ал кош бойлуу болуп, жеңил болобу?
Ата-энелер маалда курстары атайын бинт ашказаны менен байланыштуу кош бойлуу аялдардын ролун калтыруунун сунуш. Ал "кош бойлуу" ичинен жасалма аналогу болуп саналат. Чынын айтканда, келечектеги ата-бабаларыбыз, бинт бут кийим алып аракет жатканда, карагыла, боосун кабатында бир нерсе алыш же керебеттен туруп, бир нерсе бар. Бул жол-жобосу бүткөндөн кийин, Рим папасы аялдарын түзмө-түз ар кандай жарык көрүп, көбүрөөк кулак. Бирок ... "курсагы" класс алынып аягында папалар жана алардын мумиясы дагы бир нече ай кийишет.
Себеби, алар тааныш нерселерди аткарууга кантип үйрөнө керек дегенди билдирет. Жакшы эмес, ошол эле учурда ар бир жолу, ал эми айрым өзгөрүүлөрдү жасашы керек болот. эмне суроо? Эмес, сулуулук жана ден соолугу үчүн, алардын төрөлө элек баланын. абдан ынандырарлык эмес? Анан ук. Кош бойлуу учурунда бир аялдын денеси бир чоң өзгөрүү болуп кетет: дээрлик бөйрөк, жатын жана башка ички органдарга ачык-айкын өзгөрүшүн болуп, кан жүгүртүүдөгү көлөмү эки эсе. Ошондо бүт өсүп ичине омурткасы realigns. экинчи чейрегинен тартып англис кат S окшошуп баштайт: -белдин lordosis ёскён, ал эми текебер Мумия өрдөк келбети болуп калат. Кээде чаткынын жайган ыңгайсыз сезип - "сөөктөрдүн ар кандай болуп, анда"? Бул болсо кош бойлуулук, бир аз биргелешкен байламталар жана кемирчекти бошотулат дагы, "Бонус" болуп саналат.
Кандай сооронучтун менен кош бойлуулуктун экинчи, жарпым аман калмак? Биздин кулак болсо, анда ал бир топ жеңил жетет. Сиз партада олтуруп, кызмат толугу менен күн өткөрүшөт? кош бойлуу аялдар үчүн сергектик көнүгүүнү талап кылынат. Жарлыгы жигердүү күнүмдүк турмушта менен алектенет? активдүү эс алуу, туура кыймылынын жана дене абалын кам көргүлө. жонокой бул программаны жүзөгө ашырат. Ал эми сыйлык катары сен "кызыктуу", шишик, буту ооруп жөнүндө билген эмес, зарна, боюн артка жана башка кыйынчылыктар гана жагымдуу сезимге ээ болот. Ал эми абдан маанилүү, бул ашказан-жылы ден соолугу, сулуу жана бактылуу турмуш мама малыш жашоосу алда канча жакшы эмеспи!
Туура прогарммасы - саламаттыктын кепилдиги
Түз кайтып, анын далысын түзөп, башын бийик болуп өттү - ал сулуу эле. келечектеги энелер үчүн жакшы прогарммасы улуу иш мааниге ээ. Ал бардык ички органдардын туура абалын жана нормалдуу иштешин камсыз кылат. Бирок, экинчи чейрегинен ичине тартып, кош бойлуу аялдын абалды өзгөртүп, олуттуу көбөйтүү баштайт. Азыр тк бөлмөдө сиз эрксизден ал өз ичине өз баласын канчалык ыңгайсыз, Hump жана жарым-Абаддын мэриясы элестетип! артка кыймыл дайыма бекемдейт багылса үйдө, коомдук транспорт, жумушта, кабардар болуу. Кандай? жөө сейилдөө, өзгөчө эртең менен машыгууларды өткөрүү, ошондой эле жөнөкөй жана акылдуу көнүгүүлөрүн аткарып менен күнүнө 10-15 жолу. Түз, белинен өз колдорун коюп ордунан туруп, кайра түздөп жана таажысы сунуп аракет кылышат. Vyshi ъ жигердүү кычкылтек менен камсыз болот жана күч-кубат болот. Туура прогарммасы - кепилдик!
чарчаган Recipe
Кош бойлуу үчүн зоналык убакыт жумушта жана үйдө жок. Анын үстүнө, келечекте апа колдун эмес. Бул, идиш-аяк жууп, тамагын, Пэт ич бышырып зарыл. даяр, Ассад тапшырма менен, мисалы, бир адам чарчаса да тез эле - кайра ооруйт, буту Hoot. Алардын сөөккө мөөнөткө жана бир аз берип, кош бойлуу аялдар үчүн негизги көнүгүүлөрдү аткарууда. жакага же үтүктөр бортунда туруп, бир кичинекей кутучаны же отургуч бут астында алмаштырышкан. Ошондой артта өзгөртүү - Сиз арткы кырдаалды оолак болот. Жөн гана бир нерсе!
туура баланы кийингеним жакшы
Сиз жакында эле апасы, көп өтпөй дагы бир бейкуттукта күтүп болуп калды? Же бир бир дос бала зыярат кылууга келген жок, сабына коюп, ал үчүн каалоо каршы тура албайт? сергек болгула! көтөрүп, кош бойлуу аялдын баласын өткөрүү үчүн кайра гу менен басма сөз өтө чаалыгуудан себепкер эмес экенин Ушундай болушу керек болчу. Сиздин баланын укугун болгула - жогорку, көкүрөк бийиктикте, ал эми башкы чакан ийнине таазим. Бул учурда, минингит артка ийилип, өзгөчө анын курсагына баланы көтөрүп эмес, жок кылышат.
ичине колдоо
Ар бир адам, башка жок, кош бойлуулуктун экинчи чейрегинен 4-5 айга мумиясы сиздин украшенный перинаталдык туруъуз кеңейтүү сунуш кылынат. Ал машине деле турбайт, ал эми "жаңы кийим" деген шартта туура эскирген. бинт сөзсүз калп кийип, өз колу менен ичке сайды жана белинен ортосунда дал мүмкүн күчтүү бекем күчөтүү эмес. жок дегенде 2 саатка тыныгуу менен, 3 сааттан ашык эмес тобун кийишет. Ал эми жөө кийин эс алып, төмөнкү колдонуп көргүлө: сенин тизесине ортосунда жаздык менен тарапта жат. Ал бул кызматка тыюу салынган эмес, уйкуга киришет.
коопсуз көтөрүү
Эртең менен - убакыт туруп. буга чейин сигнал шакек болсо да, жана кандай учурда болсо да, төшөктөн секирип жок! анын артында бир жакын кызматынан кескин өсүшү катуу ич булчуң анча себеп болот. Ошол эле учурда апалар жатын пайда обон сезип турат, себеби, ичке сайды оору болушу мүмкүн. Дарыгерлер ал экинчи чейрегинен төмөнкү эрежелерди жана көнүгүүлөрдүн, анын ичинде кош бойлуу аялдар үчүн сунушталат:
- жай жана тургула. бир артына жакын жумуш орду биринчи жолу бир тарапка бурулуп, анын колу менен, анын бетинде эс менен, төшөгүнөн бутун шилтеди. Анан бара-бара жыйналышы ордуна барып, анан ордунан туруп.
- Сиз капталында отурган кайтып, эрте менен ооруп бар болсо, тизе-чыканак абалда турабыз. Бул абалда 20-30 секунд бол.
- кабатында (мисалы, гимнастика жана йога кийин) боюнча жакын жактан жана бара-бара туруп. Биринчиден, анын тарабына бурулуп, Төрт аяктуу туруп, андан кийин, анын алдына чөгөлөп барып. Нии бутун колдоо жана анын колунда эс (жана backrest менен стул болот) коюп, ордунан туруп, vypryamtes, туура калыпта сактоого унутпа.
Spine Бакен
Бул кош бойлуулуктун экинчи чейрегинен үчүн машыгуу - бир күндүк сапарга же узак сейилдеп кийин омуртка жоюш үчүн бир жол. абалын баштап - анын артында жатып, тизе бүгүлгөн буту, бутун толугу кабатка кысып. 10-15 мүнөттөн ашык эмес эле эс. Мындай кырдаалда силер буту араздашууга сезилип жатса, анда жууркан же чакан Жаздык түрмөк бүктөлгөн сенин тизесинин алдына койду. бул дененин бир кошумча таасир - чарчаган бутундагы Varicose тамырлардын алдын алып салуу. Бирок, баш айлануу жок бир абалда калп ыңгайсыз болсо, кичинекей жаздык оң жагында (sacrum жана белинен төмөнкү бөлүгүндө) астында аракет кылышат. Бул учурда, жамбаш полая кысым жок, кан айлануусу жакшырат деп диагоналдуу блогуна. Бул иш-чаралар жардам бербесе да, баш айлануу бул көнүгүү таштап керек өтөт.
Кош бойлуу biznesledi көнүгүүлөрдү аткаруу
Эгер жумуш болсо - бул мааниге ээ эмес. Ошондой эле белгилүү бир эрежелерди сактоо менен, пайдалуу көнүгүүлөр бир катар аласыз. Сатып алуу Бут Razuvaev жана жыйналышын кандай чыракпаяга коёт буту - чакан Осмон же стул, жумушта - кутуча же кагаз жетмек бир жубайлар. Да, дасторконго "бир абалда" отур туура керек. жакын столдун бул орточо оор слайд креслого үчүн, кайра өзүнүн бет алды жагын карай берет. колдоо боюнча бутун жерге сөзсүз (бул кагаз же коробкага басышат бирдей санда ордун баса алат), алдей чаткынын төмөн эмес, деп. Сиз кабатында бир нерсе алыш керек болсо, (мисалы, баштык да, кагаздай бир барак), айрыкча, башын ылдый түшүрүү, кескин ийилип жок. Сиз абалды сактоо жана чыгуу үчүн жана жалпак жөлөнгүчү менен, акырындап отуруп керек.
экинчи чейрегинен менен кош бойлуу аялдар, ар бир 15-20 мүнөт, ал жүзүн бутун эс алуу үчүн столго чыгып алуу үчүн баалуу болуп саналат. оъой жолу отургучка жөлөнүп, бир "тыныгуу" уюштуруу жана кайра prognuv үчүн. жакшы эле учурда буту ийин туурасы же бир аз кененирээк киебиз. 8-10 секунд кызматына жанында күтүп эс алып, 2-3 жолу кайталап. стол басканга катары терезе дайка же башка ылайыктуу бетин болушу мүмкүн.
кайра эс алып, дубалдын, бир аз сенин тизе бүгөм (полго аз) жана белдин (дубалга аны басып,) түздөө аракет каршы тура. , 6-8 секунд кармап 3-4 жолу кайталап. калыпта окутуп унутпагыла. Бул үчүн, кайра аны дубалга жана таяныптыр барып, ал башын, далы, sacrum, жамбаш жана согончогун тийгизди деп. Андан кийин дубалдын көчүп жана мүмкүн болушунча туура абалын сактап калууга аракет кылышат.
экинчи чейрегинен менен кош бойлуу аялдар үчүн бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткаруу менен, сиз денесине оор жүктү чечүүгө жана түйүлдүктүн сезе жардам берет.