкүн, бирок чынында андай эмес. Сиз ойгонуу үчүн убакыт керек болот. сунуп, ъ төшөктөн албай жатышат сунуп унутпа. Бул туура маанайда сени коё берем.
8) көнүгүү программасын баштайт.
спорт менен машыгууга катышкан жок, өзгөчө, эгерде, бул көп түйшүктү Көнүгүү жок болот көрөлү. бир нече боорлору, отуруп, анан жулуп албагыла.
9) жыпар жыттуу Лари менен душка түшкүлө.
кубаныч менен сезип Аромотерапия күчүн токуп. лед же кызыл ийне май жогорку мазмундагы чайынма гелди тандоо.
10) Эгер иштеп жаткан эле, басым, розмарин, бергамот, жалбыз же райкан жана жыпар жыттуу май менен чырак.
11) эртен мененки тамак керек. Сулунун жемиштерди табакка кофе күчтүү чай, бутерброды алмаштыруу. Эске алчу нерсе, эртең мененки тамак - күндүн маанилүү тамак-бири, ал жерде толук болушу керек.
12) жөө аралап иштөөгө жол жок дегенде бир бөлүгүн, ал силер кайраттангыла жардам берет.
13) кызматтык, сиз мунай идишке колдонуу мүмкүн болушу күмөн, андыктан чыгардан мурун, аны жоолукка ороп боюнча Eucalyptus майынан бир тамчы ачылуучу жана компьютер системасы бөлүмүнүн жанында аны унутпа. аптапта кол жоолугун алып, жытын сиз жардам жана кан айлануу калыбына сүйүнөт.
14) өз тамак-аш жана күнүмдүк иштерди кайра карап чыгуу. Power толук болушу керек, бир күндө, жок дегенде, бир саат бою абада жүрө - Сиз үчүн зарыл болгон так.
15) йога кайрылгыла. Чынында эле, йога уйку менен байланышкан көптөгөн көйгөйлөрдү чечет, демек, ар бир эртең менен сенин, ойгон.
Сен дагы эле чарчоо, тынчсыздана турган болсо, анда, балким, сиз адис тарабынан каралышы керек өнөкөт стрессти бар. Бул учтарындагы карманууга дарыгердин сунуш менен катар эле, сен тез эле кадимки кайтып келишет. Ал эми эс алуу үчүн унутпа. Weekend, жумушта бою сизге ден соолугун кошо жок болот.