алардын иши ЭЭМдин болуу менен тыгыз байланышта болуп, көптөгөн адамдар, түргөштөр, жашоо алып келет. Бир киши салмак кошуусу, кээде ал адам үчүн ачык болуп саналат. Мунун алдын алуу үчүн, жеке ишкердик менен алектениши керек, бирок баары ойдогудай жөнөкөй эмес. дем алыш күндөрү чуркап эле темп менен иштей турган болсо, анда ал кырдаалды сактай албай калат. күнүнө керектелген аз калория бери. Кыймылсыз жашоо образынын семирүү алып келет.
Жумушта бир күн кечке отуруп алып жаткан болсо, анда ишкердик саат ишин кирүү жолдорун издеш керек. Эгер кээ бир кыймыл үчүн көп убакыт кетиргендиктен, басып, киного баруу, сиз калория көп убакыт коротуп, жегиле. Сиз ЖЫЛБОО мурдагы диета менен иш кыймылдардын санын кыскартуу.
бир, түргөштөр, жумушка жакшы кантип алууга болот?
бир дааратканасынын, суюктуктун литр көп ээ, аны менен бир нече убакыт өткөндөн кийин суу агат дейли. Ушундай эле жагдай ашыкча салмагы жыйындысы менен пайда болот, жана таразалар Сен куткарып алган деп көрсөтөт байкабай жатышат. Эгер бир нече жаъгактар таттуу жеген болсо, анда ал сүрөттө чагылдырылган мүмкүн эмес, ал эми бул жаъгактар тыныгуу жок тиштей турган болсо, алар кырылып жок, калория, көп кошо аласыз.
калорияларды өрттөп үчүн, түргөштөр, иш учурунда көбүрөөк түрткү бериши керек. кызмат тегерегинде кыймылдардын санын көбөйтүү. Мисалы, сиз, дагы бир бөлүмүнүн бир кесиптеши менен кайрылып, ага барып, тел чакырышкан жок керек. тел менен сүйлөшүп жатканда, өкмөттүн бир аз басып жүрүшөт. Ошол учурда отур, биз монитор экранын бир карап керек же бир нерсе жазууга келгенде. маркеры жана микрочиптерди саткан машинага, - сиз барып кереги жок бир гана жер.
көбүрөөк күч, энергия сарпташат
Ар бир иш-аракет бир Кыймылсыз жашоо образынын маанилүү болуп саналат. мындай мүмкүнчүлүк бар болсо, энергияны үнөмдөө жок. Ал эми эмне үчүн жөнөкөй: гламур колдонууга болбойт телеканалдарда алыстан көзөмөлгө алуу жана сыналгыдан муну, которулуу эмес, аны жакшыраак өз алдынча чыгып, болуп түшөт. сиз сыналгы көрүү, сен эстүүлүк салмак кошууга болот. соода тыныгууларды менен программаларды көрүп жатканда, эч качан. Эгер чай же жей ичүүнү каалап жатса, ашканасына барып, ары.
максатында, түргөштөр, иш жакшы эмес,
жеп, аз
бакты угулат да, бирок, бул туура эмес. аз кыймыл-аракет, абдан аз энергия керектелип турса, сизге керектүү аз калория. ашказан тамак-аш белгилүү бир суммадагы көнүп кетишет, сен калория коюу тамак үчүн эч кандай зарылдыгы жок экенин көрө албайбыз. Гана бир нече күн өткөндөн кийин диета өзгөрүүлөрдү сезип, анан адат болуп калды.
энчисин берүү
Салмагы пайда крахмалдуу азыктар менен да түрткү болушу мүмкүн. Биз алардын суюктукту аз ичүү жана башка жашылча-жемиштерди тамак-аш керек. тамак-аштар да, сиз толуктугуна сезимин жана кыскартылган калория мазмунду бөлөнөт кала берет.
жыштыгы
Ал жеп-жыштыгын кыскартуу зарыл. Мисалы, сиз үчүн пайдаланылган болсо, анда күн сайын 5 жолу бар, ал азык-түлүк алууну 3 эсеге чейин азайтат. Муну менен сиз жонокой аласыз.
кыймылдар үчүн ар бир мүмкүнчүлүктү колдон
Интернетке жумуш болсо, түшкү тыныгуу учурунда сейилдеп көчөгө барып болот. Бул 15 мүнөт Сиз эс, кайрат жана кээ бир таза абадан алууга мүмкүндүк берет.
тепкич
Сиздин турак же кызматы 1-кабатка жогору жайгашкан болсо, ал укмуштай сонун жер экен. Силер мындан ары да үйрөтө алат. базарларда, узак убакытка чейин өйдө-ылдый, ал эми туура эмес, бирок ал сиздин Кыймылсыз жашоо ар алат.
үйрөтүү
Бош убакыт Жүрүштөрдү-жылы. көнүгүүлөрдүн жөнөкөй жасап, ошондуктан дененин кыймыл үчүн муктаждыгын канааттандырууга болот.
Жыйынтыктасак, биз жасоо маанилүү экенин жакшы болуу эмес деп кошуп. Сиз бардык шарттарда салмагын, ал бардык каалоо көз каранды болушу мүмкүн. Бул көнүгүү жана тамактануу суммасы көзөмөлгө алуу кыйын болуп саналат. Бул сүрөттү сактап жашоо үчүн жана өз ден соолугу үчүн жоопкерчилигин бекемдейт. Сиз көлөмдү чыгымдап жана калорияларды тегиздөө керек, салмагы азаят.