Грек аркылуу сөз "диета" - "өмүр жолу". ал ден-соолугуна пайдалуу азыктар ылайык эмне, анын жынысы, кесиби, жашы. Бир жалпы тамактануу эч качан, ал эми жөн эле болушу мүмкүн эмес. Кантип диета жок салмагын жоготуп алат жана таблеткалар? эл катуу абалда ар дайым кала бере турган жөнөкөй эрежелер бар. Анткени кошумча килограмм анда тынчсызданып, сиз үчүн, диета жашоо жакшы жолу болуп калды деп кылышыбыз керек:
1. башкалар баары бир үстөмдүгүн орнотуу "коркунуч" күнү 12 саатка чейин жеш керек. Эрте менен, дене "баштоо", ал, белоктордун, кара нан, буламык, мюсли, сыр, жумуртка, быштак жеп муктаж керек. торт, шоколад, момпосуй: Сиз маанайын узак убакыт бою көтөрө турган тамактанып, тамак бере алышпайт. Эрте менен момпосуй жеп калса, анда ал силер үчүн жана кошумча сантиметр пайда белиндеги зыян алып келе албайт. Эгер ачка болсо, аны кийинчерээк айранды жей алат.
2. кечки эле денени азыктандырып болушу керек, ал эми "жаман" тамак-аш болот. ашкана, нан туура балык же эт үчүн бууланып бышырып же сууга бышырып тарабынан даярдалган деп. бир тарап табакка жерде жашылча тамак жеген, макарон катуу буудайдан баштап, гречка, күрүч. Сиз курсагын жылышын азык-түлүк бар экенин мен билем, жана дене майын көмөк көрсөтүшү керек. тез тамак-аш, эт тамактануучу жарым жартылай даяр азыктарды унутуп, пирожное, эт, майонез, каймак, каймак, май керектөөнү азайтуу үчүн аракет кылышат. тери таза чейин чочконун эти, жана тоок этин жебегиле, алардын өлүгүнө тийбегиле.
3. Чын эле, керек болсо негизги муктаждык бар, жана ошондой эле компания үчүн эмес. отуруп алып, чын эле, чын эле бир кызыктай котлета менен булочка жеп келет, жокпу, бул жөнүндө ойлонуп көр. организмге туура тамактануу угууга үйрөн. Сиз жашылча менен картошка менен гамбургер, күрүч ордуна түшкү тамак, же кээ бир салат, анда жөн гана айтып, ал, сага ыраазычылык билдирем.
4. алынып закускаларды мүмкүн эмес деди. эткендей жана сергитүү жемиш уюштуруу. банан менен алып өтүшкөн жок, анткени, алар башка мөмөлөргө салыштырмалуу калориясы жогору жана жүзүм менен алып өтүшкөн жок, кант көп. Бир гана орто аларды алар сага кандай пайда алып келет. Ал эми, мисалы, ананас жана грейпфрут табитти төмөндөтөт сыяктуу жемиштер, жакшы май айлануу жана чектөө жок жегенге болот жатат. түштөн кийин ичкен чай 5 саат English, жакшы салт бар. чай ичинде, сиз байланышты жана бир аз шам-шум этүү менен ыракаттануу үчүн кесиптештер жана достор менен чатта сүйлөшүүгө болот.
5. ордуна ЭЭМ же төшөгүнө тамактанып алып, дасторконго жегенге аракеттениъиз. сиз сыналгы көрүп жатканда жеп жатканда, тамак-аш жөнүндө ойлонуп, ошондуктан көп тамак эмес, кулак тушка чачырап кеткен. Сиз столдун тегерегинде, бүт үй-бүлө менен чогулуп турууга мүмкүнчүлүгү бар жана тамак-аш үчүн жумшаш убакыт болсо, жакшы болот.
6. кеч тамакка жок. Бул гана 18 саат жебеши керек дегенди билдирбейт. Эгерде иш аягында, ал толугу менен тамак тартып таштап керек дегенди билдирбейт. Сиз ашканада карап эмес, табит менен күрөшүүгө караганда, 19 же 20 саат ичинде жесе болот.
7. Меню адам ар түрдүү болуп, кечки жана кечки тамакты дал келиши керек. Ар кандай салаттар, эт, балык, шорпо жасаганды аракет кылгыла, андан кийин сен Колбаса колбаса дүкөндөрүнө тамак келбейт. десерт, гайкалар, кургатылган мөмө-жемиштерди жеп, алар мээни жайылат, ичеги-милдетин жакшыртуу.
8. ашыра үчүн эмес, аракет кылгыла. Эгер эс майрамдары таттуу суусундуктарды жана майлуу тамак-аш көпкө мол кийин сезип эсте. Кыязы, андай эмес эле, жана дене бардык мындай кылуунун кереги жок экенин түшүнө берет. газдалган суу сыяктуу Суусундуктар эми, тамак-аш алынып салынат. сода кант, калория жана ири сода бир топ зыян деп эсептелет камтыйт. Суусундук таза суу, ал зат менен бирге салмак жоготуу жараянын тездетет кыйла тездетип болот. An бойго жеткен күнү суу бир жана бир жарым литр кем эмес ичиши керек.
9. гурман болууга аракет кыл. ар түрдүү тамак-аракет, бул менен кызыктуу. жеште, болот жана даамдуу, куурулган эт төмөн эмес, даамын козу карындар, балык жана жашылча көп жакшы тамактар бар, жана ошол эле учурда аз калория бар. Сиз ачуу жана Интернеттен кызыктуу тамак көп номерин таба аласыз.
10. Эгер арыктаганга келсе, албетте, машыгуу эле жетиштүү эмес. Машыгуу учурунда сөөктү болушу керек эмес, жана зор ырахат кылып алууга. Силер түрмөгө барып, эгер сиз спорт залга барып, анда да кыйноого эч кандай кереги жок. , Машыгуу залы ордун табуу үчүн абдан кандай аныктайт, андан кийин бөлүмдө жазылса. Балким, теннис, хоккей, аэробика, же калыптануусу болмок. бирок силер бийлеген жакшы болсо, анда сен бий жазылууга керек, анткени ар кандай багыттары бар - курсак бий, пластмасса жана тилкеси. Же болбосо, эрте менен жакын жердеги сейил чуркоо болот. Сиз жана ичке болуп, бүт күн энергия.
салмагы, аны жоготот, көрө алуу үчүн бир топ кыйын экенин билем. Биз сиз диета жана таблеткалар эле арыктап кантип билебиз. Иштеп чыгуу, анда карабастан, салмагы, жашоонун бардык күчкө үйрөнүшөт, сүйүү, толук бир адам үчүн бир нерсе, жандуу өмүр табат, саламдашкыла. Бул диета менен калыптанган туура зарыл болсо, белгилүү бир тыюу салуулар, эч кандай чектөөлөрдү өзүнө алууга муктаж эмес. Анткени анда дене аларга каршы болот.