биринчи чейрегинен Бизнес картасы - токсикоз. Бирок, кээ бир кош бойлуу аялдар бактылуу болуп саналат - аларды кыйнаба эмес.
гана кандайдыр бир жакшы жок болсо, башкалар капуста салат жасаган эмес. Күт. Анын убактысы келет! Ginger же жалбыз чай (бир нече жалбырактары кайнак суу zaley жана бал бир кашык кошуу) (бардык Жарды кошпогондо) жаъгактар бир нече же жарык Жангак кукилер сиз кадимки кайра эрте келип жардам берет. Ал эми түштөн кийин жай салаттар жана жашылча шорпо аракет кыл. Азыр дене жигердүү калыбына келтирилди жана жаңы мамлекеттин ылайыкташтырылган. Ал эми, биринчи кезекте бул наристенин муктаждыгына кам көрүү зарыл.
Ал муктаж: микроэлементтүү, цинк, жез жана селен, жүлүн тубаса кемчиликтери алдын алуу, клеткалардын көбөйүшүнөн жана кайра чыгаруу үчүн зарыл; 9-12 жума болуучу бойдон коркунучун азайтат майындагы E, B6 жана магний,; иод, темир жана андан селен, зарыл калкан чакан.
Жангак кукилер
- 3 жумуртканын агын,
- кант 200 гр,
- 300 бадам г,
- 2 косыныз. ар кандай сироп Spoon
коюу көбүк салып Vzbey жумуртка, андан кийин, дагы эле Сабалып жатканда, кантка бир чай кашык кошо нан болгарка пиар менен сатылууда. Этияттык менен банк үстүнө чыгып жатып, майлуу жана чекит түрүндөгү белгилер шакек. абдан төмөн жылуулук (100C) боюнча 30-40 минута бышырыныз. муздаган кукилер сироп smazh жана моюн сунган жаъгактар менен чачат.
Broccoli Soufflé
- 300 Брокколи г,
- 1 пияз,
- 150 г сыр
- 1 косыныз. кашык каймак май,
- 2 косыныз. каймакты кашык,
- 2 жумуртка,
- 1 косыныз. Spoon нан чакан
Брокколи чыйкан 4 мүнөт, бир айры менен салкын, Маш. Жаа, май-жылы майда жана Sauté кесип капуста, туз жана калемпир менен биригип турат. Сыр торун. сарысы белоктор, белоктор, vzbey сүзмө, сыр кошулган сарысы бөлүнгөн, брокколи кошуу. Протеиндер акырын массалык кийлигишкен жок. Smazh көктүн мунай, Breadcrumbs менен чачат. Жубаныш souffle 180 С 20 мүнөт бышырылган
Дайыма эле башы тегеренип, өздөрүн алсыз сезишет? Ушул мезгил ичинде Анемия - тез-тез көрүнүш.
Ал эми ичеги күчтүү токсикоз жана бузуу гемоглобин төмөндөгөнү себеп болот. Norm диапазону 120-160 г / л заттын кан төмөндүгү болуп саналат. бул көрсөткүч 110 г / л аз болсо, анда жумшак анемия менен оорушат. диета, адатта, бир гана 12-15 мг. А сиңдирүү гана 2-2,5 мг. Бул элементи үчүн дене муктаждыгын жабуу үчүн, боор, гречка, кызылча жана алма көп жешет. жашыл жана Citrus тууралуу унутпагыла. Анын үстүнө, ал темир витамин С Бул Өйдө жана grapefruits гана эмес, кара карагат, петрушка, капуста менен, ошондой эле кош бойлуу аялдар үчүн бардык даамдуу жана пайдалуу тамак-аш менен өздөштүрүүгө жардам берет.
ашканын менен Шорпо
20 мүнөт
2 1380 ккал бөлүгү
100 каймак же жаңы ашканын, шагы г, 1 кашык зайтун майын, 1 пияз, Лик 1 (ак бөлүгү) 1 картошка, 1 стакан суу, 1/4 с. Spoon майоран, 1-бай жалбырактары, туз, калемпир, каймак.
Пияз, чыйратылган кесип жана ысык май көмөч казанга салып, Sauté 5 мүнөт. Кесинди, картошканы кошуп бир аз суу жана өлүгүн 10 мүнөт төк. Ага, шпинат, суу ыраазы болду Oregano, бей жалбырагын, туз, калемпир кошуп. 3 мүнөт, козгогон даярдан. , Көмөч казанга салып куюп салкын, vzbey Комбайн көрөлү. Жылытуу жана сүзмө менен кызмат.
Сиз ичегинин ишин өтө кылдат мамиле кылуу керек. жипчеге бай тамактарды жегиле.
ичеги үн менен өздөштүрүлөт жана жакыр peretravleniyu даамдуу жана кош бойлуу аялдар үчүн ден соолугу тамак жараянын жайлап кыскартуу. Бул көрүнүш, тилекке каршы, болочок энелердин 57% га чейин тааныш. катыгынга менен дароо меню чейин күрөшүүгө пайда болот. сүт азыктарын жана кургатылган жемиштер, дан жегиле, бардык эле жашылча, алар ичеги ишин стимулдайт жана жипче саны көп. майдаланган дан, сүтүн, былжыр шорполорду, торт, пирожный, чай, какао жана шоколад жоюу. Жакшы башталыш күнгө чейин мөмө жана мейиз менен талкан йогурт, айран, Дан азыгын же бышырылган алма суу же муздатылган ширесинин жана аягына бир бокал. Жипчеге бай күрөң күрүч, да, сиздин меню киргизүү унутпа.
дан жана жемиш менен Yogurt
1 стакан айран, 1 косыныз. Сулунун кашык, 1/4 алма, 1/2 банан, мандарин же кызгылт сары бир нече сыра.
кылдат Fruit өлтүрүп жатышат. Банан жана мандарины корки. Бардык биз айнек атылып салып, майда бөлүктөргө кесип алат. данды жана йогурт zaley кошуу. йогурт менен аралашмасын козгоп жана кашык бир кыроого шишип 15-20 мүнөт, ал артта менен тамак жейт. келсе, аралашмасы Комбайн сабоого болот.
бышырылган алма
2 алма, 25-май г, 2,1 саат. Cinnamon, 1/2 чыны мейиз, ууч candied же тоъдурулган шейки, 2 косыныз. ар кандай сироп, 1/2 чыны суу кашык.
Алма (мыкты жарым-таттуу сорттор) жакшы жууп, бир ядро чегип жана бир нече жерлеринде, айры менен сайып. кабыгынан кооптонуу менен мунай жаргылчагын, мейиз, мөмөсүн кошуу. алма аралашмасын толтургула. банк калай түбүндө, бир аз суу куюп, алма алып койду. орто жылуулук боюнча 20-30 мүнөт мешке тамак. сироп талааларды кызмат чейин.
4-ай
Бул тамак-аш азык-түлүк баасын жогорулатуу турган мезгил келди! Эгер тамак азыктары жетиштүү белоктор, майлар жана карбонгидрат болушу керек.
кош бойлуулуктун экинчи жарымында сиздин pipsqueak тез өсүп-өнүгүп келе. Жигердүүлүк менен баланын тону, амниотикалык суюктук бардык органдар жана дене системалары үчүн эң жогорку болуп саналат жүгүн жогорулатат түзүү. Ошого карабастан, силердин абалы жакшырып калды. Ошол эле, табиттин жоголушу жана маанайы жөнүндө да ушуну айтууга болот. Ден соолукка жегиле! ден соолугу жакшы ачкычын - Бирок бул туура диета унутпа. Animal белоктор ашказандагы узак жашап жатабыз, тынчсыздана системасы боюнча стимул таасир этет. Ошондуктан, эт жана балык эрте менен даярдалган жана ашыра алышпайт.
кан тамыр капталдарына холестерин депонирлөө зайтун майы денедеги омега-9 тоскоолдук бар.
сыр тт бай болуп быштак,. А Microcell бул чакан сөөк системасы үчүн курулуш материал катары белгилүү.
Жумуртка эс менен байланышкан түйүлдүктүн баш мээсинин аймактарды өнүктүрүү маанилүү ролду ойнойт баалуу холин болуп саналат.
Эт (уй эти, коён, тоок эти, Түркия) - жогорку сорттогу мал белоктордун негизги булагы.
Буурчагы 30% белок чейин камтылган. анын мазмунуна ылайык, ал эт же балык менен атаандаша алышат. Ал ошондой эле баалуу микро жана макро элементтер менен камсыз кылат: калий, кальций, магний, цинк, жез.
5-ай
Иштеп жана боор өт баланы чыгара баштады. маанилүү май кислоталарынын бай тамак-аш азыктарынын, анын менюсундагы камтыйт.
Сүт, айран, быштак, айран, кайнатылган эт, балык, жумшак быштак, ошондой эле жашылча, жүгөрү майы, зайтун майын, силер үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Алар толук протеиндердин жана керектүү аминокислоталарды камтыган. Алар түйүлдүк өсүшү жана өнүгүшү үчүн зарыл болгон канал жана башка азык менен белгилүү, анткени Ал эми сүт азыктарынын келгенде. Баары жакшы, бирок биз кайсы жерде булочка, булочки, нан? .. бойлуулуктун экинчи жарымында, ал үчүн баары келет! Бирок этият болуу: азыр сиз тез салмак кошуусу деп (идеалында, жумасына болжол менен 300-450 гр), жакшылап, алардын тамак-деп ойлойм. Куру карбонгидрат! Бир гана пайдалуу таттуу!
Чөп менен зайтун майы
5 минут, 2 × 1200 ккал
май 25-30 мл, 1-бөлүк. Spoon чөптөр аралашмасы (Италия, French)
Чөп менен, ошондой эле май Mix. , Аларга Акылбек Жеменей май куюу ага нан малып. Сиз сарымсак табличканын аралашманы кошо аласыз. Ал чөп сыяктуу кургак болушу керек. Ал бүдүрчөлөр майын да кесип Антик менен жыпар жыттуу сарымсак кытырак, себелеп туруп, мешке кургатылган үчүн. Мунай да бышырган чейин картошка шпалдар, тооктун этин жана Түркия менен тайгалак болот.
Borsch буурчак менен
1-2 кызылчасы, картошка, 1, 1 сабиз, пияз, 1/2, капуста 100 г, буурчак 1/4 чөйчөк, 1 кашык. помидор ылай, 1 чай кашык кашык сирке суу жана кант..
Чейин бышырылган буурчак, Sauté майдаланган кызылчасын, сабиз жана пияз. , Помидор, сирке суу жана кант менен аралаштырып, бир мүнөт үчүн тамак. кайнак казандагы сууга (1 л) 10 мүнөттөн кийин, кесинди картошка болду - капуста майдаланган, 2 мүнөттөн кийин - башка жашылча. кайнатып алабыз жана даяр буурчак кошуу. Ликашенконун 5 мүнөт ар кандай болушу мүмкүн.
6-ай
Өзгөчө тездик менен бул жолу күчү жана наристенин скелет системасын иштеп чыгуу. Ошондуктан, кальций керек
Supplement кальций жетишсиздиги
Бирок, бир буюмдар сага, көгөрүп үчүн калий зарыл күндөлүк курсу жардам берет деп ишенебиз мүмкүн эмес. кан химия талдоо кальций жетиштүү эмес экенин көрсөткөн болсо, анда дарыгер атайын даярдык алуу сунуш кылат. Анан баланын сөөк системасы жана тиштери катуу болот +.
ананас менен Fruit салат
1 ананас, 1/2 алма жана апельсин, 1/2 чыны мейиз, бир нече шейки, йогурт, 4 1 косыныз. Spoon кордошкон каймак
"" 43-жогорку бөлүгүндө ананас кесип, кунт коюп, массасын алып ядрого жок. эле, ананас этин жарып жууп, кургатылганын да жана мөмөсүн кошуу алма, тазалап, майда бөлүктөргө кесип. Бардык жемиштер, ананас жатып, аларды таяк менен сабоого каймак гарнири.
менен камсыз кылуу негизги эрежеси
Эми сиз жаңы түшүмүнөн жей керек, бул жерде ири сакталып өзгөртүүсүз тамак-аш жана биологиялык активдүү заттардын саны (жашылчалар, мөмө жана жер жемиштерин).
Бул жерде сиз марага турат! Төрөткө даярдык - салмакты Watch!
Сиздин урааны: "ашкере көрбө!" Өздөрүн жана чакан. Көптөгөн эксперттер жашылча тамак өтүү сунуштайт. Кыйын болушу мүмкүн? ийгилик бар деп, мен бүгүн жеп келет, ал эми азыр? Жашылча Биринчи жана салаттар ... эт жебесе эле? .. эт 100 гр күнү Сени үндөгөн эмес. ашыкча малдын протеини абдан эт менен этият мамиле discontinuities качууга, чыгып īīр боюнча кыртыш ийкемдүүлүк азайтат унутпа. Сен жыпар жыттуу baraninki бир кесим баш тартуу шарты жок болсо, туура кооздоп менен тамак сыяктуу өрүктөн эле. шпинат же аба буу эт кыямдын менен жарык котлеты эле ылайыктуу. Табитин! кургатылган жер-жемиштер боюнча жабдуу жана күн сайын бир ууч жеп жок кыл, унутпа. Курага, түшүм, мейиз кемчиликсиз чубалып өбөлгө.
8-ай
балык менен пектин бар да! Биринчи ымыркай менен мээнин өрчүшүндө да кам көрөт, токсиндердин башка денени тазалайт.
Ким мээ теке, айрыкча, тез өсүп жатат: мүнөтүнө 100 клеткаларга. Мээнин бир курамга май кислоталарын керек (алар "мээ 0% sostavlyayut2) киргизүү көбүрөөк суу балык алба, анткени бул мите, программалуу жана бактериядан тамагым -.... кош бойлуулуктун сушена стадияларында бир көрүнүш, алма, кызылча, сабиз, чөптөр менен ооруган болсо, өз кезегинде, - зат жана "уйкулуу" ичеги-ичеги-карын "алып келет" турукташууда Пектин, булактары.
9-ай
калория азаят. Бирок алар зарыл Vitamins жана минералдар бар үчүн, сак болгула. татаал орг камтыган бойлуулуктун сайгычтын акыркы жумаларда.