Кынды этек кир учурунда кабыл алынбашы керек, гипертония ооруларында, зыяндуу шишик адамдар, кан тамыр системасынын жана кан тамырларынын карышмаларга.
Кантип ичин алып?
Мындай жан ысык суу менен башташыбыз керек. Ал денесинин температурасына жараша жакшы болушу керек. 15-20 секунддан кийин муздак суу менен алмаштырууга болот. Ошентип, болжол менен үч жолу кайталанышы керек. Эгер жакшы керек кийин бир сүлгү менен аарчыйт.
Биринчиден, жылуу суу менен, анан, бир мүнөт жана муздак суу менен денесин ысык суу бир нече мүнөт камтыйт көнүп кетишет, бир мүнөт бою муздак суу, ысык суу менен бир нече мүнөт дагы. Ошентип, убакыт бар болсо, мүмкүн болгон 10 мүнөт же андан көп нерсе талап кылынат.
Мунун баары эмне үчүн абдан жеңил, ал эми жөнөкөй, анткени бул катуу дарылык таасири. Сен дайыма күнүгө душка колдоно турган болсо, анда:
1. Бардык зат жандандырылган болушат.
2. дененин зат алмашуусун жакшыртат.
3. бүт дене күчү менен тазаланып жатат.
4. кан тамырларын кысат жана жүрөгүбүздү бекемдейт.
Ал эми дененин жашаруусун натыйжасында, натыйжалуулугун жогорулатуу ден соолугун жакшыртуу.
Баары эле жетиштүү түшүндүрүлөт, тери адамдар ири орган болуп саналат. тери, денесин муздак душ биз тарбиялап, андан ырахат алат. Бирок, бул жөнөкөй жол-жобосу туура аткарууга, негизги принцип болуп саналат - "эч кандай жамандык кылбайм". Сиз онкология бар, кысым артрит, кан тамырларды, жүрөгүн бар болсо, дарыгер менен сүйлөшүү керек.
Биз кайда барабыз?
1. көбөйтүүгө же бара-бара температураны төмөндөтүү үчүн зарыл болгон ар бир жол-жобосу менен. дене температурасы айырма көнүү керек.
2. жылуу суу астында чыланып, андан кийин ысык суу күйгүзүү. орган ары салкын караганда барбаш керек. Бул жакшы муздак суу куюп турат. бир чака муздак суу менен алып, ага төк.
3. салышат ар дайым жогору эле баштоо керек.
4. үшүп өздөрүн алып бербе. гана айырмаланат чайынма жагымдуу жана шайыр сезим болушу керек кийин, бул жол-жобосу туура жүргүзүлөт дегенди билдирет. алардын ден соолугуна зыян үчүн эркин курчуткум кереги жок. Сиз эс жана кызыктуу болушу керек.
5. эртең менен көнүгүүлөр кийин душка түшүү жакшы. Бул учурда дене кан тез чуркап, жылытып, сөөгүн жууп жок жана казан турат.
6. душка кийин орой сүлгү менен, идишке дүкүлдөп керек. Ошол эле учурда, ал тери капилляр жүгүртүү жана кошумча массаж дем берүү болуп саналат.
Психологиялык таасир ыкмалар, мисалы, жол-жобосу менен күчөп кетиши мүмкүн. Эгер ыр ырдап келсе, маанайы көтөрүлүп, биз сыяктуу эле бир нерсени кайталап, анда: "Менин Денем recuperates, жаш жана тазалап", ал укмуштай таасир болот.
гана айырмаланат душка жакшыртууга таасир жолу менен гана. Бирок, тез эле аны сезбейт. Сиз адат кирген болсо, анда бул оң таасир өмүр бою уланат.
Саламаттык сактоо.
Көптөгөн адам денесинде ошол кындын жакшы таасир уктум, карама-каршы келген кандай гана баарын билген эмес. Албетте, душ тынчсыздана системасы үчүн жакшы болот. температуранын өзгөрүшүнөн улам, эл жандуулук бир буйрук алат, терисинин түсү жакшыртат, кан тамырлар жана окутуу болуп саналат. Бирок, бул жол-жылдын башында, бир ичиркенип эмес. Анын үстүнө, ал, мисалы, стресс менен ыракаттануу үчүн момпосуй керек, жана бул иш-аракеттер көп жолу жасалышы керек. Ошондо гана бир айырмачылык душ үчүн керек, күүлүү-берет жана жуктуруп учурунда жара дененин каршылыгын жогорулатат.
Кантип ичин үчүн?
чектен шашылыштын кереги жок. сооронуч температурасы менен баштоо. ысык, мара муздак суу менен башталат. душ гана орган болушу керек. дарылоо 15 секунд созулат. Башында 10 секундга орто жылуу жана жагымдуу муздак суу керек. Акырындык менен температуранын көбүрөөк карама-каршы өтө керек.
Бул кургоо, жылуулануу, ошондой эле жол-жобосун сунуш кылынат. , Көчөдө, түздөн-түз барып эмес, дене үчүн көнүш үчүн убакыт керек болду болушу керек. Кечинде да, жатар алдында 3 саатка чейин ичин, бул алек душ экенин унутпа.
Сиз душка жардамы менен салмагын жоготуп алабыз?
Контраст жаайт cellulite үчүн пайдалуу болот. Жамбашын жана он см орган чейинки аралыкта бир тегерек кыймыл учак менен массаж жасоого курсак зарыл. Таман башынан аягына чейин күчтү массаж керек жана кайра карама-каршы иш кылууга. көнүгүүлөр менен айкалыштыруу сиз ашыкча салмагы жана cellulite каршы күрөшүү боюнча жакшы натыйжа берет.
Биз азыр бир ичин алып, кантип жана кандай пайдалуу экенин билем. ысык жана муздак душка карама жакшы таасир жетүү үчүн жардам берет. орган, эч убакта жаңы температурага чейин жөндөө үчүн бар. Бул көп кыйынчылыктарды жаратып, жана кан айлануу системасынын, жүрөк оорулары жана бузулуулардан кыйналган адамдар, ал ичин алдында доктурга кайрылгыла зарыл. ашыкча улгайган адамдар, басым менен маселе да дарыгери менен кайрылса болот, аны өтө кылдаттык менен мамиле кылуу абзел. дене үчүн бир шок муздак суусу бар. Бирок, жаадырам колдонуу төмөнкү ысык, суук, ысык, а эми оң таасирин күчөтүү толугу менен кан айлануу системасын -Силер үчүн жеңил.