Гемоглобин деңгээл дары колдонууга кайрылбастан көбөйтүлүшү мүмкүн. буюмдардын бир катар жеп кан бул белок жогорулатуу жардам берет. Бирок силер азыктары гемоглобинди көбөйтүүгө болот билерден мурун, биз кесепеттери, анын кем-алып келиши мүмкүн, эмне жөнүндө сөз.
кандагы гемоглобиндин жетишсиз деңгээл темир жетишпестик аз кандуулуктун (анемия) пайда болушуна алып келет. өз кезегинде, жугуштуу оорулардын рискин жогорулатат менен кыскартылган кол тийбестик, жылдын жыйынтыгы боюнча. Балдар үчүн, бул оору ёсъш арымынын, акыл-эсин өксүтүп, органдарды жана ткандарды жагымсыз өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. ченем болуп саналат: эркектер - 130-160 г / л жана андан жогору, аялдар - 120-140 г / л, кош бойлуу аялдар жана балдар бир жашка чейинки - 110 г / л.
Гемоглобиндин курууга тиешеси бар маанилүү бир компоненти, темир болуп саналат. Ал "темир" деп аталат, анткени бул изи элемент жетишпестик аз кандуулуктун жоктугу болуп саналат. Бул оорунун бул түрү таралган болуп саналат. Дарыгерлердин айтымында, бул оорудан азап чегип жатат, биздин өлкөнүн жарымы аялдар да көп.
анемиянын алдын алуу
анемиянын алдын алуу, туура тамактануусу үчүн зарыл болгон биринчи нерсе. темир үчүн күнүмдүк муктаждык 20 мг, ал эми кош бойлуу аялдар үчүн - 30 мг-дык. аял денесине оор күндөрдө эркектерге караганда, бул изи элементтин көп эсе жоготот.
гемоглобинди жогорулатуу азыктарын уланууда, бул эт, тактап айтканда, уйдун алат. Бул продукт адам денеси 22% темир чейин кирип жеткирүүнү камсыз кылат. чочконун эти жана Veal-жылы бул көрсөткүч бир аз төмөн. балык Digest пайдалануу боюнча 11% темир. ошондой эле боорго жогорку темир өлчөмү.
гемоглобинди жогорулатуу үчүн көп алма, сабиз жана анар диета киргизүү сунушталат. Бирок, бул буюмдардын курамына кирген болсо темир, айлануу эмес. Ал эми өсүмдүк азыктарындагы ашык көп санда витамин C, эт камтылган темир тълдъ жардам берет. Ошондуктан, жашылча менен эт тамак-аш жеп сунуш кылынат.
Темир менен жезден жасалган эле hematopoiesis жүрүшүндө, дан эгиндери жана буурчак бай маанилүү ролду ойнойт. Бирок, сиз бул буюмдар, ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан темир жутулушу тоскоолдук phytates, ошондой эле Phosphorus кошулма бар экенин билиши керек. phytate көлөмүн кыскартуу Чылап жана бул эгин майдалоочу, өстүрүү аркылуу болушу мүмкүн.
темир жакшы жутулушу, бул изи элементтин бай тамак жегенден кийин, сиз апельсин ширеси, бир стакан суу ичип алат. Демек, темир жутулушу көлөмү эки эсеге көбөйтүлүшү мүмкүн.
темир артык жутуу жана бал камтылган жетиштүү дозада полен, жардам берет. Бул учурда, бир караңгы бал көбүрөөк пайдалуу изи элементтер болуп саналат.
чашка чай колдонууну азайтуу үчүн болушу керек. Бул ичимдиктерди даярдоо, ошондой эле phytates, материалы темир жутулушу камтылган аш. Алар жаңы ширелерди жана кургатылган жемиштерди Compote алмаштырууга болот.
аз кандуулук менен, тамак-аш даярдоо үчүн ал тышкы экранга чыгаруу темир ӨҮлөрдүн пайдалануу сунуш кылынат. тажрыйба көрсөтүп тамак-ууууууу-, идишке салып, 20 мүнөт кайнап эле, 9 эсеге темир көлөмүн гана көбөйтөт.
төмөн гемоглобин менен адамдар көчөдө көп болушу керек. мүмкүн болушунча дем алыш күндөрү ал шаардан чыгып кетүүгө тийиш.
Акыр-аягы, ал канга темирдин ашыкча анын жоктугу алда канча кооптуу экенин эстен чыгарбоо керек. Ошондуктан, жогоруда буюмдарды колдонуу ченеми менен болушу керек.