күндүзү сергек сезип, жашоонун сергек мүнөзүн сактап калуу үчүн, аны жакшы уктоо керек. уктап жатканда, дененин өзүн өзү үчүн керектүү гормонду чыгаруу, калыбына келтирилди. сен уктап жатканда, качанга чейин уктай жана эмне уктап жатканда эмне болот - бардык энергия өндүрүүдө негизги ролду ойнойт. күн бою, мээси мындай нейротрансмиттер Гебанын (гамма-гормондор кислотасы), ошондой эле аденозин чарчоону алып химиялык жаратат.
жардам уктап жасоо үчүн:
бир тартипти сактап, уктап жаткан. Текшерип сенин уктоочу температурасы жайлуу, адатта, болжол менен 21 ° C, караңгы, тынч. түнү кофеин, кант жана спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз. кечинде дене тарбия көнүгүүлөрүн жүргүзүү үчүн эмес. өтө кеч оор тамак жебегиле. жети тамак аракет жана он бир төшөккө барып. Бирок орозолуу барбайт. Сен кеч тамак бар болсо, салат жейт.
SUPERRAZRYADKA.
уйку күндөлүк болгула. Ал уктап кетүү тоскоол аныктоо жардам берет. Сен уктап убакыт бөлгөн сыяктуу төшөккө жатып кайсы убакта, Эскертүү, түнкүсүн көбүнчө кантип ойгонот. Бир аял, ал шейшемби күнү, уктай албай калдым деп табылган - ал, адатта, мыйзам боюнча, анын энесин чакырып жатат. Акыр-аягы, ал өзүнө өзү мындай деди: "Апам, мен чын эле жаккан жок!" уктап нормалдаштыруу үчүн, ал өз энеси менен сүйлөшүп, анын күйөөсү акы керек болчу.
OTKALIBRUYTESY
энергия кубаттуулугун көмөк Өсүмдүктөр, аталган adaptogens, же "акылдуу өсүмдүктөр". Adaptogens тарбиясына муктаж эмес, эч нерсе стресске денесин коргоо жана жазуусу тийген эмес, баары өтө көп же өтө аз өзгөрткөн. Анткени жакшы Жутуу phytopreparations тандалган порошоктор жана суюктук (капсул) ордуна таблетка т.
Тамырда. Тамырда тамыры - Орусиянын популярдуу, Europe жана стресс каршы өсүмдүк келип Азияда. күнүнө үч жолу көчүрмө 50 100 мг-дан алып.
Ginseng дени уктап бекемдөөгө жардам берет. стресс астында болсо, гормондордун балансынан чыгып ыктымал. Азия Ginseng кан басымы жана холестерин денгээлдери жана тең салмактуулук гормондорду нормалдаштыруу жардам берет. кургатылган тамырынан же күнүнө суюк экстракты 200-600 мг болжол менен 600-1200 мг-дан алып.
Ashwagandha. кубаныч менен сезип, дени сак жүрөккө ээ болууга абдан маанилүү жана ashwagandha жүрөк-милдетин бекемдөөгө жардам берет. Бул өсүмдүктөрдүн, ошондой эле Withania же Индия Ginseng катары белгилүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ. 400-500 мг күнүнө үч маал ичиъиз.
тез энергияны калыбына келтирүү үчүн 20-30 секунда үчүн баш бармагым менен сөөмөйүмдүн ортосундагы эки кулагы чыгыъыз. кулагын ушалап, бүт денени түрткү Бардык Meridiāns кулак аркылуу өтөт. Жышуу бутун ушундай эле натыйжага алып келет.
бөйрөк үстүндөгү бездер азайып жатабы же жокпу? күзгүнүн алдында караңгы бөлмөдө отуруп, бир мүнөт бою жарык көзүн турат. Окуучулар кыскарган жана бир ийненин көзүндөй көлөмү болууга тийиш. Сиздин бездерде чарчап келсе, окуучулар кайра өздөштүрүп, мамлекеттин кайтып келгенге чейин кыскартылган.
Сиз орган менен иштөө үчүн адистин колуна салып бергенде - укалоочу же reflexologist бул техникалар жакшы түрткү кычкылтек, азык заттары менен гормондорду болсо жардам берип, кан менен камсыздоону жакшыртуу. Ал массаж жүрөктүн согушу тездейт, кан басымы жана стресс гормондору өндүрүшүн төмөндөтөт жайлашы менен белгилүү. денени түгөнгөндө энергия менен көрсөтө алышат тияк-эки түрүн бөлгүлө: Shiatsu жана озонотерапия.