жүрөк оорусунан Украинада ар жыл - түбөлүк кыймылдаткыч жалпы өлүмүнүн 62% ын, бир миллион киши дагы жарымын өлтүрөт. Бул кайгылуу тизмесин арстан үлүшү күчтүү жыныстык өкүлдөрү болуп саналат. Бүгүн, эркектердин орточо өмүр сүрүү мөөнөтү Украинада 59 жылдан кем эмес.
Сиздин "оттуу мотор" Кел, сактоого жардам бере турган негизги эрежелери карап көрөлү жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен туура жана ден соолугу жакшы, алдын ала эскертүү үчүн көп убакыт - түбөлүк кыймыл машина. жүрөгүбүз сапта, уккула. күнүмдүк жашоодо аларды пайдалануу жана аларга анын адамды (атасы, уулу, досу) арнашат. дени сак жүрөк бирге күрөш!
Сиздин түбөлүк кыймылдаткыч
туура абдан эмгекчил органдын жүрөк болуп эсептелет: ал эс эч качан! бир саат гана кан 300 литр айдашы керек. Бул көмүр кычкыл газы жана токсиндердин союшуп, канынан алып, ар бир клетка байытылган кычкылтек жана азык менен камсыз кылуу үчүн зарыл. Ооба, так ушул укмуштай иши ден соолугу орган болуп аткара алат.
гипертония, атеросклероз, миокард жана коронардык жүрөк оорусуна сыяктуу коркунучтуу оорулардын алдын алуу үчүн, көпчүлүк жүрөккө жана кан тамырларга зыян экенин билиши керек, ал эми аба зарыл деп. кыйынчылык күтүп отурбастан, жүрөк-кан тамыр системасына зыян келтириши мүмкүн болгон коркунучтарды жок кылуу үчүн аракет жана жүрөк оорусуна жол ачуучу - түбөлүк кыймыл машина.
жүрөк илдетинен түгөнүп?
түзмө-түз бул сүйлөмдү алып бербе, - ошол замат: Marathon басып ыргытып жок. оор көтөрүү, экстремалдык шарттарда иштегенге мажбур турган кайталануучу иш-узак аткаруу жана тез Нускасы, кооптуу - Бул ашыкча Көнүгүү белгилүү. абдан пайдалуу карабастан, дене тарбиясын жөө эсептелет. Идеалында, бир күн болсо, үч-беш чакырымга чейин болот. K. кылдат жакын чуркап барып: 10-15 мүнөттүк Жаба менен башталат.
Сиз груз дем кыстыгуу себепкер эмес экенин сезип, анда согушу, акырындык менен көбүрөөк убакыт. Чуркоо жана басуу холестерол кооз табактарда алардын дубалдарына депонирлөөгө тоскоолдук жакшы обон кан тамырлары болуп саналат. абада сабактарды өткөрүү үчүн арналган. Ошентип, жакшы каны жүрөгүнө, анын ичинде, тарамышын керек кычкылтек менен каныккан.
"Жоюлуусуна" кыскартуу
Сиздин демейдеги жүгү эки эсе болсо, сага жагыш үчүн күмөн. Себеби, бул эки эсе көп күч-аракет жана убакыт талап кылынат! Эле кожоюну баштаган кезде жүрөккө азап, жүк жараша көбөйөт, анткени! бул кооптуу деген эмне? "Donuts" ишемия жана башка жүрөк ооруларынан көбүрөөк дуушар болушат. Get ашыкча салмагы жок - жана жүрөк булчуң жүктөлүшүн жана жүрөк-кан тамыр оорулары жок иш алып барат - түбөлүк кыймылдаткыч бирок силерге оордук келтирбейм.
эч кандай жамандык кылба!
Бул атеросклероздун жана жүрөктүн башка оорулары менен коштолгон кан көбөйүп зыяндуу тамыр дубалдарына жана кыскартуу боюнча тузулуш пайда алып келет деп аталган, бул - түбөлүк кыймыл машина. Мунун алдын алуу үчүн, май түрүн жеп. Бирок тойгон майлар тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер жогорулатат өндүрүү (атап айтканда, ал тузулуш түрүндө кан тамырларга чогулган) себеп.
Сиз тамеки? жаман адатын бер. Кардиолог тамеки деп ырасташат - Себеби коронардык жүрөк оорусуна себептеринин бири. Ошондой эле оозеки Бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонгон аялдардын тамеки экенин белгилеп, 20 эсеге мээге кан куюлуу жана жүрөк пристубу көбөйөт тобокелдиги!
кан маанай жүктөлүшүн жана стресс болгондо, анткени жүрөктүн жана кан басымын жогорулатат тирилтүүсүндө эмне, адреналин көп келет. Бул атеросклероздун өнүктүрүү менен коштолгон, стенокардия, коронардык артерия тромбоз, жана дагы башка оорулардын ар кандай - түбөлүк кыймыл машина. сезимдерин башкаруу үйрөнүү, жумуштун жана эс тагышты, жана тобокелдиктердин көп алыс болот.
түпкүрүндө кишилер, денелик жактан күчтүү жана багындырып байкуш болуп жатканына карабастан, алар абдан аялуу болуп саналат. Муну менен бирге бурбай коюу мүмкүн! бир аял акырындык Voltage азайтат досубуз же жөн эле ураан менен бөлүшүү үчүн жетиштүү оорусу бар болсо, нааразы адам "өзүм үчүн барат". Анын үстүнө, ал болжол менен алардын сезимдерин деп эсептелет - алсыздыктын белгиси. Ушундан улам, стресс бекемдейт жана акыры бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Албетте, бекем жана бышык ыйлап, тагдырына нааразы кылбашы керек эле. Бирок, эмне үчүн досу же аялы менен шашылыш бир көйгөйдү талкуулаган эмес? Ошондой эле спорт, хоккей сотко же боёлуп, йога менен машык, ой жүгүртүү менен Стресстен арылуунун болот. Бирок, таянаары, адегенде эс алып, кийин чөгүп маанай чарчоо жана алсыздык алып келиши мүмкүн.
ойготкуч уккула
Сиз жүрөк ооруларынын жана жүрөк ооруларына тоскоол боло албайт - Сиз эскертүү белгилери кармаш үчүн өз убагында билип, түбөлүк кыймылдаткыч машина. Бул симптомдордун болсо дарыгерге мындай деп айт:
да төмөн чымыркануу менен dyspnea;
сезимдин себепсиз жоготкондо;
ашыгы болгон шишик (жатса), колдору, жана өзгөчө жүзү;
мойнуна же ээк жанып көкүрөк ооруп орто.
жүрөк, Таш боорлук менен же алсыз кайгы менен коштолот, анда катуу согушу болсо, дароо дарыгерге кайрылуу керек!
Бир пайдалуу тамактануу
жеп пияз, сарымсак, жана соя буурчак олуттуу гипертония жана жүрөк ооруларынын рискин кыскарган By - түбөлүк кыймыл машинанын, жалпысынан жакшырган кан басымы.