элдик ишеним Балык Туна менен Макароны эле буудай унунан жасалган ачыткысыз нан, макарон калориясы өтө бийик жана түзүлүшү бузулат - такыр туура эмес. Эгер катуу буудайдан жана бүт нан тартып макарон жеген болсо, жана сан максатында болот, ачка отурган болбойт. Тамактануу адистери катуу буудайдан макароны майлардын камтылган эмес экенин түшүндүрүп. Алар өсүмдүк белок болуп, карбонгидрат жай эмес, маселе аймактарында сактоого талкаланышат. Италия, мисалы, өндүрүүчүгө сатып алуучу менен адаштырып, туура, алардын өнүмдөрүн белгилөө мүмкүн эмес, милдеттүү атайын мыйзам бар. Ошентип, катуу буудай "кесме" деп эмес, бардык макароны.
заттар:- Спагетти 400 г
- Canned тунец 1 калай
- Зайтун 100 г
- Fresh петрушка 0,5 устун
- 3 сарымсак мухитин
- Томат ширеси 400мл
- Ground кара калемпир 0,5 ч. L.
- Salt 0.5 ч. L.
- Зайтун майы 3 косыныз. л.
- спагетти, Балык Туна, зайтун, петрушка, сарымсак, зайтун майы куюлган: Бул 1-кадам үчүн да, тамак-аш керек.
- 2-кадам Coarsely кулатабыз сарымсак.
- , Кызуу көмөч 3-этап бир аз май кошуп, алтын Браун чейин сарымсак кууруу.
- 4-кадам көмөч Туна жана орду жөнүндө банкага чейин суюктукту Drain. бир айры балык даана менен балалык. дайыма козгогон 5 мүнөт, Tuna кууруу.
- Step 5 томат ширесин кошуу, же жаңы помидор менен алмаштырылсын.
- 6-кадам кара калемпир, капкагын кошуу менен 15 мүнөттөй себилип.
- 7-кадам Chop чөптөрдү.
- 8-кадам томат соусун кошуу.
- 9-кадам Эгер зайтун болсо - бир жалпак түбүнө менен, кичине бокалдардын жардамы менен жок болот. борбору жөнүндө басуу күчтүү From - Зайтун ачат жана сөөк жонокой алып салынышы мүмкүн.
- Азыр 10 Step томат соусун, туз менен зайтун майын кошуп, аралаштырып. дагы бир 5 мүнөт мөөн, жылуулук жок жана соус Портер көрөлү.
- 11 Кук спагетти кадам. катуу буудай Макароны 8-10 мүнөт кайнатып. Андан кийин, алардан суу агызып табакка макарон бөлүктөрүн алып жатып, тунец соус менен помидор үстүнө куюп. ысык кызмат кылгыла.