эмчек эмизүү учурунда апам туура тамактануу баланын ден соолугун коргоо үчүн маанилүү болуп саналат. көп жылдар формула сүт менен жасалма тамактандырууда жылдыруу кийин, бир нече жылдан ашуун убакыт мурун бардык адистер тарабынан дүйнөдө эмчек чечкиндүү бурулуш жасады. Бул Эне сүтү наристе үчүн тамак-аш мыкты булагы катары таанылган эмес. Эмчек энеси менен тыгыз байланышта камсыз кылат, ага жана анын баланын ортосундагы байланышты бекемдейт.
Адистер ошондой эле эмчек баланын ден соолугу, балдар гана эмес, ошондой эле эр-жылы үчүн маанилүү деп табылган. Ымыркай орган тарабынан кол тийбестик, өмүр бою калат. Бул баланы багыш үчүн кандай, ошондуктан, анын эмчек энесин, баланын кол тийбестик жана жалпы ден-соолук жана кийин бойго жеткен даражасына кёз каранды болот.
Эмчек пайдалары
эмчек сүтү мүнөзүнө жараша курамы баланын муктаждыгын ташууга абдан ылайыктуу. Мындай балдардын тамагын өндүрүү үчүн негиз болуп саналат уй сүтүнүн, ошондой эле анын, эмчек салыштырып көрөлү. Ооба, баарынан мурда, эмчек сүтүндө белок бир нече эсе көп, ал уй айырмаланып, жей жеңил болот. Уйдун сүтү КАЗЕИН көпчүлүгүн камтыйт. Ошондой эле кээ бир балдардын аллергия жаратышы мүмкүн белок бета-lactoglobulin, камтыйт. Мындан тышкары, бул аралашмага эч антителолор бала иммундук системасын бекемдөө каралган эмес.
эмчек сүтү дагы бир артыкчылыгы - табигый тийбестик жогорку белок мазмуну: иммунобиологиялык, lactoferrin, lysozyme. Алар төрөлгөндөн кийин дароо бошотулууга жатат ууз, көп санда бар, ошондуктан дароо төрөлгөндөн кийин баланын жогорку иммундук каршылык болот. Эмчек бактерия же ээледи көптөгөн оорулардын алдын алуу боюнча Ошондуктан абдан маанилүү болуп саналат, ошондой эле аллергия тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда.
Эмчек с = т баланын азык мазмуну жагынан муктаждыктары менен даярдалган (мис, белоктор, майлар, топуктуу, май жана башкалар.). Бирок, бул эне үчүн туура жана балансташтырылган диета менен камсыз кылуу зарыл. эмчек эмизүү учурунда энелер диета жогорку артыкчылык берилиши керек - бул түздөн-баланын ден-соолугуна, кээде (сейрек учурларда) жана анын өмүрү көз каранды.
Дени сак тамактануу эне
карабастан, диета эмизген эненин өндүрүлгөн адам сүт заттардын бар. Бул заттардын өнүктүрүү боюнча диета таасири толугу менен түшүндүрүп жатат. Мисалы, кээ бир белоктор мазмуну эненин тамактануу көз каранды эмес. Бирок, сүт (каныккан карата катышы, моноканыкпаган жана курамга май кислоталарынын) майын мазмуну эненин тамактануу сапатын жана май саны өтө эле көз каранды болуп саналат. Ушундай эле мамиле сууда эригич, семиз-ээрүүчү топуктуу учурда бар. сүт топуктуу ушул экинчи топ менен байланыштуу эненин денесинде алардын запастары көз каранды.
Lactation Демек, баланын келечектеги ден соолугу жакшы үчүн туура тамактануунун аялдардын талап кылат. Мындан тышкары, азык-так санын аныктоо менен сүт суммасын турукташтыруу үчүн зарыл. Туура эмес тамактануу, ошондой эле терс денеси азык, ал ушул мезгил ичинде түгөнөт, анткени, эненин ден соолугун, жабдууларына да таасирин тийгизүүдө. жетиштүү азык-түлүк жана сүт менен жетиштүү азыктык баалуулугу бар үчүн - бул энергетика жана азык суммасын бөлүштүрүү зарыл.
Бала эмизген аялдар диета көбүрөөк энергия талап кылынат. эмизүү мезгил менен байланыштуу, ар бир аял 500 ккал болгон калория диетаны жогорулатуу зарыл. Бул учурда, ошондой эле бир протеин пайда болушу үчүн көбүрөөк талап бар - болжол менен күнүнө 110 гр (кош бойлуу чейин салыштырмалуу мезгил - 70-90 г / күн). Ошондой эле аялдар тамак-май булактардан кулак салышыбыз керек. азыктандыруу аялдар тамактануу маанилүү май кислоталары кошуу тийиш. Ошол эле башка азыктар, топуктуу жана минералдык үчүн барат. столдо келтирилген алардын мазмунун стандарт.
азык | Сунушталган-стандартты, |
витамин C | 100 (мг / күн) |
витамин B1 | 2.2 (мг / күн) |
витамин B2 | 2.6 (мг / күн) |
витамин PP | 23 (мг / күн) |
витамин B6 | 2.9 (мг / күн) |
микроэлементтүү | 530 (г / күн) |
кальций | 1200 (мг / күн) |
Phosphorus | 900 (мг / күн) |
магний | (380 мг / күн) |
темир | 20 (мг / күн) |
цинк | 21 (мг / күн) |
йод | 200 (г / күн) |
эмчек эмизүү учурунда тамактануу маанилүү негиздери
толугу менен энергетика жана азык болгон суроо-талаптын жогору туура энелердин тамактануусу-жоболоштурулууга тийиш тосуп чыгыш үчүн. Сиз жогорку азыктык баалуулугу бар тамактарды тандап, жана энергиянын бирден-бир булагы болуп саналат деп жокко чыгаруу керек.
Сиз дайыма тамак-аш жегенге туура келет. Бул экзотикалык буюмдарды же радикалдуу алардын тамак өзгөртүү боюнча көчүп бул маанилүү жана оор мезгилде зарыл эмес. күнү кичинекей көлөмдөгү бир нече жолу тамак жакшы.
Сүт жана сүт азыктарын, тамак-аш менен көбөйтүлүшү керек тт күн сайын (1200 мг) муктаждыктарын канааттандыруу үчүн. Бул сүт 3 литрге барабар тт суммасы 2 сыр тилкелери жана 50 этт г.
Бул энергиянын негизги булагы болуп саналат тамак татаал көмүртектерге бай, көлөмүн жогорулатуу зарыл. Бул нан, картошка, дан эгиндери, айрыкча, күрүч сыяктуу тамактарды сунуш кылынат. Ал, мисалы, азык-жылы бир топ бай ак нан, кебектүү нан, ордуна жакшы, ал 35 эсе көп минералдарды камтыйт.
жонокой digestible белок гана булагы эмес тамактануу балык менен, ошондой эле майындагы, селен жана Phosphorus байытуу үчүн керек. Marine балыктар, ошондой эле баланын борбордук толкунданып системасынын туура өнүктүрүү үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат тойбогон май кислоталарынын, жана жеткирилишин камсыз кылууга болот. Fish эле йод, чанда гана тамак-аш азыктарынын табылган бир уланткан камтыйт.
Ар бир тамак витамин С, бета-каротин, була жана пайдалуу кендердин бир булагы болуп саналат жашылча, жер-жемиштерди, камтышы керек. Жок дегенде эки жолу бир күндүк тамак-темир чүчүкулак менен жегенге: арык эт, колбаса, балык, буурчак. Бул орган кош бойлуу кезинде, төрөт учурунда кан жоготуудан кийин темир ресурстардын кыскартуу айыкса төрөттөн кийинки мезгилде, айрыкча маанилүү болуп саналат.
Бул, айрыкча, чийки азык-түлүк (салаттар) кошулуп, өсүмдүк майы менен тамактануусун байытуу керек. Алар моно жана курамга май кислоталарынын жана Vitamin E. бир булагы болуп саналат
Ал тамак-таттуу өлчөмүн чектөө зарыл. Алар бир гана дененин "бош" кубатка толууга сунуш кылышат. Бул, айрыкча, денеси дагы азык керек болгондо көз каранды. Ошондой эле таттуу төрөлгөнгө чейин кадимки салмагы акырындык менен кайтышына жол бербей жатат. Мындан тышкары, майлуу тамак-аш азыктарынын тълдъ тоскоол боло албайт - май 1 грамм 9 ккал экенин унутпа.
Чай эмес газдалган минералдык суу жашылча жана мөмө-жемиш ширелеринен менен алмаштырылышы керек. Ошентсе да, сен эч нерсе бербей турган жемиш суусундуктар, болтурбоо жана ал калория менен өтө жогору болушу керек. спирт жана күчтүү тамактанып ичүүгө болбойт. Кофеин жана этил сүт өткөрүп жана баланын өнүгүүсүнө таасир бериши мүмкүн. Ошол кофеин эле суусундуктарга "Cola" жана башка газдалган суусундуктардын табылат унутпа.
Сиз баланы тамактандыруу кийин терс таасир алып келген тамактарды жеп албаш керек. Көбү ымыркай жеп сарымсак, пияз, капуста же шоколадды азыктандыруу мурун апам болсо, ичтин мүмкүн. Бул буюмдар да балдары менен ар дайым элдин эмес, бир кыйла күчтүү, сүттүн даамын өзгөртө алат.
Болжолдуу эненин менюсу
меню 1 | меню 2 |
эртең мененки тамак кебектүү нан | эртең мененки тамак 1,5%, сүт мюсли |
экинчи эртең мененки тамак кайнатылган уйдун эти | экинчи эртең мененки тамак Жемиш салаты |
экинчи эртең мененки тамак Бышырылганыбы уй эти, жашылча шорпо | экинчи эртең мененки тамак капуста шорпо |
түштөн кийин жашылча банан | түштөн кийин жашылча грейпфрут |
түшкү тамак сыр менен Салат, | түшкү тамак маргаринди менен нан |