Чыккынчылык айырмаланат. Күйөөсү башка аял же Кудай анын бетин ары кылсын, бир досу менен өзгөрдү, досу сырттан бардык сырларды айтып, жакын адам ишеним чыкты. Сиздин үй-мүшкүл түшкөндө баштаганда боорукердик жана эч кандай жардам болгон эмес көрсөткөн эмес. Көрүнүп тургандай, тизме чыккынчылык эле тизме менен эмес, чексиз, ошондой эле келечекте сени күтүп кесепеттерин тизмеси. Бул тизме камтыйт: төмөн өзүн-өзү сыйлоо сезими, мамилеси токтотуу, бардык мамиледе ишеним жоготуп, өтө күмөн, терс ойлорду, тынчсызданып, депрессияга. Бирок, силер болсо чыккынчылык кылып алсак, терс ойлор менен мүмкүн болгон стресс менен күрөшүүгө жардам бере алат бир нече жолдору бар.
- Ойлонуп көр. болду баарын түшүнүшөт жана узак мурун жарака берди мамилени сактап калуу үчүн же жокпу, түшүнүүгө аракет жана ырахат жок, убакыт бөл. чыккынчылык сени алып жөнүндө тыянак чыгарууга, майда-чүйдөсүнө чейин билүүгө аракет кыл жана аны эмне себептен татыктуу. башымдын ичинде бардык ойлору, сиз текчелеринде жатып, сиз кийинки кадам жасоого көмөк кылат. Мындан тышкары, чогултуу жана силерди ынандыруу мүмкүн болгон бардык маалыматтарды даярдоону, андыктан сиз так бир аз ойлоно алат.
- кырдаалды жардам алгыла. Сиз ошондой эле сага чыккынчылык адамдын ачуусу үчүн керек болгон көп болот, бирок, ошол учурда каары жара бар - ал ачык Overkill болот. Эгер эс алыш үчүн дары ичип баштоо жана кырсыкты эстеп же азап чегип, ал тууралуу кайгыга апта болуп келсе, анда эч кимге, бирок өзүн-өзү зыян жок.
- Чыгарган. пунктуна пайдалуу келгиле: Эгер акыл-эмне гана деп, эмне жакшы баратат. Cry, шаарды аралап көпкө басып, машине менен алып, белгилүү бир максат менен, жок эч жакка барууну. баары ал сага жардам берет болсо, көрүнгөн болбосун, кандай кызык, - деп жатат.
- кайраттуу бол. Бул абдан кайгылуу окуя болуп саналат, ошол эле учурда оор аткарууга. Бирок, сени да талап-тоношот, тилекке каршы, ал эмне болот деп, ал канчалык кыйын болбосун, билүү. Чыккынчылык - бул жашообуздун бир бөлүгү болуп саналат. туура чечимдерди кабыл алуу жана тиешелүү корутундуларды берүүнү талап кылууга, анда ал тааныштардын, достордун, кесиптештердин келечекте жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
- Кадыр-барк. жогору болуп, биздин башчылары менен тест толтур. Эгер сиз туура деп айта турган болсо, эч кимге шылтоо жок. Ал сиздин жакшы атын шек калды экенине ынануу үчүн жакшы болот.
- Мен кечирим сурайм. ал буга чейин артка кайтаруу мүмкүн эмес, ал эми ичине топтолгон болчу таарыныч, ачуулануу, күн сайын сен ачууланба, дагы да көбүрөөк болот деп турат. Ошондуктан, кечирүү кыйын болмок эмес эле. Кээде кечирим душмандардан жана сынчылардын кыйла коркунучтуу курал болуп саналат.
- Максат кой. күчтөрү менен бирге туруп, көп тажрыйба катары жагдай сабак алууга аракет кылышат. Ал күчтүү психикалык жактан да, рухий жактан жардам берет. Сиздин баалуулуктарын карап, башкалар жаңы сураба.
- рухтун жетеги менен табуу. Сени абдан жагымдуу сезимдерди жаратат сиздин сүйүктүү актерлору менен сүйүктүү кино тасмаларды, карагыла. , Сага күч пайдалуу китептерди окушат музыка уга аласыз. силерге кубат берип, кайра туруп, алдыга кыла турган нерсени табуу.
- бекем бол. Сиз чыккынчылык өзүнөн кем бекем болуп, кийин болсо, кайра жерге баарын бир жол таап, балким, атүгүл, алардын абалын жакшыртуу. Сен Сага белгисиз бир жаңы сапатын ачып берет. Мен сенин күтүлбөгөн, баса, бир гана жаман сапаттары эмес, бар.
- иштиктүү ойлонуп көр. эски жана жаңы жолдорун келечеги тууралуу жакшылап ойлонуп көр. Сиз, экинчи өткөн адамдарды же окуяларды аракет бергим келет, бир аз эс алып, же бардык токтотуу?
- алдында сенин коркуп карап алып. тобокелдүү жүрүш-иштеп, сен акыркы мамилелердин чочулоо күч алууда берилгендигине карабастан, бир жаңы мамиле башталат. дагы бир жолу бар - достору, туугандары же тааныштары коркуп жөнүндө талкуулоо.
- Кызматташтык. Ошол учурда, сиз кыянатты туш болуп, терс сезимдер менен акыл ээ болгондо, өзүм жалгыз эмес, аракет. Сен көп кыйын болот, ошондуктан, көбүрөөк баарлашуу, элге талкуулоо үчүн ишенсек болот.
- Маанай. Бардык күндөлүк иштерибиз жакшы маанайда, оптимизм менен жүзөгө ашырылат. Сен ал жөнүндө унутуп, анда ар дайым силер, жашоодо оптимистмин болорун эстеш.
- өч албагыла. Place - мыкты жол эмес. Чынында эле, бул убакыт жана күч-аракетибиздин акыбети болбойт. кылмышкер сенин өч кажети жок туура чечим - сен деп ойлошу мүмкүн эле, мөөнөтү, коркунучту эмес, күчтү бир белгиси болуп саналат.
- Жеке өнүктүрүү. өзүн өзү өнүктүрүү боюнча сиздин чыгарба. өз алдынча билим берүү, спорт же мансапка кылгыла.
- сен эч жамандык кылба +. Сиз маанайы жаман болом күн сайын дары же ичимдик керек болсо, жумушунан, кийин карап токтоп, сиз көп зыян гана өздөрү эмес, кылмышкер кыла берди. Сен - абдан сен үчүн маанилүү нерсе, эч ким силерден тартып ала жол бербе.
- сага боорум оорубайт. белгисиздик көрүнүшү менен күрөшүүгө жардам берет. Сен эмне кылыш керек ким унутпа. буга чейин сен үчүн өкүнүп токтоткула. Ошентип, эч нерсе жетише албайт. Ооба, жакшы жол менен жок кылган, ал эми силер күчтүү болууга жана түрткү берүү үчүн күч керек. Өзүн-өзү боор - терс ден соолукка кандай таасир этет катуу сезим.
- Көп учурда сиздин бир сезим билдирет. Бул жашоодо жетекчилик жана дос тандоодо жардам бериши керек.
- кайра сүйүү түшөт. Ооба, жаңы мамилелерди баштоого бул абдан кыйын сатып жибергенден кийин, бирок бул бардык жигити катары унутпа.
- Силер, албетте, жакшы боло турган Сенин келечек тууралуу ойлонуп көр.
- тынчсыздана токтоткула. нерселер тууралуу ой жүгүрт. Сиз ээ болгон жаман ойлорду жол бербе.
- чыдамкай бол. Бул макалада айтылгандай, жок болсо, узак убакыт бою Чыккынчылык жалгыз сени калтырбайт, таштабайт +. Ошондуктан, сабырдуу болууга тегерек каары менен ыргытып жок.
- Башкалардан жардам сурагыла. Эгер сиз сезимдер менен күрөшүүгө эмне жардам берет деп ишенем жок болсо, психолог менен кабыл алуу бар.
