Эмне мектепте баланын ден соолугун сактоо үчүн ар бир ата-билип алышыбыз керек? баланын толук өсүү жана өнүгүү туура туура тамактануусу боюнча түздөн-түз көз каранды болот. Балдар - өсүп жаткан организм, ал белгилүү, азык жана топуктуу жетиштүү өлчөмдө керек. студент тамактануу белок, май, көмүртек, топуктуу, пайдалуу кендерди жана суу жетиштүү санда болушу керек. Бул учурда, бир мүнөз, ар түрдүү жана жонокой digestible тамактар бар экени камсыз кылуу үчүн керек. Бул баланын тамак-жөн эле сүт сыяктуу колдо бар азыктары, эт азыктары жана өсүмдүк азыктары болушу керек дегенди билдирет. Ата-энелер дайыма эле тандалган азыктарынын сапаты жөнүндө эстен чыгарбашыбыз керек. Алар таза болушу керек жана МЕХ, жасалма түстөрдү жана кошулмалары камтылууга тийиш эмес.
биз дагы мектеп тамак-аш сапатын маселени жакын болсо, анда ал бир нече пункттарды тактоо мүмкүн эмес.
Суусундуктар. Баланын тамак-From категория чоргосунан суу пайдаланууну бийлеп турат. кайнак суу, жол, чыпкаланган же бөтөлкөдөгү. мисалы, чай, какао жана какао катары никотин камтыган суусундуктар, аз өлчөмдө гана колдонууга уруксат берилет. Кыязы, балдардын денеси менен спирт ичимдиктерин тарабынан келтирилген зыяндын жөнүндө сөз кылып дагы кереги жок.
Эт. май менен тамак-аш алынып, куурулган жана туздуу эт. Ал жумшак болуп, көп жылуулук дарылоо керек. Бул ошондой эле балык да тиешелүү.
Ал эми жалпысынан, бардык куурулган, майлуу жана балдардын менюсу ачуу жоюу зарыл. Бул азык-түлүк, алар зыян гана алып келет, пайдалуу эч нерсе жок.
диета. Студенттер күнүнө төрт жолу тамак ичиши керек. тамак дагы үч-төрт саат, же бала эмес, керек ортосунда абдан ачка, анын жаман чайнап, ал эми ошол замат тамак бир кыйла сандагы жей алат. тамак-аш менен ири өлчөмдөгү чоң даана ашказанга түшүп, өтө аз айлануу. Бул учурда, ашказан зилинин алып келиши мүмкүн, ал үчүн чоң жүк, алат.
Ата-энелер жакшы тамак-аш жана жеке гигиена, анын пайдубалынын балдардын билим алуусуна өзгөчө маани бериши керек. мектепке чейин Мындай окутуу зарыл. Анын үстүнө, силер менен дайыма эле туура эмес мамиле Тамакты аш кылуу системасынын өнөкөт ооруларга алып келиши мүмкүн болгон тамак-аш менен түздөн-түз нан жараянына чейин колу менен жууп, көзөмөлдөй албайт.
Биз бардык маанилүү сезүү бир көзү бар экенин билишет. Эки чоъдорго жана аян аркылуу дүйнө жөнүндө маалымат 80 пайызын алган. Ата-энелер, ошол дүкөнгө эстеп жана баланын көрүнүш коргоо үчүн керек. Эксперттер карманышы керек айрым сунуштарын жардамы менен ата-энелер, жардам берет. Убакыт үзгүлтүксүз иш менен бир сааттан ашпоого тийиш. Ошондой эле, иш-аракетинин түрүнө болсо - жок 20 мүнөттөн ашык эмес. Класстар оюндарды тагылсын керек жана таза абада жүрөт.
Биздин күндөрдө студент отуруп иштеген көп убактысын өткөрөт. Ата-энелер эске алуу жана алардын балдары үчүн эмес, дагы 30-40 мүнөттөн ашык бир тыныгуу жок экрандын алдында аткарууга үндөгөн керек. Жана мониторинг расстояние, жок эле дегенде, 40 см болушу керек, жана эч бир эмес, бир нече метр экенине басым. Бул, үстөл, шам менен, чырак же шамчырактын ааламга өздөрү чыгарган жарык жаш баланын көзүнө алышкан эмес, ошондуктан жайгашкан керек. Ошондой эле бул абсолюттук түн отуруп отуруп зыяндуу эсимде. Ата-энелер отуруп гана көрүп бузат мүмкүн эмес иштеп чыккандан кийин, алардын бала отурган турган калыпта мониторинг жүргүзүү үчүн керек, бирок ошол эле учурда катуу зыян.
оорулары боюнча адис алдын алуу үчүн бул көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш кылынат:
- беш секунд абдан кууш көздөрү, анда ачуу жана жети секунд кыйла алыскы объектти карап. Бул көнүгүүнү беш ирет кайталаъыз.
- Fast эткизип көздөрү, аларды жабуу, жети секунд тынч отур. беш ирет кайталаъыз.
- тигил же бул тараптын көзү менен беш тегерек кыймылды жасоо. Андан кийин, алты секунд абдан алыс объект. эки жолу кайталаъыз.
Бул көнүгүү мыкты сабактын ортосунда колдонулат. бала үйдө көрүү ишине катышып, анда көнүгүүлөр ар бир 40 мүнөт сайын ишке ашырылат. көз ооруларын алдын алуу үчүн, бала арбуз тамактанышы керек, жамбаш, Жапырак, сабиз, кулпунай, капуста, помидор жана чамгырынын турду.
Мен көз карашын дагы бир маанилүү ойду белгилеп кетким келет. ташуу үчүн көптөгөн балдар номуруна оюндарды окуп ойношот. Бул абдан жаман, анткени байкоо объектиси дайыма кол алышып жатат деп Чындыгында, көздөрү дайыма кыймылдаткыч темада баланын акылына басым эске алуу менен жөнгө салынат, анткени дайыма келишпестиктер бар. Натыйжада - тез арада көз чарчоо. көз ушул түрү боюнча системалуу стресс, Myopia өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн, көз чарчоо, ж.б.
Андыктан, ата-энелер үчүн кээ бир тыянак чыгарууга, аягына чыгаруу үчүн:
- Сиздин балдарды туура тамактандыруу жана жеке гигиенанын негиздерин үйрөтүүгө аракет кылгыла.
- балдар тамак-аш менен сакталышын көзөмөлгө алууга аракет кыл.
- окуучунун тамактануу, өткүр жана майлуу тамак куурулган тийиш эмес. А тамактануу ар түрдүү жана жонокой digestible болушу керек.
- продукттун сапаты сатчу жана сактоодо жок, жогору болушу керек.
- сабак учурунда эс тыныгуу керек. Ал эми андан кийин - көбүнчө эшикте, жигердүү оюндарга үчүн убакыт бөлүп, болушу мүмкүн.
Эми сиз мектепте баланын ден соолугун сактоо үчүн кандай билим менен куралданган жатат. Биз сиздерге биздин учтарындагы баарын эске алып, сиздин бала оорулардын кубаныч бузбай эле бул маанилүү жашоо этабына өтөт деп үмүттөнөбүз.