эксперимент жүргүзөт: оң сезимдерин билдирген сөздөрдүн бир колонкада (кубаныч, улыбка, саламаттык сактоо ...), жана башка бир жаз - терс (кайгы, таарыныч, ачуулануу, айып үчүн ...). Эми экинчи катарда болот кантип карап. Баарынан маанилүүсү - эки же үч эсе. Илимпоздор орточо адамдын ой жүгүртүүсүн эмне үчүн 80% терс деп эсептешет. Күн сайын биз дагы 45,000 терс ойлор караганда башына маг көпчүлүк. Ошол эле учурда биз да, биз жаман жөнүндө эмне деп ойлоп көбү байкабай жатышат. Бул ойлор автоматтык болуп.
тынчсызданбагыла, аман?
Байыркы убакта, уюгуна адам оң терс окуяларга көбүрөөк маани бериши керек болчу. Алар аша чаап чыгып тамызып, ким эле reinsured жаткандарды, аман калган. ойлуулук жана эркин жашоо алып жаткандар, жөн гана балалуу болууга убакыт жок, - алар жапайы айбандар жеп кетти. Андыктан, келгиле, баарыбыз - элдин урпактары gipertrevozhnyh.
Бүгүнкү күндө эч кандай сабля тиштүү жолборс бар, биздин үй атылып жаткан жанар коркунуч жок. Бирок, биз дагы деле терс сезимдер оң караганда көбүрөөк буруу болуп саналат. Дейли: Эгер жаңы кийим иштөө үчүн келишет. Көпчүлүк кесиптештерге каало карегиндей сактаган. Ал эми бир гана Sinister сыяктуу сөздөрдү айткан: "Сенин razmerchik жок?" Эмне деп турган - бир ондогон жакшы сын-пикир же жаман? Кыязы, Sinister бардык жакшы маанай жокко чыгарат. Психолог бул "терс жагын" деп атаган: бизге жаман отун терип, жакшы ажыраган.
Daily терс сезимдер адамдын гормондор "күрөшүү же качып" бир шарпылдагы себеп. Бирок, алардын алгачкы ата-бабаларынан айырмаланып, биз ага каршы турууга же андан качууга бере албайт. стресс-химиялык натыйжасында түшүнүксүз чарчоону жана ооруга алып, денеде топтолот.
бактылуу болуу же төрөлө турган?
Америкалык психолог кызыктуу изилдөө жүргүзүлгөн, алар бул акчаларды көп акча алган адамдардын абалын изилдедим. Ооба, биринчи бактылуу кубаныч менен кыйышкан. Бирок, бир жылдан кийин, алар утуп караганда, эч кандай жакшы сезип. Тан калыштуусу, ошол эле нерсе шал оорусу менен ооруп, адамдар менен болгон. Болжол менен бир жылдан кийин, алардын көбү, анын абалына ылайыкташтырылган жана психологиялык оору мурункудан да эч кандай жаман сезишет. Башкача айтканда, ар бирибиз бактылуу белгилүү бир даражага ээ, кандай гана окуялар жашообузда пайда болушу мүмкүн эмес. бул маселе менен окумуштуулар, бактылуу сезип, болгон жөндөмдүүлүгүбүздү 50% куучулуктун көз каранды деп табылган. 10% жагдайлар (бакубат деъгээлинде, жеке жашоосу, өз алдынча ишке ашыруу) менен шартталган. Ал эми калган 40% күнүмдүк ойлорун, сезимдерин жана иш-аракеттер боюнча көз каранды болуп саналат. Башкача айтканда, негизинен, ар бир эле ой жүгүртүүсүн өзгөртүп, бактылуу болуп, дээрлик эки эсеге болушу мүмкүн эмес. биринчи кадам болгон бул - терс сезимдерден кутулуу үчүн.
жашоо нааразылана адат
Окумуштуулар орточо адам бир күндө 70 жолу арызданып деп эсептешет! Биз иш, аба-ырайы, балдар жана ата-энелер, өкмөт жана өлкөдө турган жашоого нааразы болуп саналат. Алар дайыма кара ойлору жөнүндө маалымдайт ким издеп жатышат. Мунун баары толкунданып системасын чайкап, эч жакка алып барбайт. тынчтык максаттар үчүн, мисалы, энергетика болсо, ооба! Жок, албетте, кимдир бирөө өз сезимдери менен бөлүшө алат - ал тургай терс, ошондой эле ушундай чыр-чатактан качууга. Бирок, көп учурда айтып жана бардык жаман айланып, сиз канчалык артуу айтып, моюнга алышыбыз керек, жөн гана ойлонуп өсөт. Ал жагдайды абдан глобалдык кайгылуу өлчөмү өсөт. Натыйжада, сен гана эмес, кайгыга чөгүп, бирок сиз дагы эле жаңы терс иш-чараларды өзүнө тартып турат. акча, жалгыздыктан аздыгына даттанып, башчысы кол? Бул жашоодо өсөт так болуп саналат. Бирок, кандай болбосун, ал тургай, куйормандык адат 21 күндүн ичинде өзгөртүлүшү мүмкүн.
Кандай кыйынчылыктар менен күрөшүүгө болот?
- Сиз жилет бирөөгө нааразы болууга каалоосу боюнча ойлонуп кармап сайын, 1 рублдин казынасына салып төмөндөтүлөт. 21 күндүн ичинде топтолгон акча, кедей-кембагалдарга таратып бергиле.
- Бул ыкма Америка пастор Will Боуэн сунуш кылды. Ал чиркөөгө ар бир көк браслет берип, аны чечип, анын экинчи жагынан үчүн жашоого нааразы келсе, ар бир убакыт сурады. Демек, адам канчалык көп, ал нааразы болуп атса, анда, алардын сигналдарды токтото туруу.
- көйгөйдү чечүү боюнча Focus. Бул тууралуу ойлонуп көрөлү: сиз жагдай менен канааттандырбайт шкала боюнча кандай? нерселер болуп жаткан өзгөрүү аз белгилери кандай болот? жагдайды өзгөртүү үчүн эмне кыла алышат биринчи абдан кичинекей бир кадам болгонун айтып бер. Ошондой эле иш-аракет жасап башташууда.
Тынчтык сага жардам менен болот
жазуусу Келгиле, бактысыз кылат ойлору экинчи тобу, ал күнөөлүү издөө болуп саналат. 1999-жылы эки америкалык ЖОЖдордо изилдөөчүлөр, 8-10 ай мурун алар менен болгон кырсыктардын бул үчүн ал башкаларды күнөөлөшү эл калыбына жиберилген бардык күчтөрдү ээлик кылгандарга караганда бир кыйла жай калыбына деп табылган. Тилекке каршы, бул биздин жашообузда абдан көп күнөөлүү издөөгө алып барат. Ал тургай, биздин ата-энелер, мугалимдер, жубайлардын каталарын көрсөтүш психолог, болжолдуу түрдө биздин тагдырын таасир эткен. Бирок ал жакшы жашоо болот. адамдар өз тагдыры үчүн жоопкерчиликти алып, ал көйгөйлөр андан мыкты жыл келе чечет гана.
Кандай жакшы жашоо үчүн?
- өмүр пайда болгон ар кандай абал, жакшы жакка өзгөртүү үчүн карап көрөлү. карылардан эстегиле: "Кудай кандай укмуштарды жаратты - баары жакшы", "бул бурмаланган бата болбойт." Кайсы жыгылышы мүмкүн жагдай боюнча, сага мындай деп айт: "Балким, мен азыр эч кандай артыкчылыктары бар экенин түшүнүүгө мүмкүн эмес. Бирок, алар, албетте, бар. Бирок көп өтпөй мен ал жөнүндө билдим. "
- Эгер кимдир бирөөгө зыян болсо, тынч жерге отурушат, көз, эмне кылып жатканын элестетип, сыналгы экранындагы сыяктуу жабуу. Сиз жоопкерчиликти ала турган кандай окуялар жөнүндө ойлонуп көр. Балким, сен байкабай бул жагдайды каардантышты жатышат? Же туюп билүү сага эмне түрткү берди эле, андай кылбашым керек, бирок сен ага кулак каккан эмес? Же, балким, ал сөздөрү жана иш-аракеттери чыр-чатак ого бетер жатышат? кыйынчылыктар менен кандай сабак күрөшүүгө менен болгон окуядан эмнеге үйрөнө алган жок жана сабырдуу болууга ойлонуп көр. Бул тагдырдын белеги болсо, анда ойлонуп көр, анда эмне болот?
Көнүмүш менен
канча жолу өзүмдү акыркы сөздөрү каргышка бар экенин унутпа. Кайсы гана өзү көрсөткөн эмес, милдеттүү! Бирок, ар дайым күнөөлүү күнөөлүү сезүү издеп эле арык, түрү суук болуп саналат. Эгер күнөөлүү же уят сезимин бар көшөгөнүн кайра-кайра кайтып келиши, сен текке кереметтүү көп өлчөмдө энергия сыртка чыгымдайт.
алар менен тынчтык келишим түзүү үчүн көп жолдору бар. Бул жерде жөн эле азап иш жөнүндө силерге, ошондой эле тиешелүү бирөө менен сүйлөш үчүн пайдалуу болушу керек. Бул моюнга күчүнө негизделген - окуя ооруну бошотууга жардам берет. Бирок, анын дагы үч жолу кайталап кереги жок, же айып үчүн өзүн-өзү боору айланат. сен кабыл ал - аны айыктыруу жана көчүп билдирет.
Сиздин ар бир кетирген кантип түзүү керек?
Сен жей кырдаалда психологу Александр Sviyash сунуштаган ой кечирилиши үчүн, ошондой эле: "Мен сүйүү менен ыраазычылык сезими менен өзүмдү кечире көр, Кудай мени жараткан, эмне үчүн сен кабыл ал. Мен өзүбүз үчүн өздөрү жана алардын жашоосу менен байланыштуу терс ойлор жана сезимдер бир тутам кечирим сурагым келет. " жаным, сезимтал жана тынчтык сезимин пайда эмес, ошондой эле бул сөздөр көп жолу кайталап туруу керек. Эгер бул жол менен гана кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам бере алышат - сабырдуу болууга жана айланасындагы курчап баарын сүйгүлө.