- сулу - 1 стакан
- суу - 2,5 Glass
- туз - 2 чай кашык
- май - 2 косыныз. кашыктарды
Oatmeal абдан пайдалуу азыктардын бири болуп эсептелет. туз туруп пайдалануу Сулунун болсо, май, сүт, бир организм токсиндердин алынган болот. Демек, силер диабет бар болсо, каши шекер же туз кошуп, же абдан аз акча кошуу үчүн эмес, аракет. Тамак-аш менен ийгилик коштосун! суу боюнча буламыгы Cooking: казанды салып сулу куюп, муздак сууга 2 чөйчөк менен толукталсын. Кук аз жылуулук үстүнөн, кээде козгогон. унунан бир аз биразга келгенде, туз кошуп, жакшылап аралаштырып, жана жабуу. идиштерге салып даяр буламыгы чиригенден, май ар бир кошуп. Бул даяр суунун баары, сулу бар. Bon болсун!
Кызматтын: 2