Кош бойлуулук - Ар бир аял үчүн сонун учур. Ал эми ушул мезгил ичинде болочок эне өзгөчө сооронуч, денелик жана рухий жактан муктаж. кош бойлуу аялдар үчүн гимнастика жана йога, мисалы, гармонияны жетүүгө жардам берет. Бирок, сиз менен жана башка гана дарыгердин уруксаты менен, жана тажрыйбалуу бир окутуучунун жетекчилиги астында мамиле керек. чектелген же каршы же кош бойлуулук жүзөгө ашыруу боюнча ар кандай оорулар менен патологиянын бери.
кош бойлуу аялдар үчүн гимнастика
кош бойлуу аялдар үчүн жалпы гимнастика абдан пайдалуу. Өзгөчө болочок эне гана кошумча толтургучтар көрүнүшүн тоскоолдук эмес, көнүгүүлөрдүн жыйындысы иштелип чыккан, ошондой эле алдыдагы төрөлүшү үчүн даярдайт, тери, участоктун тон берип, кыймыл жана тарамыштарды бекемдөө. Ошондой эле кош бойлуу кезде гимнастика ары узундугу белгилердин санын азайтууга жардам берет.
Гимнастика төрөткө аялдарды даярдоо үчүн өзгөчө болушу мүмкүн. Өзгөчө көңүл кайтып, жамбаш кабат кыймыл, abdominals бекемдейт ылайык, ишке ашыруу үчүн төлөнөт; жамбаш муундары кыймыл өнүгүшүнө деп posobstvuyut, жүлүн муундар. чыгып īīр ткандарында жана байланыштары ийкемдүүлүгүн жогорулатуу көнүгүүлөр. Ошондой эле, чыдамкайлык көнүгүүлөр колдонулат залы качан оорутпаган жана убакытты талап эмгеги үчүн аялды даярдоо.
орточо чымыркануу, мисалы, муундар, белдин оорушун сылап, кош бойлуу кыйынчылыктарыбызда кыскарган учурда, буту карышып, баш айлануу. Ошондой эле көнүгүүлөрдү дем кош бойлуу аялдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат. таандык "туура дем алуу" качан аял төрөлгөндө дем чейин кантип сактап турууну билет, бул абдан маанилүү.
кош бойлуу аялдар үчүн Йога
Кош бойлуулук учурунда Йога гана эмес, кош бойлуулуктун өзү агымынын жардам берет, ошондой эле алдыдагы төрөлүшүнө даярдоо. аялдын денесинде кызыктуу абалда башында зор өзгөрүүлөр бар. Качан кош бойлуу учурда талгак боюнча жаңы өзгөчөлүктөргө организмдин жасоо. бул оору менен жардам берет Йога болуп саналат.
Аял, эреже катары, бул мезгил ичинде бир топ жан, Йога эс алып, тынч ала берет. атайын көнүгүүлөр аркылуу Йога боюнда бар аялды Doing толугу менен ага убара көйгөйлөрдөн эс алат. Мындан тышкары, мындай изилдөөлөр, ошондой эле кайра Омуртканын булчуъдарын, бул абдан маанилүү. атайын көнүгүүлөр кармоо, бир аял гестоз кыйнай калат. желдетилбеген өпкөнү, дем "укук" билүү үчүн кош бойлуу аялды окутуу учурунда, толкунданып системасын Обондор. Туура дем алуу чарчоо, стресске, кайгыга чөгүп дүүлүгүп бошотууга жардам берет. Мындан тышкары, бул абал окугандан кийин бир топ убакыт өтүп кете берет. жумасына үч жолу жүргүзүү үчүн жетиштүү аялдар, ошондой эле сиз үйдө көнүгүүлөрдү жасай алат.
Energy запасы йога берет жана дененин бардык системасына оң таасирин тийгизет. Ошондой эле, бул тренинг учурунда көйгөй аймактарында көнүгүүлөр майын өрттөдү. келечектеги апам бир дүйнөсү мамлекет толугу менен балага өткөрүлүп берилет. кош бойлуу аялдар үчүн Йога - жөн гана ичимдин жана жатын муундарга, анын ичинде бүт денени бекемдөөгө багытталган ар түрдүү көнүгүүлөр, кемчиликсиз жыйындысы. Үзгүлтүксүз көнүгүү, туулгандыгы тууралуу жараянын азайтууга жардам толгоодон күчтү азайтууга мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, йога, кыскарган ич проблемаларды, колдордун жана буттардын, Varicose тамырлардын ичинде нес кылып. Жалпысынан алганда, биз мындай жыйынтык чыгарсак болот. йога менен машыгуу, кош бойлуу аял бул артыкчылыкка алат: кыскарган ууландыргычтыкка, ичегилердин жакшы иштерин, гормон системасын жакшыртуу, улуу сезимдерге мамлекет. Өзүн-өзү ишеним, белдин оорушун, дене тарбиясын сактоо катуу кыскартуу ичегилерин, ошондой эле parauterine кыртышты бекемдөө. Ошондой эле, кадимки абалда жүрөк-кан тамыр системасынын тарабынан колдоого алынган, клеткалар балага жакшы таасирин тийгизет кычкылтек менен байытып турат.
кош бойлуу аялдар үчүн гимнастика жана йога катары абдан пайдалуу. Бул болсо кош бойлуулук, төрөт боюнча даярдоонун жүрүшүндө салым гана эмес, ошондой эле аял калыбын сактап калууга жардам берет. Ар түрдүү көнүгүүлөр, эмчек, курал-жарак, белиндеги өзгөрөт сактоого жардам берет. Ошондой эле, бул машыгуулар омуртка жана идда колдоо булчуъдарын.