УЙКУСУЗДУК уктап жарым-жартылай же толугу менен жок болгон учурда көрсөтүлгөн. УЙКУСУЗДУК ошондой эле психикалык толкундануу же чарчоо менен дени сак адамдар пайда болот. уйкусуздук арылуу үчүн, доктурга кайрылгыла керек. кыйынчылыктар тынчсыздана толкундануу менен байланышкан болсо, салттуу эмес ыкмаларын колдоно аласыз, же салттуу дары.
УЙКУСУЗДУК адам мурда демейдегиден ойгонсо, түн бир адам бир нече жолу үзгүлтүккө үчүн уктай үчүн көп убакыт, уктай албай, өзү узак убакытка башка келип чыккан. Башка учурларда, түш көп болот, бирок өтө терең эмес.
уйкусуздук себептери
Уйку айыктыруу менен түйшүккө батып, эмгеги менен бир бош күн эс алуу үчүн, бир кишиге муктаж. Бирок, баары эмес, үн уйку менен мактана алат. УЙКУСУЗДУК - анын ишинин медициналык көйгөйлөр, дүйнө жүзү боюнча дарыгерлер бири. уйкусуздук маселеси эч кандай жалпы даба жок эле, уйкусуздук алып, эч бир себеп жок келгендиги менен татаалдашат. Кемчиликтер калган, дайыма толкунданып стресс, жашоонун оор кадам - бул өнөкөт чарчоо алып келет.
УЙКУСУЗДУК тайдырган болушу мүмкүн, көп, б.а. Адам уктап бети уйкусуздуктан, айкын түш менен коштолгон болчу. Ошондой эле толкунданып системасынын оорулары, дем алуу оорлойт, кучакташуу алдыра, кан айлануу бузулган да себеп болушу мүмкүн.
Анын эмгеги менен интеллектуалдык эмгекти талап Адамдар, адатта, уйкусуздук жапа чегип, алардын көбү overstrained болуп, акылга терс өз күчтөрүн жумшашат. бул элдин арасында мен да күчтүү тамактанып алып, чай, козунордун артык сүйүүчүлөрү бар. Бирок, бир аз убакытка азайып гана андан куткарат, ошондуктан чарчоо жок эмес, бирок, тескерисинче, өсүп баратат. эч кандай толкунданып уйку жок экенин, кечинде психикалык, оор жумуштарды жүргүзүүгө аракет кылат, ошондой эле толкунданып системасын козгоочу иштерге жүргүзүү.
уктай албай кандай мамиле кылышыбыз керек?
уйкусуздук арылуу үчүн, дени сак адамдар туура уйку байкоо керек жана жатар алдында жанга жагымдуу, жөнөкөй жол-жоболорду аткаруу. уйкусуздук созулуп, анда дарылоо менен бирге болсо, доктур менен дайындай турган, биз системалуу салттуу дары жаратылыш каражаттарын алышы керек. уктай албай алдын алуу үчүн сиз жатып, бир убакта туруп керек, туура биологиялык ритмин сактоого, адамдын денесинде табигый. Сиз эрте жатып, эрте менен ойгонгондо болсо, мыкты бөлүгү болуп саналат.
Биздин манжаларынын күчтүү эл, чай ичип же чай, көп ичип-жей баштаса, дайыма болот, бул болсо дене үчүн өтө жаман болот. дене уйкуга уйку жоктугунан улам алсырап турганда, ал жашы жете элек бузуу менен согушуу мүмкүн эмес. уйкусуздук азап адамдар, кыжыры кайнап, алаксып, уктап калышат. Убакыттын өтүшү менен, алар, мисалы, кант диабети, ашыкча салмактуулук, гипертония оорулары иштеп чыгуу.
Ошол эле учурда, ошондой эле уйку мамиле болушу керек. Бул абдан популярдуу дарыгерлер дайындалган химиялык жана табигый продуктуларды, колдонот. Табигый каражаттары аз терс таасирлери бар, алар бир аз таасир этет, ал эми кээ бир башка жугуштуу оорудан + жапа чеккен адамдарды көрүүгө болот. А мыйзамдуу дары чогултуу, уйкусуздук кутулууну жардам берет.
Сен уктап каалаган жок болсо, уктап аракет кылба. Сиз абдан каалаган күндө да, күндүз уктап аракет кылат. Бул абдан эрте төшөктө барып кереги жок, силер бир мүнөз керек. Бул жатар убакта бар болушу керек эмес, жана 18:00 кийин, ысык чай, какао, шоколаддын ичкен жок. Exercise 2 же жумасына 3 жолу, эртең менен туруп, көнүгүүлөрдү аткарууда, ал жатаар алдында интенсивдүү жүктер жүргүзүү мүмкүн эмес. түн ичинде жол спорту жана баскан адам кадимкидей эс эсептелген. ачуусу төшөккө барып кереги жок. Түнкүсүн сиз эс керек, бул ыкма ой жүгүртүү, кичи пейилдик менен массаж, хидротерапия, же кызыктуу китеп кылат.
Сен уктай албаса, анда жумшак музыка угуп же бир аз окуп берди. Жатар алдында бөлмөнү, уктоочу жагымдуу шарттарды түзүүгө аба бөлмөлүү humectant кургак салган бөтөн ызы-чуу жок желдетип.
уйку жардам катары, кээ бир учурларда, спирт жакшы уктап, бир салым-жылы да, спирт ичимдиктерин ичп керек эле, бирок бул жөн гана кыска, тайыз, атканга алсыздык, баш оору себеп болушу мүмкүн тышкары бир түш сыяктуу сезилет, ал эми күндүз ишин кыскартууга болот Мунун баары бир гана уктай албай көбөйүшүнө алып келет.
уйкусуздук үчүн элдик ыкмалары
балдан эч кандай натыйжалуу куралчандардын, анын үстүнө, анын эч кандай деле зыяны жок. Сиз эмен бутак менен буу мончо, ошондой эле толкунданып системасын тынчтандырат болуп өтүүгө болот.
- Алма алма сиркеси үч кашык алып, бал бир чыны менен аралаштырып. Жатар аралашманын эки кашык алып чейин, алар таблеткаларды уктап ролун ойнойт. сен абдан чарчаган болсо, бул курал кабыл кайталанышы мүмкүн. Honey жыпар жыттуу жана жалпы тонусун бар, жана ал алма алма сиркеси менен бирге болсо, бул уйку үчүн натыйжалуу болот.
- жылуу сууга бир стакан бал же бир аш кашык кыл түнү келүүчү ичишет. төшөгүнүн smazhem шарап Lavender май, тамчылатып канттын кагазга Lavender май 3 же 5 тамчы, жана бир аз кетер алдында жатар алдында аны сорушат.
- шы май эки кашык, гречка бал эки аш кашык лимон ширесин жана бир стакан алып. жылмакай чейин лимон ширеси менен бал микс ийлеп, грек кошуу. бир аш кашык боюнча жатар алдында ичкен.
- уйкусуздук башына кан камыш менен шартталган болсо, букачарларга буттары кашыкка же Mustard майдаланган этет пайдалуу. Андан тышкары, дагы эле начар болуп бадыраң суулар бал бир кашык, бир стакан ичүү керек.
Өсүмдүктөрдөн pickings
Mix 30 грамм motherwort уругу, жалбыз жалбырактын 30 грамм, кадимки хоп тобурчактын 20 грамм. Бул аралашма айнек 10 гр, кайнак суу, он беш мүнөт үчүн кайнак суу мончодо татаалдаштыра, муздак, чыпкалуу толтуруп баштапкы көлөмүнүн менен кайнак суу кошуп алгыла. Биз уйкусуздук жана тынчсыздана кумардан чыгуу үчүн жарым чыны үчүн күнүнө үч маал тамак жей башташат.
хоп 20 грамм Mix, тамырда (тамыр), жалбыз, trifoliate сергек. бир кашык идиш жыйноо жана кайнак суу куюлган чөйчөктү толтуруп, аны жарым сааттай жайларына болсун, андан кийин күнүнө үч маал ичип, эртең менен, түштөн кийин жана жатар алдында, кайнак суу 100 мл алгыла.
тамырда 5 грамм алып, Oregano 10 грамм, баары аралашып. Андан кийин, 10 же 12 мүнөт үчүн акы 10 грамм алып, аны сууга 100 мл толтургула, анан кайнатып берет Портер көрөлү. Түнкүсүн Бул акчанын 100 мл ичишет.
Marigold гүлдөрдү, жапалак көкөмерен жана motherwort 5 грамм алып, аралаштырып. , 10 гр 200 мл сууга 10 же 15 мүнөт бышырып чогултуу толтуруп алып бир саат чакырабыз. Жатар алдында бал 100 мл ичишет.
зире жемишинин бирдей бөлүктөрүн, тамырда тамыр, Fennel жемиш, жалбыз жалбырактар, ромашка гүл алып, аралаштырып. аралашма айнек 10 гр кайнак суу менен толтуруп, жарым саат суу сууга жылытуу, баштапкы көлөмүнүн үчүн 10 мүнөт, дрена, басма сөз жана тоют dolem сорпосу чечилген. кечинде 1 же 2 чөйчөк алып, бир стакан алып.
Lavender гүл эки бөлүгүн коюп, жалбырак, жалбыз, 3 тамырда тамыры, ромашка гүл тамыры бөлүктөрү. Бул аралашманын эки аш кашык алып, кайнак суу менен он беш мүнөт үчүн айнек менен ырасташат. Биз бул чөйчөк уйкусуздук менен күн бою ИММК ичишет.
2 тамырда тамырынан бөлүктөрүн, Chamomile 3-бөлүктөрү, мөмөсү, зирени анын 5-бөлүктөрүн алып. Кыл жана аралашма аш кашык алып, кайнак суу куюлган чөйчөктү толтуруп, отуз мүнөт талап. Биз толкунданып толкундануу менен, эрте жана уйку качууда кыжырданууга үчүн жатар алдында жарым чыны алып.
тамырда тамыры, чөп motherwort лимон даба жалбырактардын 30 гр, 20 гр 30 грамм алып. Кашык 300 Mils аралашмасы кайнак сууга, 2 саат, штаммды менен толтурат. Бир стакан шарап үчүн күн сайын үч маал тамак алдында ичип. бир мончодо жана сеп алдырма каражат катары, качан, согуу, уйкусуздук, баш катырган боюнча колдонулат.
бир лимон жыт, бир чыны суу, тамырда тамыры 2 аш кашык жана тамыры, 3 аш кашык ромашка гүл себет алып. сууткан жарып, жана ачуу чөптөр менен аралаштырып, кайнак суу менен толтурат, жана саатты талап кылат, анан агын. Биз, тамактангандан кийин, жарым, бир чөйчөк күнүнө эки жолу, эртең менен жана кечинде муздатылган кабыл алуу.
уктай албай мамиле турган чөптөрдү, колдонуу
Биз тамырда тундурмалары, бул кашык comminuted тамырда тамырлары айнек ысык суу жана он беш мүнөт аз жылуулук боюнча бышырып менен толтура кылып, он мүнөт талап жана чыпкаланган. шорподон бир аш кашык күн сайын үч маал ичиъиз.
Кашык comminuted тамырда тамырлары суук кайнак сууга чөйчөктү куюп, жети же сегиз саат талап. Даяр тундурманы чыпкасы. бир аш кашык күнүнө үч жолу алып, ошондой эле, жатар алдында. Менен көбөйгөн толкунданып жандануусу үчүн жарым стакан үчүн дозасын бир күндө жана бир күндө эки-үч жолу алып жогорулатуу.
тамырда тундурмасы
чыйратылган кыйылган тамырда тамырынан эки аш кашык алып, арактын бир стакан куюп, салкын, караңгы жерде эки апта талап. Ошондо штаммдын жана куюунун 15 же 20 тамчы үчүн эки же үч маал ичиъиз.
майдаланган чөп эки кашык алып, муздак суу 200 мл менен аны толтуруп, 8 саат талап. күндүз суусундуктун баары менен.
ромашка чайы
гүлдөрдүн аш кашык алып, кайнак суу менен 200 мл толтуруп, 30 минут талап. тамактын алдында бир сааттай Суусундук
акчанын 70 мл.
Fennel тундурмасы
ашкөктүн 50 грамм алып, Cahors шарабын же кызыл порт шарап жарым литр Ликашенконун тамак. Жатар алдында 50 же 60 мл кабыл алышат. Бул ден-соолугу жана терең уйку менен камсыз кылат, эч кандай деле зыяны жок.
Fennel куюунун
, Кыйылганын, жаңы укроп же Fennel үрөн бир аш кашык толтуруп суу эки чөйчөк төгөм. Биз талап, чыпкасы жатаар алдында бир чай кашык.
сулу менен Recipes
ысык суу менен айнек сулу литр тоюп алып, аралашмасы биразга чейин бышыр. даяр, сорпосун бал же бир аш кашык кошуп, бир мүнөт же эки-үч кайнатып. Биз дагы эки же үч эсе жарым чыны же айнек үчүн бир күн үчүн жылуулук түрүндө алып.
сулу тукумунан бир аш кашык алып, суу эки стакан толтура жана коюланып сорпосун чейин кайнатып, анан сорпосу даяр салышчу. күндүз жана түнкүсүн Бардык сорпосу суусундук.
ванна
Биз жылуу сууга жуунсун. температурасы 37 же 38 градустан жогору болушу керек. Биз тамак алдында же тамак менен бир жарым же эки сааттан кийин да сууга жуунсун. бат 20 же 25 мүнөт болушу керек. Суу жүрөк аймакты камтууга тийиш эмес. күн сайын сууга бербе.
уйкусуздук үчүн Diet
диета туз уктап өтүшүп тоскоолдук, анткени аз тузду камтууга тийиш. Акылы туура тамактануу жок болушу керек, ал уйкусуздук дарылоо боюнча оң таасирин тийгизет. Кач: жыпар жыттуу заттарын, куурулган жана майлуу тамак-аш азыктары, спирт, шоколад, тамактанып, чай, кант, ун. Тамак-аш токтоо жана сабырдуу менен жеш керек.
Эми биз эмне уйкусуздук дарылоо элдик жолдорун билишет. Бул жөнөкөй Recipes пайдаланып, сиз жонокой, жөн гана элдик каражаттарын колдонуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот, уктай албай айыктырат.