fizicheskihnagruzok жоктугу
оң pitaniempozvolyayut менен бирге Exercise көбүрөөк байкаларлык натыйжаларга жетишүү. Мындан тышкары, алар ишмер сулуулукка ukrepitzdorove жана оң таасирин берет.
туура эмес тамак-тандоо
диетаны туура тандоо үчүн дене individualnyeosobennosti эске алуу зарыл. Ошондуктан, биз тамак-негизин түзгөн жакын көңүл naprodukty тамактарды төлөөгө тийиш. vozmozhnostetoy ката алып салынсын бул маселе боюнча, диетолог менен талкуулоо үчүн жөндүү.
Narushenierekomendatsy диета көрсөтүлгөн
Malnutrition жана ачкачылык - дээрлик lyuboydiety спутник. Бул dieters жок ukazannyev продукт сунуш-жеп алып келүүдө. жалмап диетанын калория адатта tochnorasschitano саны болгондуктан, бул эреже бузуу диета натыйжалуу таасир mozhetnegativno.
жыйынтыгы bystreedobitsya каалоо
Сиздин иш-аракеттер көрүнө pervyyrezultat болот оптималдуу мөөнөтү эки жума болот. Ошондуктан күн сайын сен namechennymkursom көчүп келет кошуу күмөн izaglyadyvaniya күзгүгө таразага туруп.
уйку жок
Жөнөкөй уйку жетишсиздиги негизги prepyatstviyamlyuboy диета. уйкудан жоктугунун кесепети болуп саналат Чарчоо, ucheloveka кезегинде, таттуу жана калориялуу тамак каалайм ucheloveka себеп Глюкоза, болгон муктаждыкты күчөтүүдө себеп болот. Ошондуктан, vampredstoit оор жана жоопкерчиликтүү ишти болсо, ашыкча luchshevremenno каршы күрөштө жылдырылды.
дайыма стресс
Стресс - диета экинчи ири душманы. Түйшүккө napryazheniesposobstvuet салмагын жоготуп, дем жоготкондо, ошондой эле абсолюттук protivopolozhnomurezultatu келет денеде snai зат бузулгандыгы.
Бузуу rezhimapitaniya орнотулган тамактануу
Эгер жыйынтыгы боюнча кошумча тамактануудан polozhitelnoskazhetsya сезилип жатса, абдан туура эмес. Күнүмдүк тамак-аш ичүү өтүп кеткен менен, дене кечинде жетишсиздигинин толуктоону талап кылат. Сиздин системасынын жөнүндө etodopolnitelnaya жүк. сайды жана капталдарында Натыйжада -otlozhenie майы эле.
ичеги-милдетин жакшыртуу ratsioneproduktov жоктугу
Бул буюмдар sostaveffektivnoy диета түзүүгө милдеттүү болушу керек. Алар pozvolitbystree кошумча май кутулуу дененин зат алмашуусун тездетүүгө болот.
Кыймылы жок upotreblenieobezzhirennyh буюмдар
Эреже катары, бул өндүрүм көрсөткүч боюнча гана эмес, жаман ири kolichestvokonservantov жыт жана даам берүүчү күчөтүү, бар, бирок ошондой эле жалпы dlyazdorovya. Ошондуктан, кылдаттык менен, мисалы, буюмдарды же табигый майы аз мазмунуна luchsheotdayte артыкчылык курамы окудум.
май толугу менен баш тартуу
Албетте, чочконун кулатабыз сөз кылып жаткан жокпуз. Бул көп суу балык жана жаъгактар аз каныккан майлуу, билдирет. ihupotreblenie диета тыюу салынбаган болсо, анда тамак-кошуу максатка ылайыктуу болот.
Fast upotrebleniepischi
Ар бир диета жакшы аныкталган kolichestvoedy камсыз кылат. Бирок, сиз шашып жеген болсо, анда bystropoyavlyayuschegosya ачка, бирок эч нерсе ала албайт.
башка иш-чаралар менен тамактануу pischiodnovremenno
Watch TV, жеген чейин окуп же kompyuteromsleduet үчүн иш кийинкиге калтыруу. Ал мындай deystviyanegativno эритүү жараяндарга таасир экендигин далилдеди, жана толуктоолор менен, vyprosto жана жөн эле өтө көп жеп, кантип көрө албай жатат.
Жогоруда айтылган бардык ката оолак болуу, сиз жыйынтыгын dobetesotlichnogo жана каалаган деген санды алуу үчүн ишенебиз.