Идеалында, алдында орозо башталышы доктур менен акылдашуу керек. ден соолугу канааттандыраарлык абалда болгон учурда, ал сизге керектүү сунуштарды берет. Эгер сиз толук дени сак болуп, аны жок кыла албайт бекем болсо, бирок ал алдын ала билдирүүгө даярдык көрүү зарыл.
Даярдоо жана орозо биринчи күн
толук почталык акырындык менен тыюу салынган тамак-керектөөнү кыскартуу чейин эки жума үчүн баалуу болуп саналат. Аз эт, сүт азыктарын жеп, жашылча-жемиштерди башаты жогорулатуу. суу ичип өлчөмүндө текшерип бол, аны күнүнө 2 литр кем болушу мүмкүн эмес. Өмүр менен спирт ичимдиктерин жана чектөө таттууларды алып салынсын керек.
Рахмат туура окутуу үчүн, орозо айынын алгачкы къндёръ аман топ кыйын болуп калат. дене сиз кескин тыюу орозо азыктарды колдонуп токтотуп, анда кеминде стресс алат.
Орозо алгачкы күндөрүндө, коркпой эле өзүбүздү коргоого аракет кылышат. Эгер акыл-тынч болсо, психикалык кыйынчылыктан деле кыйын болот түрткү. көп суу ичүү менен ар кандай түрлөрү: чай, шире, кыямдын, Smoothies. Демек, бир гана, ошондой эле денени алдап, бардык зарыл болгон азык менен камсыз кылбайт.
Бул биргелешип алмаштыруу кантип изилдеп-үйрөнүү маанилүү. Мисалы, буурчак +, жаъгактар жана таруу тартып, протеин менен камсыз кылат. Алар силер менен дайыма эле ичип келет жыйынтыгы менен, ашказан ширесин затты алып эле, ар кандай жыпар жыттуу заттарды пайдаланууну чектөө. Мындан тышкары, табитти жогорулатат куя, жоюу.
толугу менен Тамакка чейин таттууларды жоюуга аракет кылгыла. Эгер чынында эле таттуу келсе, салттуу таттууларды жана шоколаддын кургатылган мөмө-жемиш, бал жана жаңы жемиштер алмаштырылсын. Бул абдан даамдуу жана абдан пайдалуу болуп саналат.
5 ыкмалар сизге почта неме эмес, жардам берүү үчүн
- ашыкча физикалык күч жумшоо оолак болууга аракет кылгыла. Бул жатаар алдында жетиштүү күн сайынкы сейилдөө болот.
- аз куурулган жана туздуу тамактарды жегиле. Алар бир гана табити да ашказанды жаралаарын жогорулатуу жок.
- бир жумада, жок эле дегенде, эки жолу буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жегиле. Бул жолу ичеги менен мүмкүн болуучу кыйынчылыктардан качууга болот, ошондой эле, ал муктаж дене белок берет.
- Эгер сүт азыктарын эле узак убакыт бою мүмкүн эмес жана lactobacilli камтыган дары менен алардын ордуна келсе.
- Дайыма буудай калдыктарынан жешет. Алардын жипчеге ичеги жана ден соолугуна жана жалпы абалына оң таасирин тийгизип жатат.
ойлонуп зыян болбош үчүн, кантип билдирүү аягына чейин?
Бул кызмат чыгып, мал азыктарын жеп кайра баштоо маанилүү. Сиз биринчи күнү алып, жети жума бою тыюу салынган баарын жей албайт. мурунку диета кайрылып келиш үчүн өтө кылдат мамиле жасоо керек.
Кээ бир жашоо үчүн жашылча-жемиш менен жашап, эски тамактанып туруу кайтып барбады.
Эт, сыр, аз өлчөмдө, бара-бара Тамакка кирген сүт түрү. Ошол эле учурда, биз тамак-орозо күн сайын катышкан meatless тамактарды жегенди улантуу зарыл.
Билдирүүгө учурунда айызы келип жатса, аны токтотуу. Бул күнөө кылган дегенди билдирбейт. Көптөр такыр, анткени саламаттык сактоо шарттарын тез арам. Бул жараянда жоопкерчиликсиз болуп мамиле болбошу керек, ал доктурга кайрылгыла жакшы.