Балким, кандайдыр бир, бир жолу салмагын жоготуп, жол да абдан сыйкырдуу диета тууралуу айтылган эмес экенин билем. тез, арык өсүп, салмагы кайра бат эле келет. селкинчек таасири бар. жана, арыктап мүнөз улантат.
Кандай арыктоо үчүн туура тамактануу керек? - аз май, ун, таттуу, бирок суу көп, таттуу ширелер, чөп-чарлардан демделип даярдалган жана өсүмдүк настойка тамактануу.
- 19.00 кийин тамак ичпей жана тамактануу ортосунда кемириши.
- Айрым азык-түлүк жана чат, компания үчүн, аны жебегиле +. Ачка чардагы сыяктуу тамактарды жей бербе. акырындык менен, жакшылап чайнап жеп, эмне кубаныч. жеген тамак-аштын көлөмү кыскарган, ал эми сен тез курсак болот.
- кең уятсыз көйнөк жана блузка, кийген качуу - бул психологиялык жана начарлашы башкаруу кадимкидей эс алам.
- Ал эми негизгиси - ар дайым кошумча килограмм жөнүндө, сезон үчүн арыктайт, же белгилүү бир датасына карата, бул ошондой эле, стресс жана "султан" алып келет жок. Сиз бул тууралуу кандай пикирдесиз аз, бирок, ошол эле учурда бир да акыл менен, жок дегенде, бир жолу жума сапары аракет менен ден-соолук борбору, тез натыйжаларга жетишүүгө болот.
- Эгер бар болсо, "жолдон чыгып", кимдир бирөөнүн туулган чектелүү же достору менен пикник жөнүндө унутуп, ачуулуу болуп, ойлонуп кылыш үчүн эмес, аракет жок. Эле башынан тартып башталат.
Бул жерде ар дайым, учурда сергек, кумарларга, бир заматта, менен күрөшүүгө бир нече жолдору бар.
- алма (банан менен жүзүмдөн кошпогондо, кандай гана болбосун башка жемиш) жегиле же минералдык суу ичишет. Минералдык суу зат жана калория күйүп чен өлчөмү боюнча абдан жакшы таасир тийгизгени үчүн пайдалуу болот.
- чынында эле, зыяндуу бир нерсе жегиси келсе, сен бир аз Эпке эмне. тыюу салынган каалоосуна идеясына, акырында, сен көп жейт.
- Сиз петрушка шорподон бир чөйчөктөн иче албайт, - ал бир нече саатка табитти кууп чыгат.