Кечинде тамак-аш күнү да даамдуу болот. Себеби эмнеде? Биз өзүм көзөмөлдөө үчүн абдан оор жана даамдуу бир нерсе жечү эмес. Жатар алдында муктаждыкты кантип канааттандыруу үчүн? Анын үстүнө, айрым учурларда сиз төшөктө жатып, ал пил тамак даяр эмес деп эсептешет. Сиз бул учурда мүмкүн экендигин сурашы мүмкүн, жегенге бир нерсе?
өздөрү да мүмкүн эмес ачкадан өлөт. Анткени, жакшы нерсе, бул nevyydet чыгат. Эмне үчүн Жатар алдында жегенге болбойт? Эле денедеги vseprotsessy түн ичинде өздөштүрүлөт, басат деп. Ошентип, азык-түлүк кемик менен түшө түнкүсүн ашказанга кирген. Бардык nepreryvaemyeprodukty өчөт. Бул канга-оту менен берилгендиктен токсиндер пайда келечекте бардык натыйжалары.
Биз nashivolosy тажатма, алсыз иммундук системасы жана бет терисине зыян келтирип, сулуу болуп калды экенин Ошондуктан бербей коёру турган иш. Ооба eschemozhno арылуу кыйын болгон жок, ашыкча байкашкан.
кечинде ачкачылык уюштуруу үчүн баалуу эмес. Анын үстүнө, сен тамак да жок smozhetenichego жок. ашказан, аман калбайт. Мындай тыныгуулар органга таасир mogutnegativno. А ачкачылык уйкусуздук жана түн ичинде 3 сааттан кийин табитти ойгонот аласыз алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, жатар алдында жарык кечки үч саат stoitustraivat. Бул сыр курак ilisalatik болушу мүмкүн. терс тоюмдуу тоют менен тамактарды тандоо керек. Ошентип, segodnyamy жатар алдында эмне жеп алат жана эмне эмес деп ойлойм!
Жатар алдында жегенге эмне үчүн болбосун?
уктап бара электе, сиз кээ бир тамак-аш, бирок денесине зыян келтириши мүмкүн болгон азык-түлүк spisokzapreschennoy жерде жегенге болот.
кофеин
кофеин камтыган азыктарды качууга жатар алдында. Onne Сиз көптөн бери уктай берем. Coffee же чай жатар алдында, жок эле дегенде, za1,5 сааттан ичип керек. Бул суусундуктар кофеин көп, ал тургай, vzelenom чай бар.
ал тургай, кара кечке жана шоколаддын, пайдаланылышы керек. Албетте, бардык пайдалуу экенин билем да, анткени ал, сен эми, тамак-аш алып кечинде noisklyuchite салмагын, жоготуп алабыз. Ал күч-кубат берет жана толкунданып системасын ээликтирет.
Жана жалпы эле таттуу vecherneevremya менен пайдаланууну жокко чыгарышы керек. Сен күндүн биринчи жарымында чизбургер-чизбургер ойлонуп жагууга болот.
Майлуу тамак
zhira.Ne жогорку мазмун менен кечки тамак менен жердеп, кыстыбы, майлуу эт жеп жоюу. Бардык майын жеп кереги жок bolshoekolichestvo камтыйт. Ал уктап, тамак-аш жана usvaivaetsya.Podalshe семиз сыр жана каймак оолак жаман түшүп калат.
таттуу чөп
Көптөр талкандар, кант чейин кечинде буламыгы жегенди жакшы. түнкүсүн Sladenkieovsyanye нан - бул абдан жаман ой болот. Жөн гана дене калорияларды szhechvse убакыт жок. Бул тамак эрте жегенге болот. дене энергия dostatochnoekolichestvo берүү. кечинде, тамак-аш ушул түрү ылайыктуу эмес.
ostrenkoe
Ачуу-түлүк кечинде сенин уйкуга терс таасирин тийгизет. Улам takihperekusov сен уктай албай пайда болот. Тапас kzapreschennym кечинде тамак-аш азыктарын айтылат. Улам, мисалы, тамак үчүн ашказан, ичтин, зарна болгон ispytyvatdiskomfort болот.
кызыл эт
Сен кеч кечки бар? Бул өзүн-өзү чектөө керек. Атүгүл Баудон табит болсо, ойлонуп көзөмөлдөгөнгө аракет кылып келишет. кызыл эт жеп, жатардын алдында сунуштаган эмес экенин унутпа. дене өздөштүрүлөт убакыт predostavlenomalo болот. Анткени, кызыл эт көп kolichestvobelkov жана майларды камтыйт, ал эми кечинде ал жерде болушу керек.
тамырдын кагышы
Биз бардык төө буурчак билем - ден соолугу үчүн абдан жакшы. Биздин сиңирүү жардам nihmnogo була,-жылы. Бирок бул kletchatkibobovye жана кечинде тамак керек. Алар денесиндеги сарсанаа түзө алабыз, бул кечки зарнаны алып келет.
жатаар алдында эмне жейбиз?
Буга чейин ал vvechernee убакыт кетип калыш үчүн эмне жөнүндө экендигин аныкташа койдук. Бирок ачка, жакшы уктап сезип калбаш үчүн, ошол эле учурда бер, жатардын алдында жегенге болобу?
алма
"Кемириши" арасында негизги мөмө алма. Анын mozhnoupotreblyat жатар алдында күн сайын. Кээ бир диетологдор ал delatdlya диета сунуш кылат. кургатылган өрүк менен Apple тамак баракча, калыбына келтирет.
лед
Apelsinka кытай жана 40 калория бар. Ошондуктан ihmozhno алар уктап kushatpered болот, ошондуктан, жогорку калориялуу тамак таандык. Алар, өзгөчө, витамин С топуктуу, бай, жана ал бардык СКС болумдуулугунун үчүн жооптуу болуп саналат. Ошентип, бир мандариндин жатар зыян smozhetnanesti жок.
сельдерей
бир омурткам өсүмдүктөрдүн 10 ккал бар. Mozheteprigotovit салат же жаңы сельдерей. Абдан даамдуу бириккен smorkovkoy. Бул ашказан үчүн абдан пайдалуу, ал табигый диуретикалык, kotoryyvyvodit токсиндер болуп саналат.
кызылча
бир кызылча салат жасап, зайтун майын zapravitego болот жатар алдында. кызылча betaine szhechzhir жардам берген бир зат болуп саналат. Жер-жемиштер токсиндердин денени тазалайт жана ичеги-kishechnogotrakta тат.
камкаймак
абдан пайдалуу ачытылган азыктардын бири. чачылган элементтердин жана топуктуу жана nemsoderzhitsya көп саны. Ал кечинде денеде prekrasnousvaivaetsya. ичип уктап денесинде жана бетинде deystvuetuspokaivayuschee жардам берет. Сиз уйкусуздук алдын ичип алышат.
бананы
Биз жогорку калория банан мөмө деп билем. жемиш B100 гр 90 ккал бар. Бирок, менимче, бир банан, сен натрий килограмм калыбына келбейт. Алар абдан аш болумдуу келет. Ошентип, Жатар алдында chuvstvuetsyasilny ачка болсо, анда бир банан, сен куткара албайт.
кээде бир аз нан жеп уктап кетер алдында. Бул пайдалуу vkusnoi. таттуу бир нерсе келсе, биз vkachestve десерт бир нече кургатылган жемиш менен сунуштайбыз. Бул мейиз, кургатылган өрүк, ананас it.d. болушу мүмкүн Эгер сен сулу үчүн тамак болот келсе, ал эми malenkuyuportsiyu жегиле. Кээ бир диетологдор да бышырылган картөшкө, кечинде тамак жол берилет.
Биз азыр эмес, mozhnoest жатар буюмдар менен жакшы тааныш. Ошондуктан, биз күчтүү тамак жегиси келди, эгерде, сиз сиздин денесин ustraivatgolodovku керек. Мисалы, алма, аны жешет.