Салмагы жарыш жоготуп: сен Салоны өрттөп канча калория?

Сиз жарыш сүйүүгө жана салмагын жоготуп келсе, анда жарым иш кылган. Анткени тебүү буттары, кайра жана басма сөз жана кыймыл-бир чоң тобун камтыйт. Ал эми жазында орношу менен ири парк кыдырып суйлогон, мүнөзүн ээ, жана денени чечүү үчүн ойгонгон. суук аба ырайынан улам, башка спорт же жыргал батирдин бир көнүгүү байк болушу мүмкүн.

ыраазы

Гандбол кезде Көлдү пайда канча калория өрттөлдү

Салоны минип, ал эми канча калория өрттөлдү

өрттөп калория саны дене салмагын, көз каранды. жай бара турган болсо, анда бир саат болжол менен 140-240 калория өчүрө аласыз. 700. Fast саякат 400гө чейин эле айланмада анча мүнөздөмөсү эмес. Ал эми орточо эсептөө сыяктуу болушу мүмкүн:

• бирде өйдө, бирде төмөн, бир нече программалар бар өттүбү менен чиркегичтерин Сиз саатына 420 калория жоготот жардам
• Спорт менен машыгуу үчүн атайын тренинг 560 ккал / сааттан сени ажыратат
• оор жүк саатына 700 калория жоготот

Ошондуктан, бир туугандар, доор өттүбү? Моделин жана стресс даражасын эске алуу менен, сиз иш сапарынын күнүнө өрттөп калория болжолдуу санын эсептөө мүмкүн. көнүгүү кийин кыйынчылыктан оору сезиши үчүн эмес, ошондой эле, көпчүлүк кошумча кг, биринчи иштей менен денесин overexert эмес, жек жоготуп каалоо кандай улуу адам болгон эмес, аны акырындык менен жүк көнүү көрөлү.

Гандбол пайдалары

Сиз окутууну баштоо чейин, сен дагы бир тээп минип же жаш чагында алган билимин унуткан жокмун кантип билебиз кам көрүшүбүз керек. Бул көйгөй аныкталган болсо, анда зыян качуу максатында турактуу өттүбү кемчиликтерди жоюу үчүн жакшы болот.

саякатында, бир чанач суу алып, даяр бол +, анткени Сиз машыгуу учурунда тердөө кийин орган, анын тарткан зыяндарынын ордун түзүү керек болот.

сен кууп турган убактысын аныктоо. Ал эртең менен жана кечинде болсо, анда бир нерсени тандай турган болсо, жетиштүү болот, бир убакта бир саат болсо, убактысы эки саатка чейин бир жарым арбын болушу керек. Бул учурда, бир нече машыгуу кийин чыгып, зарыл болсо, акырындык менен денени камынуу. андан кийин иш сапарынын алдында бир саат, бир саат бою жебегиле.

Сиз жүктөй турган муну түшүнүү үчүн, денени берем, сен кагуусун санап үйрөнүшүбүз керек. мүнөтүнө 120-150-сабаганын чегинде болот Pulse, сиз туура иштеп жатасыз экенин көрсөтүп турат. Төмөндө 120 - сен эмес, жетиштүү чыңалган организм жогору 150 караганда - жер ылдамдыгын азайтуу. Чек кагуусу мойнунда жана билегинде болушу мүмкүн. Албетте, бул токтотуп, аны минип, ал эми ар бир 10 мүнөт текшерүү үчүн зарыл болгон эмес, башка бардык жакшы анда ал бузулат келет деп. Жетишерлик эле эки же үч текшерүү жана жакшы атайын жүрөктүн кагышын мониторду жазуусу жүрөктүн согушу тездейт көрсөтүшөт сатып кетип бараткан.

минип үчүн гана пайдалуу эмес, ошондой эле ырахат алып келет, сен туура денгээлде орун орнотуу керек. орундугуна отуруп, анын төмөн абалда ылдыйга бир буту, ал толугу менен туруш керек, антпесе, буту тез чарчоо жана азап убада. педалы болсо, бутун жөнүндө жаздык буруш керек, манжалары өсө баштайт жер.

Эгер сиз бир тээп бар, бирок бир гана сатып алат, кесипкөй эксперттер бар транспорт, дүкөндүн ичинде тандап алган. Алар сени бийик Юристанбек тандоого жардам берет, кадр канча жогору болушу керек айтып берет жана кандай гана сырттан жагымдуу эмес, ошол ээр болушу керек, бирок бул узак сапар менен өткөрүүгө туура ыңгайлуу жана жайлуу болду.