Салмон: калория, организм үчүн азыктык баалуулугунун жана пайда

көбүрөөк жаңы куралдар менен чыгып келе жаткан, анын сүрөттү көрүп бардык курактагы бардык аялдар да сулуу болот. тамак-аш жана тамактануу тууралуу эч нерсе уккан жок, мындан ары бир адам бар, кайсы тамактануу жана туура тамактанууну эмнени билдирерин болот. Азыр бардык гезиттер менен журналдар салмагын азайтуу үчүн бир аз убакыт убада түрдүү мүнөз зор түрдүү толгон. Бул жаман да эмес, бирок даамдуу же дени сак, бирок толугу менен Отундан тышкары - Кээ бир адамдар ар кандай тамак-аш деп ойлойм. тез-тез пикирге карабастан, эки категорияга таандык болушу мүмкүн, буюмдар бар. Бул ышталгандардагы тиешелүү. Бир аз тарыхы
Ал тургай, Орто кылымдарда, лосостор Europe абдан популярдуу болгон. Анын жайында алдын кургатылган жүгүртүүдөгү кышка чейин. Ал эми Россияда куруу учурунда, балыктар ал жерде абдан сейрек болгон. Салмон жана азыр деликатес бойдон калууда, бирок ал көп жалпыга жеткиликтүү болуп саналат. Тынч жана Атлантика океанынын жээгинде балык адаттагыдай түрү. мисалы, ышталгандардагы эле үй-бүлөлүк семга жана балык камтыйт, семга, Chinook семга, форель, Chum ж.б..

пайдалуу касиеттери
Салмон көп учурда ар кандай тамакка колдонулат. Кубаттуулугу семга болгону 155 калория. жетишерлик төмөн калория бул балык топуктуу көп камтыйт. Бул продуктунун азыктык наркы - белоктор (20 г), майын (8,1 г), карбонгидрат (0 г). балык эт Phosphorus, калий, хром, селен, А бир көп камтыйт жана B. Бул майындагы чач, тырмак жана териге пайдалуу, ошондой эле адам толкунданып системасынын сапатын жогорулатуу, бул көрүнүш бир Спазмолитикалык аракет бар. балык пайдалуу касиеттери жана денедеги зат жараяндарды нормалдаштырат. семга жакшыртылган эсинде, эсине, кыймылдардын макулдашуу дайыма колдонуу менен.

семга, ошондой эле ушул жүрөк-кан тамыр системасынын адам ооруларды алдын алуу жана мээ клеткалары менен камсыз кылуу үчүн зарыл болгон ири омега-3 май кислоталарынын суммасы болуп саналат. кадимки бойго жеткен сайын болжол менен 3 грамм колдонушат. май кислоталары. алар биологиялык карылыкты таасир чынында эле, омега-3 май кислоталарынын өзгөчө касиеттери бар. Омега-3 узартуу жаштар, уюган кан келип кан тамырлардын капталынын кандагы холестеролду, кандагы канттын жөнгө салууну жана тазалоодогу азайтуу аркылуу.

Демек, бир гана nizkokalorien балык эмес, бирок ошондой эле дарылык касиети жогору пайызы бар, бүт денеге пайдалуу таасири бар.

даамдарды эч кандай бухгалтердик эсеп ...
семга абдан пайдалуу экенин тышкары, ошондой эле абдан даамдуу болот. Бул балык эти кызыл болот. Анын ордуна чоң жилик, ал эт, аларды тандоого жардам берүүдө.

Fish эт өзгөчө бир даамга ээ, ошондуктан, ал тургай, абдан кыраакы себепртер ээ. балыктын бул түрү ар кандай тамак-бир катар бар: сен тамеки, кургатуу, туздап, ошондой эле ысык тамак да колдонсо болот. Салмон эт бышырып, сорпо, Fry жана отко кактап, салаттарды кошуу, ошондой эле, аны сактап калат жана Canned буюмдарын чыгарууга чейин болот. Салмон ROE улуу ийгилик да жана ар кандай майрамдык тамак кооздого болот.

семга керектөөгө чектөөлөр
Тилекке каршы, бул балыктын колдонууга кээ бир чектөөлөр бар. Салмон эт сымап, баланын түйүлдүктүн толук өнүктүрүү үчүн зыяндуу, ошондуктан, кош бойлуу аялдарды жана бала эмизген энелердин, ышталгандардагы алыс бир убакта болушу керек камтыйт. керектөө боор жана ашказан оорулары менен балык жана элге кыскартуу керек. Салмон, аз калория карабастан, бирок өтө семиз продуктуга, анын сак жеп, семирип адамдар керек.