Курсак семиз дененин кайсы бир бөлүгүндө майын караганда такыр башкача жүрөт, себеби баары болот. курсак жакшы кан менен камсыз болот, бул стресс гормонун кабылдаган кабылдагычтардын көп - картизол. күн бою, зайтун майы, андан кийин көтөрүлүп, анан түшүп, бирок күн сайын кыйналып болсо, кортизол жогору бойдон калууда. Анын натыйжасында картизол дайыма стресс жана жогорку картизол жооп көп кабылдагычтар бар, анткени, ич майын, өтө кеч болуп турат.
идда жык биз өнөкөт стресс үчүн төлөөгө гана баа эмес, бул биз жек иши жок нике, тыгын болуп саналат. картизол жогору аягында катуу депрессия алып келет, жакшы маанай, жооп берет дайыма мээдеги нейрондорду, ошентип, серотонин пайда бербейт, каза болуп саналат.
көп стресс, дагы семиз
Биз бул жай бар, алардын ичине ойлоп, ашыкча тынчсыздануу менен баштап, аны жээкке барып, бикини кийип убакыт берилет. Илимпоздор бел аймагында майын, борбордук семирүү, жүрөк-кан тамыр оорулары менен байланыштуу майын, 2-даража диабет, рак бир нече түрү болуп эсептелет. Биздин сүрөттө түзүмү тукум куучулук маанилүү ролду ойнойт. Сиз "алма", же "груша" кимдер? Анын үстүнө, ата-бала ишмер түзүлүшү менен тукум кууп өткөн. оору генетикалык шыктуулук - 22-карын менен семирүү менен байланышкан 25% чейин. Бул көйгөйдү чечүүнүн жалгыз жолу өз жашоосун өзгөртүүгө болот.
жакшы тамактануу
терең дем алуу, йоганы, ой - натыйжалуу ич майын арылуу үчүн стресс менен күрөшүү ыкмалары менен таанышуу керек. Каштан Hill институту Mind жана Body Mass катышуучуларынын эле бардык ыкмаларын кошулуп "маанай көтөргөн программасынын," алар келип чыккан стрессти салмагын жогорулатат гормон жандантууга кантип башкарууну билүү кайда.
"Маанайын жогорулатуу боюнча программаны" да арыктоо үчүн зарыл компоненттерди камтыйт. Бул программанын бардык катышуучулары Cretan диета ылайык келүүгө тийиш, ал камтыган баалуу аш болумдуу тамак-аш, камтыйт - жашылча-жемиштерин, уругун, жаъгак, балык. изилдөөчүлөр мындай ортолук мүнөз, көрүнүп тургандай, дене системасынын органдарын боюнча protivovozbuzhdayuschy таасир берет, жана натыйжада дененин күрөшүүгө өнөкөт стрессти жардам берет.
Стресс менен азык-түлүк
оор жагдайлардан чыгып кетүүгө жардам берет тамак көптөгөн түрлөрү бар. Мындай тамак-аш азыктары менен шоколад, кесме (макарон), кондитердик, нан "сооротуу азык-түлүк" деп аталган жана бир гана кыска мөөнөт денебизди айыктыра албайт, анын үстүнө, ал абдан бийик калориялуу азык болуп эсептелет. Биз картизол көлөмүн азайтат, бирок май көп жеп, ошондой эле начар айлануу жана салмагы кыскарган эмес, бар. Жогоруда айтылган ден соолугу үчүн тамак-аш, тамак, керек болсо, анда биз Ыйсанын Криттеги диета жабышып, биз картизол азайтуу, ошондой эле аз калория тамак жейт.
Биз ашыкча болуу ар дайым жаман карап экенин, акырында ар кандай оорулар, май менен күрөшүү алда канча татаал болот, алар менен согушуу үчүн алып келиши мүмкүн түшүнүү керек. Дени сак жашоо, акыл, спорт жана туура тамактануунун тынчтык. Бул семирүү каршы күрөштө ийгиликке жетүү үчүн биздин жолу болуп саналат.
идеалдуу басма сөз үчүн көнүгүүлөр
Ар бир кыз сексуалдуу идда мөөнөтү жана ийкемдүү көргүсү келет. Ал эми, сен жакшы абалда органдын көпчүлүк көйгөйлүү аймакты сактоого эмне жардам берет? Биз силерге басма этибарга кемчиликсиз перзенттер тарта алат атайын комплексти сунуш кылат.
Exercise саны 1
абалын баштап - жалган жана бурамалар ийилген токтотуу керек. Сиздин орган түз сызык түзүү керек. Эгерде колдору менен оор сезип чейин акырындык менен денени төмөн түшүп. Эгер кимдир бирөө жөн гана ашказандын сокку эле абдан оор лизгинку. Биз андан кийин бир аз убакытка эс 60 секунда, бул кызмат ордун ээлөөгө аракет кылат. Биз бул көнүгүү 15 жолу кайталап. дене өзүнүн бет алды жагын карай тургула. куруна ачылуучу жана кайра көтөрүп бербе.
Exercise саны 2
абалын баштап - анын оң жагындагы, Анын бутун сууруп. сол колу менен белиндеги күчүн жумшап жатат.
Жай орган диагоналдык сызыктар өкүлдөрү үчүн оң колу менен түздөө. лизгинку сынашкан жана ушул кызматта бир мүнөт өткөрөт. Эгерде катуу, 30 секунда убакыт азайтат. Кел, кайра баштапкы абалына барып, эс алып көрөлү. Биз бул көнүгүү 15 жолу кайталап. Келгиле, көнүгүүлөрдү аткарууда, тизелери жана жамбаш сөз тийип жок экендигин текшерип көрөлү.
Exercise саны 3
абалын баштап - анын артында жаткан, сунулган каруу-, тизе бүгүлгөн.
Акырындык менен тизе ийининен түз бир сызык болуп жоон жогорулатуу. Биз лизгинку начарлаткан жана көкүрөк үчүн оң тизе жогорулатуу. бир нече секундадан кийин, бутун төмөн жана сол тизе менен бир кайталап. Бул көнүгүү жүргүзүү үчүн жеңил эмес, бирок туура бир жума күн сайын аткара турган болсо, анда озунун эмгегинин жыйынтыгын көрө аласыз.
Exercise саны 4
гантелдер менен бул көнүгүүнү аткарган. оптималдуу салмагы үч килограмм салмак болуп саналат.
орду баштап - анын сунулган колу менен Dumbbells, буттары ийиндери өзүнчө туурасы.
басма сөз сынашкан булчуъ, алдыга сол бут бир чоң кадам кылгыла, солго да бурулбагыла. Ар бир сенин тизе туура бурчту түзүшү керек. Кеңейтүү жана анын баштапкы абалын үчүн, артка кайрылып. Биз башка буту менен бул көнүгүүнү кайталап. 2-он беш эсе топтомун кыл. колдорун көрүп, биз кыспай, түз, аларды сактап, ошол эле учурда алынып.
Азыр биз бир кооз жана жалпак идда алууга жеңил жолун билем. Бул жөнөкөй учтарындагы жана көнүгүүлөр менен жалпак курсагы үчүн кыйын болушу мүмкүн.