47 жыл ичинде канадалык модель жана актриса Carol Alt энергиясынын толук сезет. Анын параметрлери 89-60-89 минген Ayrton Senna менен хоккей оюнчусу Алексей Яшин башчысы болду. Биринчиден, мен спорт унааларын кууп Кэрол үйрөткөн, экинчиси (13 жаштан кем эмес), анын ден соолугун тынчсыздана алдырткан аракет кылып жатат. кооз түрү саламаттыкты сактоо моделин Carol Alt "чийки азык-түлүк тамак", жардам берген.
Ата-эне катары силер тамак бердик эле?
Mama кесме, спагетти, ысык иттер менен жасмыктан тамак үчүн колдонулган, кээде гана тоңуп калган тамактарды жылытып. 19 Мен модель болуп курактык чейин, Менин салмагы - 75 кг. биринчи жолу атып чейин үч жуманын ичинде 7,5 кг жоготуп айтышты. Мен тез сурап боздой баштады жана каалаган натыйжага жетишти.
Орозо кандайдыр бир жол менен турмуш-тиричилигине кандай таасир?
90 жыл ичинде мен маанайы жаман, ашказаны, баш оорууга жана коркунучтуу чарчоо болгон. уктоо үчүн, мен түнкү муздак дары-дармек алып, эртең менен ичип, чай ичип эле. гана энергия булагы мага кант болду.
Кантип чийки азык-түлүк, тамак-аш + жөнүндө угушат беле?
Мен алардын абалы тууралуу бири-бири менен сүйлөшүп, ал чийки азык-түлүк, тамак-аш боюнча адиси барып сунушталат.
Дарыгер сени жардам берди деп?
мисалы, жашылча-жемиш, ошондой эле чийки азык-түлүк, тамак-аш жана салаттар жана тыюу салынган, кант көп бар деп айтты. Бир аптада баш жана ич оору өтүп, бир айдан кийин энергия менен толду. Бир канча убакыт өткөндөн кийин, мен талканга баш тартып, Менин тамактануу, азыр 95% чийки азык болуп саналат. Бирок, мен жашылча, жөн гана эт ордуна балык жегиле эмесмин, - сыртка чийки же куурулган.
Адатта күн бою тамак эмне?
Жооптуу саламаттык модель Кэрол Alt:
- Эрте менен мен камкаймак чийки сүттү (йогурт, окшош) чейин сулу (кайнатылып жана кургатылган эмес), жаъгактар менен мейиз, Agave өсүмдүк ширелерин ичүү ичишет. Snack, энергетикалык тилкесин (чийки азык-түлүк) жеп же ашканын, же капустаны өсүмдүк ширесин ичпейм. түшкү тамак үчүн, мен жаңы умтулган же Гог менен жаңы сыр салат, ээ. Fish кечки тамак же салат басымдуу бөлүгү, десерт үчүн - жаңы Tiramisú, таза сүт кукилер жана балмуздак. More Vitamins жана жашыл балырлардын тамак-аш кошулмаларын кабыл. Мен каалаган эле көп жеп, дагы 56,5 кг салмак дешет.
мененки жана түшкү чийки тамак жеп баштоо. Сүйүктүү азыктар чийки кесиптештерин алмаштыруу: мисалы, ордуна ышталган семга ойлуулук куурулган, ордуна пастасын жеп, - майдаланган Zucchini же кабачок. бутерброд үчүн, себилген дан эгиндери менен нан колдоно аласыз. Эгер кээ бир азык-түлүктөрдү эмес, мүмкүн болсо, алардын алсыздыгын моюнга менен, ар бир эки жума, аларды жебегиле. Акырындык менен аларды жок кыла алат.
"Сыр" жана Брокколи өстүрүү менен Канелонни
4 Кызматтын
½ чөйчөк кургатылган помидор, сууга;
суу 2 чөйчөкчө;
1 ч. L. жаңы лимон ширеси;
1 кашык зайтун майы;
1 кашык жаңы жапалак;
1 орто жаңы помидор, алуубуз;
1 чыны таза райхон кулай;
1 чыны таза Oregano жалбырактар;
1 ч. L. Гималай туз;
2-майда брокколи, кесип,
1 ч. L. Sage;
1/9 чыны чийки жаъгак, сууга;
1 чыны карама үрөн өнүп;
Бир чоң жемиш Zucchini;
чийки кызыл жаъгактар (милдеттүү эмес) 1-чыны.
1. Mix жылы Комбайн кургатылган помидор, суу, лимон ширесин, зайтун майын, жапалак көкөмерен жарым кашык - бир тектүү чейин.
2. помидор, райкан, Oregano жана туз polchaynoy менен натыйжасында аралашмасын Mix.
3. брокколи системасына жана чыйратылган кыйып сал. Nutmeg жана Розмари кошуу, аралаштырып.
4. аралаштыруу жана алыб бир идиштин ичинде Broccoli кой бир тамак-аш иштетүү эмес, Сэйдж, кабык, себилген үрөн, лимон ширесине төрттөн бир чөйчөктү калган туз айкалыштыруу.
5. peeler н узак кең жайып Zucchini кесүү же. Алардын ар бир жагы эле башка четин жаап деп, аянтка төрт тилке кой.
6. аянтта бурчтарынан Брокколи аралашма бир нече жөөлүбөгөндүгүн койду. узун бир түтүк салып Roll. көп кч жасап, көп жетиштүү доступные продукты кандай.
7. томат соусун менен кызмат кылгыла.
1-кызмат: 289 kkalory, 18 г май (анын ичинде каныккан - 3), 26 г карбонгидрат, 11 г белок, 7 г май, натрий жана 765 мг-дан (күнүмдүк муктаждыктын 33%).