Эле, бул эле дароо Lipsheim poberezhesh жок жоюлуп, "жаны күзгү", Анын бурчтары жайылып баштап эч өкүнбөйм, жарака бырыш. жүзү боюнча жаңы-бойду курсун окутуу максаты - ачык-айкын көз салып жана "карганын буту" жок кылууга. аялдын Сулуулук жана ден соолук, көз үчүн гимнастика - биздин жарыяланган бардык ушул.
мастер-класс
көнүгүүлөрдүн аллы бла, көз кремди же кан аймакта колдонулат. аларды ишке ашыруу учурунда тырышып жана силкип пайда болбошу үчүн аракет кыл.
A. Workout
Breathing эркин. Анын көзү ачык болгон. Анан, карачы; 3 ирет кайталаъыз. андан кийин сол тизе, укугун карачы; 3 ирет кайталаъыз. Мына, оң, анан сол; 3 ирет кайталаъыз. eyeballs 3 жолу сааттын жебеси боюнча жана карама-каршы, тескери үч жолу айлантуу. Blinked. аларды жылуу үчүн чогуу колу менен сылайт. 10 секунддан кийин алардын көздөрү менен жабат. көнүгүү бардык ирекет кайталап, бирок өз көзү менен бул жолу жабылды.
B. төмөнкү көз кабагын көтөрүп
күнүмдүк турмушта, төмөнкү сурма көз милдетин жаап минималдуу тартуу талап кылынат, ал эми көп учурда бул бырыш тармагы болуп саналат, бул аймакта пайда болгон, "кап" пайда болгон. Ошентип, төмөнкү иш-көп суранган, үстүнкү кабагы тараптан көз жабуу милдетин чектөө зарыл. төмөнкү көз кабагын сүйрөп, көзүн жаап аракет кыл. Superior эркин кыспай. ар дайым жогору болушу керек багытын карап (жана мүмкүн болсо, - укук)! 10-15 ирет кайталаъыз. эч кандай бырыш ушунчалык керек!
B. жогорку кабагынын Exercise
кабактын боюнча манжаларын коюп, акырын басып, ылдый. Up (көзүн жылдырып аракет болсо) чейин карап, ошол эле учурда кызарды, колуъуз менен басып өтө жеңил барып, бир каршылык түзүү. 3-5 секунд жогорку кызматтарды ээлөө, анан эс. 10 ирет кайталаъыз.
көз айланасында тырышып четтетүү
туурасы көз мүмкүн болушунча ач. сүрөттө эле, жогорку жана төмөнкү кызарды, өз сөөмөйү менен бармагын койду. Жакынкы манжа чекесине жана кыймыл-жулуп. Мына, оң жана түрлөрү (Tang) үстүнкү кабагы түшүп. 5 секунд бул кызмат ордун ээлейт. Hands баштапкы абалда калууда. naprjagi жана издөө (тартуу) жогору астынкы кабактары. 5 секунд Бул кызмат ордунда кала берет. Бакен-Барды. көнүгүүнү кайталаъыз.
D. көздүн чанагы көтөрүп (көз ачып, сөөктөн кутулуу үчүн)
жогорку челинин көтөрөт. каш астында сөөктү түртүп, стол жана бармагына чыканагыбыз коюп, акырын көз таканыч ички этегине көтөрөт. сырткы бурчка өзүнүн ички бир багытта сөөк жогорку көз орбитасы аркылуу Ошентип жүргүлө. 3 ирет кайталаъыз. Кысым күчтүү эмес, эч бир кыйынчылык болбошу керек. төмөнкү челинин кездешпейт. Манжа менен бирдей абалда (мыкты үч: экинчи, үчүнчү жана төртүнчү) көздүн чанагы четине кармап. Этияттап podglazya боюнча дене салмагын колдонуу менен басып. 10 секунд. 1 жолу. Кысым күчтүү эмес, эч бир кыйынчылык болбошу керек.