Мындан тышкары, ашыра тоюу, дарыгерлер үчүн жооптуу бир гормон тинейджер ишенем. Даамдуу тамак-аш (ошондой эле дары) ырахаттануу сезимин жаратат мээде бул заттын бошотулушун стимулдайт. Бул гормон өзгөчө көз карандылыгы адамга бөлүктөрүн жогорулатуу ар бир убакыт келет. Баса, тинейджер бизге "алуу" стресс жана жамандык өбөлгө түзөт. Келечекте, химиялык пландын негизинде, семиргенден күрөшүүгө жардам дары түзүү. Ошол эле учурда, бул максатта биз, денени алдап ашыра тоюу, семирүү арылууга болот амалдарынын кайрылууга аргасыз болушат. Токтукта болсо - макаланын темасын - акылы жок бир толкунданып адат.
сезгич сайттар
биринчи кезекте семирүү каршы күрөшүү боюнча багыт алып унутпаш керек, эртең мененки тамак болуп саналат. Бул берекелүү болушу керек. Сен баш болсо, эртең менен тамак кечке чейин тамак-аш көлөмүн жогорулатуу үчүн кепилдик берилет. күн ичинде, 5-6 жолу болушу керек: үч ири кабыл (мененки, түшкү, кечки тамак) жана 100-150 калория ар бир 2-3-шум жаз. Бул дайыма курсак сезүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул, бир табак тамак бир нече ар түрдүү даамдарды аралаштыруу үчүн зарыл эмес. ошол эле учурда сиздин стол туздуу, таттуу тамактар бар болсо, курчоодо калган мээсинде кабылдагычтарга келет. Ар бир каныккан, ал эми, силер аны токтото албайт. Албетте, белгилүү эрежесинин сакталбагандыгынын дайыма "столдо бир аз ачка туруп." тойгондон мээнин сигналы дароо кабыл экенин. тамак-аш суммасы же жокпу, денеде жетишсиз алган түшүнүү үчүн, биз, жок дегенде, 20 мүнөт керек. Ал эми толтурулушу үчүн зарыл болгон Кызматтын өлчөмүн азайтуу үчүн, дагы бир ыкма бар: сен дасторконго отур мурун, ар дайым суу толук стакан ичишет.
табитин суроттор
"Даамдуу" спорт каалоо тыюу мүмкүн. Ошол сыяктуу эле, силер пил тамак жегиси келди, - деп бир нече Отуруп туруулар да, басма сөз жыры, чуркап. Андан тышкары, каалоолорубузду ооздуктаганга жардам берүү үчүн атайын көнүгүүлөр бар: ачык терезеден, бут плечо-туурасы бөлүп, силердин жогору курал көтөрүп, 10-абдан терең дем эмне алдында турушат. Бул да өөрчүп, мемиреген бир сааттан кем эмес азык-түлүк жок аман өтүүгө мүмкүнчүлүк берет. бир чарчы тамак ошондой эле ийне саюу ыкмаларын колдоно аласыз бар каалоосун билдирди. Бул үчүн, так Линейка эрин менен мурундун ортосунда жайгашкан бир чекитин тандоо, 2 мүнөт колунан орто күчү күчтүү ойноп кыймылдары үчүн укалаъыз. Сыналгы көрүү, дасторконго окуй алышпайт. Демек, ашыра тоюу, бир каныктыруу чекити эмес, текке кетирбениз. Сиз ырайымсыз табиттин баарына жана биротоло кутулууну кааласак, денени тарбиялоого аракет төмөнкүдөй: жума ичинде, ошондой эле, тамак-аш, энөөлүк аракет кылып, беш мүнөт чыдамдуу болуп, кара бергим келди. Ар бир жети күн, тамак каалоолорго жана түздөн-түз-жазуу техникасы дагы беш мүнөт ортосундагы ажырымды күчөтөт. окутуу бир айдан кийин сиз табитти көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.
диета түбөлүккө
Аракет диетага бир аз отургандан кийин, салмагын жоготот, андан кийин алардын тамактанып туруу үчүн кайтып келди да, эч алып. Сиз тамак көз карашын өзгөртүү керек. Ал эми жашоонун жаңы жол сага кубаныч тартуулайт, ошондуктан, аны чыгарабыз. бир айранды жана сулу жеп, сен толкунданып жана эритүү системасы менен көйгөйлөрдүн коркунучу чоъ. Сиздин негизги милдети баштоо менен, - ". Ашказандын кызматчысы", ал эми корутунду даярдоо "чайнап бир нерсе" бир гана психологиялык каалоо тамак-аш үчүн дене муктаж айырмалай билүү үчүн оор чынжырларды, ыргытып жибер Сиздин табитин канааттандыруу үчүн унутпа, сен жашоодон кубаныч калган калышы мүмкүн. бул кереги барбы?
салмак жоготуу менен тамактангыла
■ мыкты мененки үчүн тамак жегендин акыры жакын адам - өнүп кумдай, акшактын жана буурчактуу īсĭмдĭктīр (акыркы анткени ичеги, алардын терс таасирин кыянаттык менен болушу керек). Бул буюмдар көбүрөөк тамак ашказан талап, көп убакыт бою чириндилери мүлктү "алдап" бар.
■ ачкалыктан кол таасирсиз үчүн кара шоколад, жалбыз же бал менен чай кашык бир эле бөлүгүн жеп мүмкүн. Тааныш бала кезинен, "тамактын алдында, андан кийин табитти perebesh шекердүү тамак эмес," чын эле иштейт.
■ петрушка же Жалбыз ачкачылык келүүчү тайдырган Мыкты бошотот (кайнак сууга 10 мүнөт бир стакан кашык ашкөк), жана кургатылган өрүк же кургатылган кара өрүк (кургатылган мөмө чыйкан суунун литри 150 гр) менен мейиздин.