Ошондой - ар дайым кабыл: балмуздак жана нан, салаттар жана sorbets, Бейирге жаъгактар дирилдеген баштык же жөн гана "Кээде ортосунда оттотуп" үчүн - бул ыйык! Анан аларга мындай баалуу белок жана холестерин, алар кан "Уурдаба", жана жакын аймактарда, колдоо билдирди. Бирок, токтот! калорияларды демек, Nuts, ошондой эле аш болумдуу келет! башка жаңгак эмгегине каршы Бул жөнөкөй эскертүү дээрлик титиреши, бирок ал пилдин бир чымын буруп алат. арыктаса келсе, анда жаңгак-династиядан байланыш чектерин так аныктап алыш керек.
Тамаша, үрөөн басып алгандар үчүн жана героинге көз карандылыкка жоюу, кылып токтотуу үчүн ар кандай убакта болбосун - жасалган кагынан бир үзүм! жаъгактар менен бир окуя - алар сени машина жөнүндө көп эле зарыл, аларды жеп алат деп ашырат. Жегиле, - жана "nahomyachennye" калорияларды санап, өз көз жашын көлгө чөгүп! Эгер өзүн өзү көзөмөлдөө, ошондой болсо да, ал orehomaniyu кайырмактуу түшүп калышы мүмкүн башка коркунучтуу калбоо үчүн биз өсүмдүк Жангак протеиндердин тамак эт ордуна болсо, анда ал арыктап мүмкүн экенин бир элес бар. Жакшы угулат, бирок чындыгында жаъгактан камтылган калория саны негизсиз мамиле менен жонокой эт ашып мүмкүн "сактагыч".
Сиз жашылча жатасыз, жана глютен силер үчүн абдан маанилүү болсо, анда ачык-айкын, туура баланска жетишүү күндүз жаъгактан колдонулган суммасын эсептөө керек, жана жаъгактар ар кандай болушу керек.
Мындан тышкары, жаъгактар абдан кыйын жыйнагы, ошондой эле, алар көбүнчө зыяндуу doshkolyatam болот - баланын денеси дагы туура иштетүү жана жаъгактар өздөштүрүү үчүн энзимдердин талап кылынган санын албай жатат.
Сен семиз зат жана боор менен кыйынчылыктар бар болсо, анда жалпысынан жаъгактар өлүмгө назиктиктин болушу мүмкүн - кыянаттык менен да, дени сак адамдар боор өсүшүнө алып келиши мүмкүн.
Өзгөчө кылдат аллергиялык болушу керек - жемиштер, ал тургай абдан аз өлчөмдө, катуу аллергия жаратышы мүмкүн. десерт гана кичинекей бир эт бөлүкчөсү, жаман сезип.
Сиз жаъгактар "чыккынчылык" тууралуу эскертүү берилген, ал эми, - деп эскерткен арыштай жатат! даяр эсептегич менен кылдат канча калория кантип саны сиз тандап жаъгак, чыдай албайт. 20-тазаланып бадам г (Homo ккал) - бул "курт ачкалыкта кал" деген жагымдуу дозасы болуп саналат.
60 г (400 ккал) - окшоштук дээрлик толугу менен тамак. 100 г, жана дагы - ансыз да "оор артиллерия" болуп, жалпы жаъгактар бир катар, анын толугу менен орган тарабынан оту менен жок. Бул жаъгактар 30 грамм максимум пайдалана алат күн, сен жигердүү арык өсүп турган болсо, анда ал курсу 15-20 грамм кыйып зарыл - 6-7, орто Жангак nucleoli.
Буйуртма, чай жаъгактар, дароо жеште көрсөтүү рейтингинин башында башкы ордуна барып. Бул мүлк ийгиликтүү арыктоо максатында колдонсо болот - сиз жаъгактар таза эмес тамак болсо, алардын Акылбек Жеменей же мюсли жүрүүнүн.
Бирок, арахис май жана макароны аз керектеген тамак-ашы жакшырып, жалпы же өлчөмүн кесип үчүн диета чыгарылат - "жаъгактар + май" биримдигин ичке белинен кара жыгачты көтөртүп.
жаъгактар жетиштүү калорияларды жана азык болуп эсептелет да, алар өтө пайдалуу болуп саналат. Ошондуктан, салмак кошушу үчүн каалаган адамдар аларды пайдалануу сунуш кылынат. Эгер күн сайын жаъгак жеп жатса, жаъгактар Албетте, жумасына 10 кг салмакка чейин кошо мүмкүн. Ошондуктан, жаъгак жеп, дени сак, бирок сиз чарасын билем! Анткени, жаъгактар абдан аш болумдуу жана алардын майын алуу үчүн жакшы болот.