Бул үчүн, диетологдордун аялдар менен phytoestrogens үчүн мыкты жана пайдалуу азыктарын жеп сунуштайбыз - аял гормондордун, "эне" деъгээлин колдоо заттар. Алар аялдардын кооздук үчүн жооптуу, жаштарды узарттык. Бул дасторконундагы тамак издеп Эмне компоненттери Yin керемет?
Оку да: эстроген деген эмне
Кайда эстроген издеп?
Magic сөзү "эстроген" грек oistros (суубаган күчтүү каалоосу, кумарларга) жана ген (чалуучу) чыгып туулган. илим менен эстрогендин тилде - аялдарда энелик тарабынан өндүрүлгөн жыныстык гормондор, болот. Жыныстык каалоо айымдар, алар үчүн олуттуу мааниге ээ болгон эмес. Аял жыныстык каалоолорун биринчи кезекте тестостерон келет - дене менен канышага ушул эркек гормон. Oestrogens ырааттуу этек, Menses кадимки агымы үчүн жоопкерчиликтүү болушат. Мындан тышкары, алар - аял орган буюм айкелчи: ". Уран- түрүнө жараша" эмчек өлчөмү, дене май бөлүштүрүү жөнүндө таасирин, Ал, жок эле дегенде, 30 см эстелигин жана белине жана белине ортосунда таасирдүү баллга айырмасын камсыз estrogens.
Ай сайын үзгүлтүксүз? сүрөттө кум окшошот? баары туура эстроген суммасы Кыязы,. эстроген жана прогестерон (башка бир гормон) балансы жыныс бездери, теринин тыгыздыгы жана суу-туз зат жакшы ишти колдоп жатышат. мыкты жана пайдалуу буюмдарды жана аял гормондордун иштеп бузулуулар тери көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Алар аз болсо, этек кир бузулган айлампасын - толук токтотуу чейин "Бул күн келет." алардын көз алдында абдан бирдей аял гормондордун саны. жаш курак менен, алар аз болуп калат. Бул аялдардын жоголуп себептеринин бири болуп саналат. Баса, аз эстроген баскычтарында аялдардын эрте карылык белгилери болушу мүмкүн.
жаштарды жана Айпери сактап phytoestrogens мүмкүн - аялдардын жыныстык гормондордун өсүмдүк для. соя, алардын көп, дан эгиндери, брокколи, капуста, зыгыр үрөн, хоп, жаъгактар, беде, татуу, бакытка кабыгынын. Комора phytoestrogens боюнча - өсүмдүк була була. Алар толугу менен "өзү" аялдар гормондорду кайталоо эмес, бирок анын таасири аларга окшош. Дайыма phytoestrogens менен меню тамактар, анын ичинде, ал эстроген "туугандары" саны туура белгисин сактоо мүмкүн эмес - ал тургай, узак жаштар! Бирок, гормондор туруктуу эмес болсо, "phytoestrogen" тамак-аш билги болушу күмөн. Бул дарыгердин жардамына издеп, анын сунуштарына кулак зарыл.
жараша сезими
Ошентип, брокколи менен бышырылган жыпар шорпо, бышырылган соя менен кызмат кылып, чай, бышырылган, жаңгак таратты. Бул стол жубайы чакырууну же жокпу? Албетте, ооба! Estrogens аз санда жана эркектер менен өндүрүлөт. Ал эми айымдар жана мырзалар, алар уккан жардам пайда кыртыштын бар, ошондуктан жакшы угуу үчүн жоопкерчилик. Албетте, эч нерсеге эстроген адам ашыкча. Бул заттардын өтө көп күйөөм болсо, анда эркектер саны болуп калат: көкүрөк, курсак, жамбаш кененирээк болуп жогорулатуу.
Токто! Анын кеседен Broccoli сууруп чыгарууга шашылба. адам эстроген караганда беш эсе аз - айрым изилдөөлөр боюнча phytoestrogen иши өтө төмөн. Ошондуктан, "phytoestrogens" азыктары менен салмактуу тамак гормоналдык гармония муштум үзгүлтүккө эмес. Тескерисинче, алар пайдалуу болот. Кантсе да, phytoestrogens тышкары, топуктуу, чачылган элементтердин өтө көп камтылган, ал аялдар менен эркектер үчүн зарыл болуп саналат. аялдар үчүн мыкты жана пайдалуу буюмдар соя, жаъгактар жана буурчак сакталып турат.
Бирок бул маанилүү айымдар соя менен көбүртүп үчүн эмес. phytoestrogens өтө эле көп болсо, тескерисинче кайра пайда болот. Аялдын жыныстык гормондордун өнүктүрүү кызматынан жогорулатылышы мүмкүн эмес, ал этек-жылы жабыр коркунуч бөгөттөлгөн. Демек, тамак-аш, анын ичинде, бардык нерседе, ченем менен иш кылышыбыз керек. Тамактануу "толуктугу" жолойу ылайык сунуштайт. методический өздөштүрүү эмес, күн сайын эле дайындоо үчүн тамак, жана өзгөртүүгө Меню. Андан кийин биз бөлүктөр нормалдуу бөлүктөрү тарабынан кабыл алынат керек, жана гормоналдык тең салмактуулук олку-солку болбойм.
колдоо Group
Албетте, өсүмдүктөрдүн "Түбөлүк Женский гормондор". да-Көлгө чөптү каршы курал катары - дүйнөдө жашыл адамдар үчүн phytoestrogens бир теория да жок. Ошентип, уй өтө көп бедеге жеп (өсүмдүк аял гормондор мазмуну боюнча лидерлердин бири), анда, алар күрдүүлүгүн кыскарган. Бирок nevegatarianskih мыкты аял жана пайдалуу буюмдарды (эт, сүт, сыр) аялдардын жыныстык гормондордун ушул окшогондорду да болуп саналат.
Жаныбарлар, чөп жейсиз? Бул заттар өсүмдүктөр менен аны ичке келген. эт диета эстроген жана жаныбарлардын чыгышы камтыйт. Алар да бизге керек. Бирок, алардын иш-аракеттери өтө жогору - алардын ашыкча аял гормондордун өндүрүү боюнча "иш таштоо" алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, диетологдордун эт килограмм тамак үчүн эмес, сунуш кылат. идеалдуу күнүмдүк меню биздин кеёешине ылайык, эки-үчтөн өсүмдүк азыктарындагы турат ээ: жашылча-жемиштер, нан, ачакейди. Ал эми үчтөн бири гана эт, балык, сүт, быштак алып бар.
Баса, estrogens Zinc жана жез түзүүгө катышып жатат. Бул изи элементтери менен табак тамак менен чечүү зарыл: боор, бөйрөк, азыктары (айрыкча Oysters - Нептун бардык белектерди алар жез бар), улпагы, чырмоок, буудай, картошка, жалбырактуу жашылчаларды (салат, шпинат, ж.б.). . Сиз phytoestrogens менен буюмдун бир түрүнө ойлонуп мамиле келеби? Женский негизи аялдар үчүн мыкты жана пайдалуу буюмдар үй текчелеринде табуу кыйын болуп турат.
аял гормондор, буурчак бир топ окшош заттар. Жетекчиси - соя. Ал эми япон ашканасынын сүйүктүү азыр талаш-тартыш көп болот. генетикалык жактан өзгөртүлгөн соя бар болчу - денебиздин таасирин толук түшүнүшкөн эмес. Мыкты альтернатива жана пайдалуу аялдык буюмдар - буурчак +, жасмык, буурчак, жашыл буурчак, буурчак.
Дагы бир аялдык жашылчалар - капуста. Phytoestrogens капуста ар кыл түрлөрү бар: капуста, Брюсселде өсүп, түстүү капуста. Өзгөчө Брокколи өстүрүү, алардын өтө көп. Мындан тышкары, жез бар - бул денебизде эстроген синтездөө үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
буудайдын жогорку бөлүгү - да phytoestrogens бир булагы болуп саналат. Чемпион - буудай. Алардын көп, жана улут. Бирок, сүйүктүү сулу - кичинекей жардамчысы. Пайдалуу элементтер нан катмары топтолгон Yin.
Сүт phytoestrogens башка кампасы products-. Анын үстүнө, уй, эчки өсүмдүктөр менен азыктанышат. Өзгөчө катуу сыр бул заттардын көп. Roquefort баркка албай койбо. Биринчиден, ал жер сүт жасалат. Экинчиден, phytoestrogens, ал сыр көктүн пайда тартылган жарасы, анын ичинде, ачыткысыз бир түрү болуп саналат. , катып жеген да түгөнүп көрүнөт? сырдан башка түрлөрү phytoestrogens бир топ эле. бул даамдуу ден соолугу үчүн жегиле, - жана аялдык жана сулуулуктун па жогору бойдон.
Stop продукт
сыра жок тамчы? мыкты жана пайдалуу буюмдар аялдын мазмуну падышасы - phytoestrogens - пиво. Мындай заттардын бир саны, ал негизги куюлуучу урушкандар жеткиликтүү соолуктурат берет. Ал эми сыра көбүк башчысы жабууга жерге же жокпу, карап чыгабыз? Эркектер гана аз өлчөмдөгү дозасы менен ичиши керек. Сыра кружкасы чакадан өлчөмү да муштум эстроген ашыкча алып келиши мүмкүн, ал эми бул көрсөткүч аялдык тоголок ээ. Ал эми сыра айымдар литр пайда мүмкүн эмес: ал эстроген "эне" өндүрүүнү бөгөт болот. Мындан тышкары, пиво - аракеч бир продукт, көз каранды. Мындай хоп менен ликёрлорду сыяктуу башка, азыраак "өтө" ичимдиктер менен алмаштыруу керек.