Эмне үчүн биз жакшы бар?
Балким, көп өтпөй алдыга суук болуп, аябай ачка сезимин жогорулатат байкадым. Мен өтө көп жеп келет, бирок белине ашыкча салмак таяк, бирок ал жылуу жок болсо да, жат эмес. Эмне үчүн ачарчылык, мындай сезим, мунун себеби эмне? Бир суук келип, өмүр өзгөртүүлөр биздин ритм, көчөдөн, дагы транспорт, үйүндө аз убакыт өткөрүп, аз көнүгүү. Бул аракетсиздик дене тез муздайт, биз жылуу, morznem сактоого аракет кылып жатат деп өбөлгө түзөт. Биз жылуу кийим жана майлуу жогорку калориялуу тамак-аш менен жылытуу үчүн аракет кылып жатышат.
дене мүчөнү кантип тамак эмес, дененин ашыкча салмак жүктөөгө жана сактоого болот? Бул, денебизди жана катуу, тамак-аш алып келип, азык, анткени катуу диетага отуруп биздин иммундук системасын колдоо жана энергия менен камсыз кылуу сунуш эмес.
Сиз бир нече эрежелерди үйрөнүшүбүз керек.
1. аш болумдуу заттарга бай азыктарды жеш керек, бирок, алар майлуу эмес болууга тийиш. Анын ордуна нан Мөл боткосу табакты жегенге жакшы. Мунун пайдасы эле болот, бирок аз калория бар.
2. Бул туура тамактануу бөлүштүрүү зарыл. бир убакта жүктөй кереги жок, адатта, бир аз тамак-аш жана артык, тамак ортосундагы тынымсыз, жок эле дегенде, 4 саат болду.
3. менюсун жаса.
көбүрөөк жашылча-жемиштерди, же кургатылган мөмөсүн жегиле. аз тамактанып ичкенге аракет кылгыла, кофеин, бул дүкөн майын камсыз көбүрөөк жашыл чай иче берет. биринчи тамак-аш жегиле, - шорпо, алар тойгондон эмес, калория сезимин жаратат.
Ачуу тамак-аш азыктары, силер семиз өрттөп жардам берет. Сиз Мексика тамак бир күйөрман болсо, анда ийгилик алдында турабыз. суу балансы тууралуу унутпагыла. адам кышында, ошондой эле жайкы терлер жана жетиштүү суу ичиш үчүн зыян эмес. мүмкүн болсо, тамак-аш, жакшы куурулган жана куурдак болсо, зайтун майы менен кууруу аракеттенишет. ал малдын майы менен тамак сунушталбайт.
короодо шамал жана суук менен чыгып, эч кандай каалоо жок болсо, кантип, supine-, түргөштөр, жашоосун өзгөртүүгө эмне жардам берет? ар бир адам эмес, эртең менен машыгууларды кылышыбызды каалайт. жакшы ыкмалардан залы, сууда сүзүүчү бассейн жана дене-тарбия борбору үчүн жазылуу сатып алууга болот. сен абдан чарчашты жумуш болсо, анда ал бир жума спорт залга барып, бир дем алыш күндөрү болот.
дагы бир жолу активдүү болуу үчүн, сиз кызыккан жана муз жаккан болсо, спорттун кээ бир түрүн аткарууга керек, жакшы. Бирок бул спорт сага зыян үчүн үстүнөн эмес, сак бол. окутуучунун жетекчилиги алдында бир жакшы иш. Ал эми көз карандысыз аба ырайы, таза абада болуп, аракет, анткени адамдын денесинде күндө таасири астында, тынчтыкка бөлөнүп, бактылуу сезимдер үчүн жооптуу серотонин өндүрүү үчүн. дагы ал адамдын мээсинде пайда болот, жакшы адам сезет.
түстүү терапиясы менен эксперттер, алар сары түсү энергия жана бекемдээрлик алып келбейт деп айтышат. Биз сабиз, бананы, табияттын апельсин башка белек тамак-аш керек.
канбай табитти арттырат, анткени кыш Уйкунун көп, 1-1,5 саат керек. бат жөнүндө унутпа, ал адамдын организмине сим таасир этет. Эгер туура тамактануу менен сууга комбайн болсо, анда ал, семиргенден жол бербейт.
Бул жөнөкөй көрүүгү ээрчүү жана алар кыш мезгилинде дененин калыбын сактап калууга жардам берет.