Beautiful келбети аял эркектердин кулак тарта алат. Биз кооз басуусу иштеп чыгуу жөнүндө ойлонушубуз керек, ошондой эле, жакшы карап, алардын ден соолугуна кам көрүү, каалаган аял муну кантип билүү керек. бир аялга күчүнө ылайык кооз басуусу аласыз, ошондой эле сиз гана жөнөкөй адаттарды иштеп чыгуу жана алардын жалпы ишке күн сайын аткарууну мониторинг жүргүзүү керек.
туура калыпта белгилейбиз
Күрүчтөй, далы, күнөөм, турган турпатым, алдыга чалкалатып башчысы, кооз чумуп үчүн шериктери болушу мүмкүн эмес. Бул туура турушуна негизделген. Сиз көнүгүүнү кылышыбыз керек, аны алуу үчүн: мүмкүн болушунча жогору көтөрүп, кайра далысын жулуш үчүн, андан кийин төмөн. Бул учурда, курсагы бир аз калды, анын ээк көтөрүп, көкүрөк түзөдү. буттары параллелдик болуп саналат. сандары жана жамбаш чыңалган бир дене. Эми бул жагдайды чечүү менен бара жатканда, аны аткарам +.
басып жөө билдирүүсү
согончогун жана манжасын көчүп жатканда бир сапта болот. Сиз мурду кичинекей бурулуш болот, бирок ичкери кире албайм, сен олдоксон аюу жок го, аны кооз басуусу үчүн каалаган бир сулуу кыз. жерге кыймылы согончогун коюп, андан кийин денеси жөө орто бөлүгүндө басым жана байпак анда. жерге тартып, сиз жаңы кадамды жасоого мүмкүндүк берди.
орган жана бут өтүнүчү тизмеги
Сиз көп учурда толук ылдамдык менен атырылып бир аялды көрө алабыз, ал алгач денесин түрткү берет, анан Анын буттарын. Бул келбети сонун жүрүүгө кантип, сен карама-каршы иш кылууга керек болсо, түшүнүү менен мамиле кылууну кааласак, жарашыктуу жана чакырып, биринчи, "барып," керек токтотуп, андан кийин денесин түрткү бериши мүмкүн эмес.
Кат жазчы мага
көп буту же бетке жазасына тартылбашы керек. башкалар үчүн абдан жагымдуу "сегиз" басып эмес, бирок подиумдан моделин жылып бери. кадам узундугу буту узун, ал эми бут кийим. Сиздин кадам см өлчөө үчүн кереги жок, ал табигый "жакшы көз" жана алдыга ишеним кетүү керек.
башына туура кыймылы, руки, ээгине абалы
бара жатканда, кол көтөрүп эмес, өз чөнтөгү менен аларды жок. Hands ритм кадам, анын өлчөмүнө жараша түрткү. башын чайкайт эмес. Chin абдан бийик, солго да кыйшайган жок, бирок биз аны келсин.
жонуна машыгуулар
Exercise №1. полго жатып, тараптардын чыгып, курал. , Сенин башын, чыңалган моюн кыймыл көтөрүп байпак талкалады. Бул жааттан алганда, биз 10 секунд үчүн кармап.
Exercise №2. отургучка отур, анын башына артында колдору чирип жетектейт. Бул кызматта 10 секунд карма.
Exercise №3. Биз буттары отуруп. кызыл чачыларын колун кайра колун коё жана түшүнүү алып. жай алдыга тент чекесинин жана сөз тийгизип көр. башына салмак которуу. Бул кызматта 20 секунд карма.
Exercise №4. Биз анын артына, башын колу менен ордунан туруп, аларды "сарай". Somknite Straining кол. Биз эс алып, кайра сынашкан колдору.
Exercise №5. , Тизелеп туруп отургучка бир кармап алып, жаман болуп саналат. 15 секунд бул кызмат ордун ээлейт.
Exercise №6. анын курсагына жаткырып, дене менен сунулган колу, алаканыма жогору жумшалат. Чирип, курал-жарак, буттарын көтөрүп жерге бир нече сантиметр жетектейт. Бул кызматта 15 секундга карма.
Exercise саны 7. Сенин кайтып, көтөрүп, сөөктөргө кайра сынашкан жандыруу. буттарын бүгүп эмес, жерге чейин кесилип, анын колдору денеге колдоо. артында чириген, дем өткөрөт.
Ар бир көнүгүү 10 жолу кайталанат, көп өтпөй бир үзгүлтүксүз көнүгүү каалаган натыйжага, туура чумуп өзү көйгөйү жоголот берем.
Тренинг туура прогарммасы
туура турумубузду жана натыйжалуу, анын башына бир китеп менен жүргөн болот окутуу канча жолдору бар. анын башына койду жана аны менен барып, аракет, ал ураган жок. Башында кыйынга турат, бирок убакыттын өтүшү менен сен да, башына бир китеп менен отуруп туруу жана тез тарап эмне кыла алат.
Beautiful келбети алууга болот, бул көрүүгү төмөнкү тарабынан ишке ашырылат. Сиз жарашыктуу жана шамдагай бир болуп калат, ошентип, сага башка бирөөлөрдүн көз-караштарын тартат. Бул учурда, сулуулук капа күлчү эмесмин жүзү туура эмес, анткени, жакшы маанайда жана жагымдуу жылмайып жөнүндө унутпа.