Ал тургай, денебизди кандай байкоо жүргүзүү үчүн? Чынында эле, татаал эч нерсе жок, жөн эле маалымат бир бөлүгүн ээлик кылуу керек. Ошентип, турган турпаты, ар дайым алардын денелерин сактап турган абалын деп аталат. абалды көрүп, сиз да, адамдын ден соолугунун абалын соттой алат. биз жаман маанай же бир зыян келгенде, биз, жалпысынан, эрксизден жана тиктейт баштады сиздин калыпта кармоо туура эмес. жакшы прогарммасы орган менен адамдар ар дайым туура мамиле. Ошондуктан, сактоо Сиздин жүзүн сактап жолу үчүн, ошондой эле, алардын кыймылы үчүн эмес, кабыл алынышы керек. Сиз дароо эле ийкемдүү алдыга жана артка түз сактап, мындан ары зарыл, аны ээрчип учурда гана, сен чын эле жакшы калыпта бар.
жөнөкөй, күнүмдүк жашоодо жакшы прогарммасы кыйын эмес. Ал төрөлгөндөн кийин, калыпта улантуу үчүн кыйла татаал маселе болуп саналат. Бул азыр жана биз сүйлөшөбүз кандай болот. Анткени, төрөт кесепети сөөктүн түзүлүшү жана артрит менен өзгөртө башташы мүмкүн деп алып келиши мүмкүн. аны коргой алышы үчүн, сен кош бойлуулук жана төрөт өз турумубузду жана муундар омуртка менен проблемаларды кантип кача алабыз кандай таасир этери жөнүндө билиши керек. Биринчиден, ал кош бойлуу кезде, ар кандай себептерден улам бир катар калыпта таасир экенин белгилей кетүү маанилүү. Бул, албетте, ашказан, салмагы байланыштары пайда жана жумшарышы өлчөмүн өзгөртөт. Бара-бара, тартылуу сменада борбору, анткени бул аял, бел арка кёбёйгён жана жогорку арткы тегеректөө барбы омурткалардын ортосундагы аралык себептен көкүрөккө, анын кашын, көп нерсе өздөрүнөн көз каранды. Сиз төрөлгөндөн кийин, байкап калса, ал мамиле жакшы жагына өзгөргөн жок жана туура жүзүн сактап, анда өздөрү эмне кылышыбыз керек жана алардын калыпта туура келет.
Бул үчүн сиз кадимки абалына артка келбети жана жетекчиликти колго тегиздөө жардам берет жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо керек. Ал ар дайым көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн жеңил, аткарууга жана өзүнө кам көрө унутуп калбашыбыз үчүн кыйын эмес.
Демек, силер бардык өсүш көргөн, ошондуктан күзгүгө жакын туруп башталат. Ошондой эле, сиз менен ээрчип жүрүүбүз үчүн, достору анын күйөөсү же бирөөдөн сурап алат. Азыр биз мүмкүн болушунча жогору болуп, ордунан түздөө керек. Ал, эгерде кимдир бирөө таажы сенин чачын жана силерди жулуп алып катары сезип керек.
Андан кийин, ошол эле учурда, ашказанга кирет былк өзөнү, керек. Азыр жөлөнүп жана чаттагы сөөк алдыга жана андан жогорку жаштагы түрткү берген деп эсептешет. Жыйынтыктап айтканда, сиз четин мүмкүн болушунча жогорку келишим сандыгын көтөрүп керек.
бут алардын ортосундагы отуз см аралыктан бар экенин билсин. Андан кийин, жөө сырткы тарабында, дененин бүт салмагын тартуубуз керек. Ошол эле учурда, алдей эркин жана тынч колу дене бирге ылдый асып керек.
Дем ынандыруу зарыл. өзүң дем жана көбүнчө үзгүлтүктүү жол бербе. Сиз жашоого табигый ритм дем болуп, акырындык менен жана абдан дем керек.
Сен анын жаңы калыпта сезип керек. ал туура жана зарыл деп. Албетте, биринчи жолу аны дайыма бир кызыктай жана табигый сыяктуу көрүнөт. Бул тууралуу ойлобогула. Жөн гана, сен, сен кандайдыр бир кызыктай сезип деп ойлойм табигый бүкүрөйгөн, алысташы болуп калды. Ал күзгүгө каранган жана жакындарыбызды сурап жакшы. Алар, албетте, көп жакшы карап баштады, силерге чындыкты айтып коёюн, сенин прогарммасы туура жана сен да барып, керек.
Ошондуктан, убакыттын өтүшү менен дагы бир жолу, туура артка кармап, кайра түзөлүп, бул жөнөкөй көнүгүүлөрдү кайталап жана, деп бир жолу, силер ар дайым туура сакта +, анткени калыпта мониторинг болбойт.
Мындан тышкары, өлчөө ыкмасы өзү сантиметр болот. Бул үчүн, курсак тору бөлүгү тегерегинде рулетка орогула. Андан кийин, көкүрөгүн, сызыгы, жамбашын көтөрүп жүрсүн жана дайыма ойлонуп кайра-өлчөө көтөрбөйт. Сиздин көлөмү беш-он см чейин төмөндөйт. Бул сиздин турушуна көз дайыма үчүн абдан жакшы түрткү болуп, бир аз эс алып бере албайт.
Эгер күн сайын калыпта карманышыбыз керек экенин унутпа. байламталары туруктуу болуп үчүн, жөлөнгүчү менен сак болушу керек жана омуртка overextend эмес, керек.
Ошондой эле, сактоо Сен бара жолу гана эмес, кабыл алынышы керек, бирок ошол эле учурда сиз отурган жол. Биринчиден, отургуч сыяктуу бийик кайра ээ болушу керек, андыктан жакшы колдоосуна ээ. креслонун backrest кыйын болушу керек, бирок орду жетиштүү терең эмес. дагы эркин орун үчүн атайын жаздыктын арткы жайгаша алат.
Эми тынч жатып, төшөктөн туруп кантип жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү. , Барып, эч качан тизе түртүп жатканда буруп, же тизе бүгүшү үчүн эч качан. Биринчи сен ичимдин кыймыл сунуп, анда тизе бүгөм жана анын капталына оодарыла керек. Андан кийин кол салууну жана кабатында да буттарын таштап, четине отуруу керек. Жатар кийин гана тескери тартипте, ошол эле кыймылдарды жасашат.
жаткан кийин, кайра укугун же сол жагына бузук эмес, болушу керек. Эч качан өтө жумшак төшөгүндө уктап. Эгер чалкасынан уктап жакса, омурткасы ийилип эмес, ошондуктан, бут астында бир жаздык коюп. Айтмакчы, эстеп калуу, аны көкүрөгүнө коюп, мезгил-мезгили менен, бери дегенде, пайдалуу. Мындай учурларда сиз, ичке жана чурайдагы астында жаздыкты төшүмө коюп бычакты керек. көкүрөк оорусу жалган болсо, башына жана ийиндердин алдында жаздыкты төшүмө коюп.
ар бир үй-бүлө иштерин кармоо, ошондой эле ар кандай багытта Денени бурмалап эмес, сак бол. Ар дайым түз жүзүн сактап калуу үчүн аракет кылып, сен дагы жакшы болуп көрүнгөн кыйынга өткөрүүгө жол бербейт, бирок, ошол эле учурда, омурткасы ийри болот. Эгер андай болсо, анда прогарммасы кооз жана арка - күчтүү жана бекем.