абдан чоң топторду тарыхы өткөн кылымдын 50 жаштан баштаган. Swiss дарыгер, физикалык адис Сюзан Klein Fogelbah мээ шал оорусу бар балдардын калыбына келтирүү алкагында колдонула турган топту боюнча көнүгүүлөр топтомун иштеп чыкты. Отуз жылдай өткөндөн кийин, көптөгөн артыкчылыктар уникалдуу симулятор гана дарыгерлер тарабынан, ал эми ошондой эле спорттук мектептеринин мугалимдер эмес, абдан ыраазы болгон. Ошондон бери, кубулуш feetball дээрлик бүт жер жүзүн каптаган жана дене-тарбия борбору дээрлик ар бир адам үчүн жеткиликтүү болуп калды, же үйдө. зор шары эркектер менен аялдардын, жана кичинекей балдар катыша алат. эч кандай өзгөчө жана кош бойлуу аялдар, ошондой эле жонокой, биз кош бойлуулук учурунда дене-топ менен көнүгүүлөрдү жөнүндө сөз fitbole.Segodnya көнүгүүлөрдү жасай алат.
Fitball - залы убакыт физикалык терапия жана кызмат орунуна ылайык иш кылууга, муундары аткаруу үчүн анын негизги милдети.
ал жасалган бул ийкемдүү материал жумшак жаз шүгүр дене-топ менен көнүгүүлөрдү аткаруу, Varicose тамырлардын, артрит жана osteochondrosis үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул көнүгүү төшү корсет арка омуртка, басма сөз бекемдөө боюнча пайдалуу таасир этет. feetball түзүлгөн Vibration, бир нестендирме таасири күчтүү, ичеги тарытып өбөлгө түзөт, ашказан, бөйрөк жана боор, калыбына келтирет.
топтун үстүндө колдонуп, бир гана бүт дененин кыймыл-бекемдейт, ошондой эле жүзөгө ашырууда, ал эми бүтүндөй өрттөлүүчү калория эсебинен майын өрттөгөн. Мындан тышкары fitball маанайды жакшыртат, стрессти азайтат, стресс бошотот. Бардык бул мээге оң сигналдарды алып кечени титирөөлөр өндүрүлгөн толкундар, кыр арка сөөгүнүн тегерегинде кабыл алынышы керек байланыштуу. Эксперттер fitball түз алып жүрүүнү жакшыртат, ошондой эле, ал тургай, fitball отуруп, пайдалуу деп эсептешет. Андан кийин ар бир ири шардын ортосунда, эрктен тышкары сенин артка иреттүү кармап баштайт. Бул булчуң системасы аркасына хирургиялык кийин айыкса бекемдейт жана Обондор.
Ал эми жакында эле бул fitball энеликти камсыз кылуу үчүн кош бойлуу аялдардын даярдоого гана алмашкыс жок болуп калды, ал эми ошондой эле төрөт учурунда аялдардын абалын жоюу үчүн жакшы. Баса, fitball жана башка көптөгөн өлкөнүн ичинде, - деп айткан ". төрөлүшү үчүн убакыт"
класста ири убакыт тынымсыз кыймылынын жамбаш аймакты колдойт, жана ошону менен дабыш, минингит оорусу, ошондой эле эмгек өбөлгө түзөт.
Бирок, окутуунун бул типтеги зыяны карабай, кош бойлуу карама к¼¾³л бурууга тийиш, ошондой эле бири-бири менен тыгыз дене-топ менен көнүгүүлөр кылдат даярдыкты талап кылат, анткени, класста, алардын турмуш абалын мониторинг жүргүзүү.
карама-каршы, мисалы, бойдон түшүп же malposition бир коркунуч, ошондой эле өнөкөт оорулар (жүрөк оорусу, бөйрөктүн жарабай калышы ж.б.), ошондой эле ар кандай акушердик жана гинекологиялык маселелерди иш үчүн. Кандай болбосун, бул иш, сен доктурга кайрылгыла керек.
перинаталдык fitball
эч кандай карама-каршы болсо, анда дагы эле кош бойлуулук учурунда дене-топ менен көнүгүүлөрдү жүргүзүү өтө этияттык менен болушу керек. мөөнөт аз болсо, жүк мурда кетип калышы мүмкүн деп ойлобогула. Кош бойлуу чейин кээде залы кирген болсо, же жок, бардык спорт менен алектенген, жарпым кендеги баалуу fitball боюнча класстар, ал коопсуз болот +. Ал эми 6-7 айдан бери жүк тийүүчү керек. Коопсуз дем алуу көнүгүүлөрүн жумуш алып. fitball боюнча кезектеги программасын иш кош бойлуу аялдар үчүн ылайыктуу эмес экенин унутпа, келечектеги энелер үчүн атайын иштелип чыккан системалар бар. Идеалында, класстар жеке тренер көзөмөлү астында өтөт, анда. Сиз fitball катышып баштайт чейин, акушер-гинеколог, нюанстарын тактоо жана жумуш менен ары же келечекте кызыгуу унутуп калбашыбыз керек, жана канча убакытка созулат.
Азыркы учурда ата-энелер, жумшак төрөт сабактарга даярдануу үчүн көптөгөн борборлор резина топ киргизилген жатат. Жерде көбүрөөк же азыраак, ынталуулук менен, ал эми эксперттердин көзөмөлү астында аялдар fitball бардык 9 ай боюнча алектенет.
эч кандай карама-каршы болсо, дарыгерлер аны көбөйтүү энелеш обонун сакташкан эмес, анда топтун боюнча аэробика Кош бойлуу жана төрөт гана оң тарапта таасир этет.
терисинин түсү жана кан айланууну жогорулатат жакшыртат дене топтун, даярдалган чыккан материалынын серпилгичтик байланыштуу терең кыртыштардын чакан титирөөлөрдү түзүү менен көнүгүүлөр. fitball боюнча Classes жамбаш муундары кайгы жана келечектеги эне төмөнкү кайра жардам берет.
жамбаш муундары иштеп чыгуу, эмгек жигердүү тартылат ийкемдүүлүк, булчуң ийкемдүүлүк жана күч-була, жакшыртууга багытталган кош бойлуу аялдар үчүн бир комплексте дене-тобу менен бардык көнүгүүлөр. Ошондой эле эч нерсеге карабай, сен жарык топтун үстүндө менен мамиле кылат, калп, prognuv кайтып, отурган, бир fitball же эмчектеги караштуу Төрт аяктуу туруп, түздөп, кандай учурда кандай, сен жакшы маанай көрсөткөн. кубаныч менен музыканы камтышы унутпа. Көнүгүү баш айланууга, алсыздыкка, демди да жана кыйынчылык кыскалыгы пайда учурунда болсо, начар айлануудан алып, токтотуу окутуу, балким, төмөн полая жатын кысуу менен байланыштуу болушу керек. Мындай учурларда болушу мүмкүн эмес, анткени сиздин жонуна дагы 5 минут жатышат.
окутуунун бардык кармаган оорулар (грипп, А.Бенгард) канды жакшы, гастрит өтүшүп, өсүп энелеш үн менен таап, бир даана уулуулугун, шишиги менен, бойдон алдырууну коркутуп, байыркы алдыруунун алдында, ошондой эле мектептен кийин гастрит азаптарга дуушар болуу менен.
Уруу fitball менен
Бир топ убакыт сенин ажырагыс жардамчысы, туулгандыгы тууралуу жараяны дароо чейин болушу мүмкүн. Мисалы, ийне жибине fitball толгоодон жана эки буттун ортосу менен отурган, кайра чыгып бир аз жөлөнүп эми болот. Мындай иш-аракеттер, эксперттердин пикири боюнча, жонокой жамбаш кабат Булчундардын стресс чыгарылышы мүмкүн улам, ал тургай дем алуу менен шартталган. Өпкөнүн кычкылтек менен байытып турат, кан агымын жакшыртат жана оору калтыроо жумшартууга.
Эле омурткасы, чаткынын чыгып īīр жүгүн алып. Ал эми башка бардык оорунун кийинки бөлүгүн сак караганда топту отурган көп кызыктуу болуп саналат.
Бул биринчи согуш кийин fitball колдонуп баштоо үчүн жакшы. ага минип, сылайт
sacrum, абдан төрөт азабын көмөктөшөт кайтып курсагына, төмөн. Ал: "" абалын, аял мүмкүн болушунча жайлуу болуп турган абалын табуу өтө маанилүү. абалы "топтун үстүндө отурган," төрөп, силер эс жана кыймыл-эс алыш үчүн "убакыт", алып берип, Төрт аяктуу турган, көкүрөгүнө боюнча топтун менен жаратат өбөлгө түзөт.
Азыр болсо, сиз, бул бала үчүн эле эмес, жашоо-турмушунун маанилүү, анткени, аларды сактоо үчүн кош бойлуулук учурунда, бактылуу боло турган бир дене-топ менен көнүгүүлөрдү билем.