Бала буга чейин өскөн, ал эми мектепке кетти да, ал дагы эле ошондой мамилесине көп талап кылат. мектеп жашындагы балдардын туура тамактануу - келечекте саламаттыкты сактоо кепилдиги. ал мүмкүн болушунча көбүрөөк жана мүмкүн болушунча эртерээк эле ал жөнүндө билүү эмне үчүн маанилүү экенин, ошол болот.
Ошондой эле, жаш балдар эле, көбүрөөк ролу тамак ойноп келет. Дарыгерлердин айтымында, мыкты балдардын тамак-ашынын күнү 4-5 жолу болуп саналат. менен камсыз кылуу боюнча бир үлгүлүү режими төмөнкү күн тартиби болот. Биринчи мененки 8 саат мектеп жашындагы балдар үчүн күтүп турат, ал эми экинчиси - 15:00 чейин, 11, түшкү тамак учурунда, жана кечки тамак - 20.00 өзгөртүлгөн.тамак 5 сааттан ашык бөлүп убакыттын узактыгын эске алуу зарыл. Болбосо, бала ачка болуп, тамак-аш болтурбаш өздөштүрүлөт менен кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Түнкүсүн, бала 12 саат болушу мүмкүн эмес.
Бала мектепке, түшкү катышты болгондуктан, мектеп ашканада болуп өттү. Ошентип, күн башында сенин бала толук мененки тамак болуп саналат. мектеп жашындагы балдардын бул мененки кыйла жалпы көйгөй болуп саналат, анткени көп учурда бала мектепке чуркап кетип, албай, же тамак үчүн келген жок. Ошол эле учурда, изилдөөлөргө ылайык, дайыма тамак жеп, балдар мененки ажыраган адамдар алда канча көп азык алып.
Албетте, сен мененки тамак эмне, абдан маанилүү болуп саналат. Бир мүмкүн болгон тез жана мененки жеңил параметрлери - сүт, мөмө жана мөмө менен таруу. Мындай эртең мененки тамак менен камсыз балдарга азык оптималдуу топтомун.
мектеп жашындагы балдардын тамак-ашынын нюанстар бир топ болуп саналат. Алардын кээ бирлери:
балдар үчүн азык-сергектик жана сапатын жакка жолобогула + тректи.
- майлуу, ачуу, туздуу же куурулган тамактардан оолак болуъуз. Fat, балык, же чийки эт - эмес, мектеп жашындагы балдар үчүн. улгайган студенттер үчүн жок дегенде бул тамак калтыруу. Кичинекей бала аларды оор, мүмкүн жеп баш аламандык болот үйрөнүү.
баланын диета шорполорду (мисалы, эт, жашылча-жемиш, сүт сыяктуу) камтууга тийиш, сүт, май, сыр, нан менен -Required, майлар (өсүмдүк майы, сары май). Албетте, балдарды абдан жакшы болуп, жашылча, мөмө-жемиштерди, эстен чыгарбоо керек.
- Бирок, чай, кофе, шоколад же какао - жөн гана бир аз, алардын дем таасири, ошондой эле белгилүү.
- абдан пайдалуу бир азык - тосулду.
- үстөлгө суусундуктар экинчи, албетте, өткөндөн кийин гана пайда болушу керек.
- тамак кийин эле таттуу болсун. Болбосо, сиздин бала nazhevavshis, пайдалуу тамак-аш менен баш тарткан.
Бул жерде дарыгерлер тарабынан сунуш кылынган зарыл болгон бир бала үчүн 11 жыл азыктарынын орточо аралыгы. Ошентип, күн сайын бир бала эт 200 грамм ичип, буурчак, ошол эле нан азыктары; 3-сүт азыктарын, өсүмдүк азыктарынын эле сумманын чөйчөкчө; 2-ар кандай мөмө-жемиштерден жана 6 чай кашык майлары чөйчөкчө (өсүмдүк жана каймак).
азык-түлүк маданияты тууралуу бир аз сүйлөшүп көрөлү. Бул кандай бала эмне жейт, ал эми ошондой эле гана эмес, маанилүү болуп саналат. Бул мектеп жашындагы балдар менен жашоо үчүн калган адаттарды коюп жатышат. бала, укугун тамак-аш жөнүндө айтып болорун көрсөт. Бул үчүн биринчи кезекте, эмне үчүн, бала үчүн да жакшы үлгү. гана Zucchini же суюк камкаймак жек мажбурлаган эмес. сага бул пайдалуу буюмдар кантип өзү сыяктуу көрсөтүү.
көп учурда үйдө тамак үчүн аракеттенгиле, тез, сапаттуу жана пайдалуу тамак-аш Салим жок. Түшкү же кечки даярдоо учурунда бала тартуу. Ошентип, ал үчүн көп күч-аракет жана эмгекчилдиги менен баалоого үйрөнөт.
мүмкүн болсо, үй-бүлөсү тамак-аш уюштуруу. Бул сиздин үй-бүлөсүн бекемдөөгө жана балдары менен жакын алып келбейт, бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашыра тоюу ыктымалдыгын, сиңирүү тездетүүгө азаймак. Акыр-аягы, биргелешкен кечки - алардын өмүрү, маанайлар, сезимдери тууралуу көбүрөөк билүү үчүн, балдар менен сүйлөшүү үчүн дагы бир себеби.
Атайын ыкма туура жегенге келбейт, мектеп жашындагы балдар үчүн талап кылынат. жок учурда, эгерде сиз тамак, анын келбөө отургузам, бала менен аткара бербейт. Балким, анын жүрүм-туруму логикалык түшүндүрмөсү бар. Ал ашканадан тамактанып, же үйдө бир нерсе жөнүндө кемириши жүзөгө табуу. Балким, ал аны сунуш тамак жаккан эмес. күч менен эмес, улант, бирок, көндүрүү. , Аны OutSmart пайдалуу тамак-аракет аны ишендирүүгө аракеттенишет. Балким, бала жарым тамак берүүгө макул, ал эми түштөн кийин калган, алардын жакшы көргөн продуктунун тандоо.
ал ага сергек тамактануу негизги окутуу жагы болуп саналат, анткени, азык-түлүк жана тамак-дүкөнгө жүрүшүндө бала тартуу. Бала болсун көз карандысыз иштеп чыгуу - Дүкөндө ага буюмдарды тандап берип, абдан жакшы болот эле. Бирок, аны коё бербейт. гана ширелерин таттуу менен үйүнө кайтып келген эмес, акылдуулук. Бала болсун капустада тандоого жана буурчак, жүзүм же банан менен, аны сатып алганы жаткан буюмдарды, анын тандап чектейт.
психологиянын көз карашынан, ал балмуздак, сок же жемиш болобу, тамак-аш менен мектеп жашындагы балдар үчүн жагымсыз болот. Бул жүрүм-турум, силер тамак үчүн сигналдарды четке баланы үйрөтө алышат. Чын эле, чынында эле, өзгөчө жол менен баланы мактап келсе, ага китеп, же жөн эле жакшы оюнчукту тандоо үчүн. Баарынан маанилүүсү, ага убакыт, машыгуу же бере турган болсо, жөн эле бирге сейилдөө.
мектеп жашындагы балдардын тамак-жылы дагы бир маанилүү жагдай - физикалык иш-аракеттери жана калория алууда компетенттүү айкалыштыруу. балдар спорт менен машыгып, же дагы башка иш бар, ал ашыра керек дегенди билдирбейт. Ал тургай, өтө активдүү балдардын тамак-май жана кант жогорку мазмуну ашыкча дене салмагынын алып келиши мүмкүн. Ал бала кезинде алган ашыкча салмак, бала мүмкүн куракта аткарат.
Балдар тамак-аш, туура жана акылдуу болушу керек. Эгер келечекте келсе, бала, ичегилердин менен же салмагына ашуун көйгөйлөрүн билген биздин сунуштарына кулак жок.