Тогуз айдын жыйынтыгы боюнча, адам семире баштайт, жана ден соолугуна жана сүрөттө зыян алып келбейт egoi жоготуп айга бирдей санда керек. Башкача айтканда, теория бойунча, карылар энеси күн сайын кошумча 600 ккал жетиштүү тамактануу жана бала бере алгыдай болушу керек. Кош бойлуулук жана силердин салмагы учурунда кадимки төмөн болсо, салмагы демейдегиден жогору болсо, көбүрөөк калория керек, ошол эле учурда аз калория керек акырындык менен ашыкча май төмөндөтүү үчүн колдонулат.
метаболизм натыйжалуулугун жүрүшүндө сунушталган калория өлчөмү жогору болот, анткени эмизүү өсүп жатат. бардык учурда бала азыктандыруу азайтуу үчүн, калория так санын билүү үчүн керек.
Салмагы болсо Эмизүү
Коопсуз салмак жоготуу программасы
Ал сени да, баланын кадимки тамак менен камсыз кыла алат. Бала эмизген эне тамак-аш менен камсыз кылуу курамы коштолушу керек ылайык, бир күндө 2000 калория керектеши керек. ал калориялуу аз болсо, көпчүлүк карылар энелер жакшы жашоосуна жана ден соолугун камсыз кылуу үчүн калория зарыл сандагы жок.
бир максат коюп, чыныгы максаты акырындык менен айына 1 кг салмак кыскартуу болуп саналат, ал эми кош бойлуу чейин кошумча салмак болгон болсо, анда ал сен салмагы демейдегиден азыраак болсо, 1 кг караганда бир аз азыраак, жана зарылдыгын азайтат.
физикалык иш-аракеттери
күнү, бир саат убактысынын физикалык иш-төлөйт. Бул көнүгүү керек сага ырахат алып келет жана баланын бөлүнүп жол болмок эмес, анда мүмкүн сиз класс ыргытып жок. энеси үчүн көнүгүү абдан ыңгайлуу түрү салмоор аппарат, жок дегенде бир саат, бир күн ичинде бала менен жүргөн болот. Тез басуу, бала салмоор менен болуп турганда, 400 калория күйгөн. Андан кийин жүзөгө ашырат жана 500 калория бир тартыштыгынын бир күн менен бир аз ичип башка тамак-аш, бир жума, 3500 калория, жумасына 400 граммдан менен салмакты азайтат. кутуну бошотуп, анан эле катуу болушу мүмкүн эмес, анткени, дене тарбия көнүгүүлөрү, көкүрөк-тамактандыруу кийин эмне кылышыбыз керек. олуттуу чымыркануу менен эмчек жакшы болот колдойт эмчеги кийүү керек, ошондой эле, упчуну этип эмес, жумшак Прокладка колдонушат.
Көнүгүүнүн Perfect мазмунун сүзүп жүрөт. Кээ бир аялдар үчүн эки күндөн бир жума көнүгүүлөрүн аткарып сүт азайган деп нааразы болушууда. көнүгүүлөр боюнча жумушчу далы, мисалы, арканды секирип жатканда сүт кислотасы мазмуну жана класстык энелердин кийин мындай сүтүн келбей балдардын эмчек сүтү аркылуу жакшыртуу мүмкүн болгон. Ошондуктан, мектепке баланы багыш керек, бул бала үчүн да, апам үчүн жакшы болот. Ал эми ар бир эненин, бул аял үчүн туура эмес көнүгүү ушундай, сунуш кылат.
тартып алуу жыйынтыгы
Сиз жай салмак жоготуп, анда жакшы, жана балдар бактылуу көрүнөт сезип, ошондой эле, эмчек с = т = бул калория сиздин каалаган номер терүү дегенди билдирет, такыр азайбайт өсөт.
баласын бөпөлөгөн энедей болуп, "идеалдуу салмак" болсо, анда ал салмак кошуп туруп, күн сайын кошумча 500 калория керек. Бул көрсөткүч ашыкча же жетишсиз эмизүү үчүн салмагына көз каранды, ошондой эле сиздин чачтуу, көз каранды. Болсо бир жумада бир Pound караганда арыктап, анда, балким, сен муктаж азыраак жегиле. Дарыгер же консалтинг салмактуу тамактануу үчүн догдурга кайрылуу зарыл. Пландаштырылган программаны иштетип, дагы салмак болсо, балким, силер көп жешет.
Жыйынтыктап айтканда, сиздин салмагын эмчек эмизген учурда айына 1 кг төмөндөйт. Ал бир саат абдан көнүгүү эмес, алар менен болуп, күнүнө 2000 калория пайдаланууда. Мунун баары сага жана балага зыян бербейт.