Cinnamon Waffles.
Кызмат кылган 4:
100 маргаринди г, 50 кант, 2 жумуртка г, 175 ун г, туз 1 чай кашык банк порошок бир чымчым, 1 чай кашык корица жер, ташуу жана 400 мл, 1 лимон, 200 мл, каймак, 1 кант Vanilla кап, порошок 3 аш кашык кант.
даярдоо:
1. маргарин жана кант бир идиштин ичинде турганын жана аралаштырганы менен сабап. сарысы ак жана кант-май, салмагы бир Mixin бөлүнгөн. туз, ун, корица, бышыруу аралаштырып. натыйжасында кургак аралашма чырмалыша Сары-мунай салмагына кан менен аралашуусуна. Протеиндер салкын көбүк менен бажыканадан жана жумшак камыр алып.
2. Бир жарым waffle май токоч Waffles. Waffles бүктөлгөн жана жылуу мешке салып толтурулган.
3. Лимон жууп, асыл аарчуучу. Vanilla кант менен Whip каймак, алар менен аралашып корки. Waffles майдаланган кант менен чачып, лимон, каймак менен кызмат кылган. Dessert жемиштер Physalis менен кооздолгон болот.
Даярдоо убактысы: 60 мин
Бир бөлүгү 640 ккал
Белоктор -13 г, май - 39 г карбонгидрат - 59 г
Кабыгы курон, токоч.
Кызмат кылган 4:
60 г кабыгы курон, массалык, 125 жумшартылган май г, 175 г шекер, 1 шт кадыресе кант 4 жумуртка 250 г ун 1 чай кашык банк порошок, 100 каймак, жер корица кооптонуу менен мл, 1 кашык жер скорлупе 100 мл шоколад соусу.
даярдоо:
1. кубатуулугу кабыгы курон, массалык маалымат. Жумшарып, каймак май, 165 г шекер, Vanilla кант, кабыгы курон, кубики жана каймак ырааттуулук чейин электр аралаштырганы менен жумуртка аралаштырып. банк порошок Ун үчүн.
2. ойлуулук менен майлап waffle темир жарымы жана камыр Waffles бышыр.
3. Ошол эле учурда, калган шекер жана кабыгынан менен каймакты ойлогонбуз. акыркы нерсе жер Hazelnut аралаштырууга. Waffles Hazelnut каймак, шоколад соусу суу чачуунун менен кызмат кылган.
Даярдануу үчүн убакыт: 30 мүнөт
Бир бөлүгү 920 ккал
Белоктор -18 г, май - 49 г, 100 г кычкылдар
салат менен Waffles.
1-кызмат:
1 жумуртка, 2 жөөлүбөгөндүгүн буудай уну, 65 мл сүт, 1 кашык сүт, 2 помидор, пияз, 1, 1/2 актоочусу 1 чай кашык лимон ширеси 2 бутактары кинза, туз, жер кара калемпир токтотууга Кетчуп, соус, табигый йогурт, 2 аш кашык.
даярдоо:
белок бөлүнгөн 1 жумуртканын сарысы, ун, сүт менен аралаштырып. ошондой эле камыр жууруп, 10 мүнөткө калтырып. май таркатып, бир аз салкындатып, сыноо менен аралаштырып.
2. жашылча даярдагыла. Помидор, кабыгынан алып салуу жана үрөндөрдү алып, кесимчелер. Жашыл пияз шакектерге кесип. Чыйратылган Саргылт жарып, лимон ширеси менен аралаштырып. Кориандрдын жанчып, пияз, помидор менен Саргылт менен аралаштыруу. Туз, Табаско чыгы менен калемпир жана мезгили.
3. протеин камчы 1 кооптонуу менен сыноо менен аралаштырып. waffle темир майлап жана 2 Waffles бышыр. Саргылт жана йогурт, бир салат менен кызмат кылгыла.
Даярдануу үчүн убакыт: 30 мүнөт
Бир бөлүгү 540 ккал
Белоктор -16 г, май - 36 г карбонгидрат - 38 г
чаян менен Waffles.
4 Кызматтын.
камыр үчүн:
75 маргаринди г., 2 жумуртка, 125 ун, туз г, сүт 125 мл, 1 аш кашык. майдаланган петрушка, лимондун кабыгы даярдалат.
толтуруу үчүн:
йогурт, 200 гр, 1 коюу каймак менен кашык, 1 пияз, 1/2 Fennel нуру, эт Shrimp 200 гр, 1/2 лимон ширеси, кайен калемпир, бир аз руккола
даярдоо:
1. камыр үчүн маргарин, жумуртка жана тузду аралаштырып. Акырындык менен көтөрөм, ун ары киргизүү. кыйылган петрушканын кошуу. Туз, калемпир жана сезон Nutmeg менен. бир кездеме менен камыр жаап 30 мүнөт кетип.
2. Yogurt сүзмө кошулган. кичинекей кубатуулугу Пияз корки жана кесилген. Dill кызыл жана кара икра эт менен пияз аралашмасы менен өчүргүлө. каймак, туз жана жыпар жыттуу заттарды, лимон ширесине жана кайен калемпири менен аралаштырып Yogurt.
3. майлап waffle темир менен кактап Waffles. Даярдоо руккола. Waffles аларды толтуруу, лимон бир үзүм жана жасалгалоо үчүн бир аз руккола салып ортосунда, өз ара өтүшкөн.
Даярдоо убактысы: 35 мин
Бир бөлүгү 390 ккал
Белоктор -19 г, май - 23 г карбонгидрат - 27 г