Мектептеги тамак - окуу жыл бою ата-өйүгөн негизги маселелердин бири. жол менен эмес, бир гана аларга. 2010-жылы сентябрда, Санкт-Петербургдагы жана Маскөөдөгү Өкмөтү кыйла мектеп тамак-ашка бөлүнгөн субсидияларды жогорулаган. Бирок, ал бардык көйгөйлөрдү чече албай жатат. туура аш болумдуу тамак түзүү менен баланын денесинин өзгөчөлүгүн эске алуу менен, толук мамилени талап кылат. изилдөө окуу жогорку акыл-иш-талап кылат, ошондуктан, мектеп окуучулары үчүн тамак-аш боюнча сунуштамаларын угушу керек.
билим, ошол эле учурда гана татаал эмгегин жүзөгө ашырат, ошондой эле өсүп өнүгүүсү үчүн эмес, бүт бала үчүн туура, балансташтырылган тамак-кабыл алуу керек тиркелет кичинекей адам. Биринчи-класстын окуучулары үчүн адаттан тыш жогору акыл иши, жогорку энергетикалык чыгымдар менен байланышкан. Ал эми акыл-эс ишке тиешелүү бардык нерселерин, негизинен, негизинен глюкозаны тартып, дененин сакталган көмүртектерге көз каранды. талап төмөн кан глюкоза менен кычкылтек мазмуну кыскартуу мээ иш-милдеттерди жүзөгө ашыруунун начарлашына алып келет. Өз кезегинде, бул акыл-дараметин төмөндөтүүгө себептеринин бири болуп, студенттерге билим берүү материалдарды кабыл начарлап кетиши мүмкүн.
Ата-энелер толук мененки негизги үмүткө ээ - алар өздөрү да иштеп, демек, алардын сүйүктүү chadushko, жок эле дегенде, күнүнө бир жолу туура жеп эч шектенишпейт көзөмөлдөө. Бирок, баары эмес, окуучу үчүн абдан баалуу эмне мененки кандай экенин билет. Кимдир бирөө акыл-иш-аракеттери үчүн "жоопкерчиликтүү" болуп көмүртектерге боюнча мененки зор өлчөмдө киргизүүгө аракет кылып жатат. Ал эми чындыгында, кандагы глюкоза бир каткырып мененки карбонгидрат өлчөмүндө кийин кыйла өскөн, бирок өтө эле көп көмүртектерге болсо, анда 1,5-2 саат өткөндөн кийин, анын артында, глюкоза денгээлдери катары кескин төмөндөйт.
Буга байланыштуу, дарыгерлер сунуш татаал карбонгидрат түрү деп аталган мененки кирет. Мисалы, пирожное тышкары, эртең мененки тамак окуучуларынын джем жана таттуу чай макарон, дан эгиндерин, нан азыктары, жашылча-жемиштерди, жер-жемиштерди камтышы керек, айрыкча, алма. Башка карбонгидрат жакшы мектепке күн бою бир нече этап боюнча бөлүштүрүлөт: Coffee, чай, какао, шоколаддын, печений, кукилер, мөмө суусундуктар акыл иш-мектеп өнүгөт кан жаңы бала глюкоза бөлүгүн үзгүлтүксүз берүүнү камсыз.
Студенттердин энергетикалык керектөөлөрдү канааттандыруу үчүн зарыл кийинки маанилүү азык-түлүк компоненттери - майлар бар. Бул жалпы күнүмдүк энергия чыгашалардын болжол менен 25% ын гана түзөт.
Майлар, энергетикалык максаттар үчүн пайдаланууга тышкары, ал клетка кабыкчасындагы, гормондор жана жыттар куруу үчүн зарыл болгон бир маанилүү элементи болуп саналат, алар Vitamins таркатат. Майлар адамдын денесинин негизги курулуш материалы болуп саналат. Баланын тамак белок негизги булактары кээ бир жашылча-жемиштер, жумуртка, балык, дан, гайкалар, буурчак +, эт болуп саналат. Зарыл болгон өзгөчө каныккан майлуу сүт азыктары. Ошондуктан мектепте түшкү тамак каймак, айран, сүт камтышы керек. мал протеиндер дене жаш окуучулары үчүн өзгөчө пайдалуу, бирок, ышталган тамак-аш, ысык иттер, колбаса катышышы зарыл эмес.
б.а. slozhnoperevariemyh жемиштер, жалбырактарынан жана өсүмдүктөрдүн тулку табылган заттардын аралашмасы - студент да диета жипчеге ээ болушу керек. Бул жакшы өздөштүрүлөт үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Балдар тамак-аш менен Fiber 15-20 грамм тартип болушу керек. тамак-аш болушу үчүн була өлчөмүн болсо, сиз айыл чарба өсүмдүктөрүн, ошондой эле жер-жемиштер жана жашылчалар тамак-аш даярдоо үчүн керек.
Мектеп окуучуларынын тамак-аш азыктарынын негизги компоненттеринин тышкары биологиялык була жаш организмдин муктаждыгына толук жана өз убагында алмаштырууну камсыз кылуу үчүн зарыл болгон, чачылган элементтер, топуктуу. организмдин өсүшү жана жогорку акыл-иш-улам карегиндей учурда топуктуу үчүн зарыл болгон жана бир кыйла жогорулаган элементтер. Балдар тамак-аш менен анча маанилүү эмес же такыр майындагы өсүү жараянына тоскоолдук бери, кыскарган эмгекке жөндөмдүүлүгүн жана эс бузулушуна себеп болушу мүмкүн. Балдар тамак-аш менен топуктуу чакан өлчөмү жонокой дарыкана текчелеринде көп учурда атайын өнүмдөрдү алуу менен четтетилиши мүмкүн.
Суу да эмес, бир азык, бирок, толук дене салмагынын болжол менен алтымыш пайызын түзөт. Студенттик күн сайын суунун эки литр жарымы жеп керек. мектептерде балдар зарыл көлөмдө жана ар кандай убакта суу муктаждыгын камсыздай алат шарт менен камсыз болууга тийиш.
Өзүнчө маселе, мисалы, colorants, стабилизатор, жасатат, антиоксидантка жана сактоодо Тамак-аш кошмолору, бир диета мектеп пайдалануу болуп саналат. Бул заттар каалаган жыты, даамы жана түзүмүн бере тамакка кошулат. Анткени Аллергиянын пайда мүмкүнчүлүгү жөнүндө ар дайым адепсиз, өнөр жай технологияларын иштеп жүрүп байланыштуу акыркы жылдары көптөгөн тамак-аш кошулмалары. Бирок, кабатыр болбо:-аш кошулмаларынан пайдалануу так аныкталган, жана Сиз уруксат алардан пайдалана ала электе эле, алар толук өз алдынча башкаруу органдарына жана компетенттүү медициналык мекемелердин арасында текшерилет. Бул жолу көрсөтүп аллергиялык жооп изилдөө тамак-аш кубулуштардын колдонуу өтө сейрек кездешет жана, эреже катары, стандарттык тамак-аш үчүн оор мамиле учурларынын санын ашпайт.
Мектептен үчүн тамак-аш боюнча сунуштарына кулак болсо, бала жакшы маанайда жакшы жана ар дайым болот. улуттун ден соолугун негизги жолу - мектеп берүүлөрдүн тармагында иштеген ар бир адам, ал аларды түзүү жана жеке өсүү өтө маанилүү мезгилде биздин балдардын тамак-ашынын экенин унутпоо зарыл.