Жашоодо ийгиликке йога

Эгер дене-тарбия борбору катары йога менен машык жок болсо да, өз жашообуздун ар кайсы тармагына кандай өз алдынча өнүгүү жана өнүгүү тажрыйбасын берет колдоно. Биз эч кимди жашоодо ийгиликке жетишүүгө жардам берет Йога сабактардын мыкты чогулган. 1-бөлүм зомбулуксуз утуп!
Йога ийкемдүүлүктү кабыл алды. жумшалбагандай, стресс-эркин дем жаят - мунун баары сиз жок дегенде күч менен максатка жетүү жана биринчи караганда, организмге укмуштуудай көрүндү, йоги, жүргүзүүгө мүмкүндүк берет. Маанилүүсү, күч менен, алардын мүмкүнчүлүктөрүнүн чеги өтүүгө ойлонуп мажбурлоо, ошондой эле рухий жактан ийкемдүү иштеп бербейт. эс жана өзгөртүү үчүн ылайыкташа билгени - мансап ийгилигинин ачкычтарынын бири. Институту Medburna тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөлөр боюнча, чыныгы лидер саны бир сапаты ийкемдүү болушу, күтүлбөгөн өзгөрүүлөр менен күрөшүүгө жагдайга ылайыкташа билгени.

Маанилүү иш: ийкемдүү мамилени иш. шарттарда тез өзгөрүү болсо, "коё" план А, план Б, эс алып, жыйындарда жана эрежелердин карап эмес.

2-сабак: жок Денсоолукту алыс тургула
татаал шаарымдын аткаруу - йога мыйзамдарына ылайык, максат жок. башкы нерсе - өркүндөтүү жараяны мыкты ооздукталбаган умтулуу эмес. Көптү гана, алдыга жылуу, ал эми ошондой эле сенин чыныгы мүмкүнчүлүгү көчүп үчүн тоскоолдук жок unconventionally ойлонууга сиздин чыгармачылык жана тоскоол ийгиликсиз бир коркунуч жаратат. Көптөр толук жана туура нерсени кылууга мажбур. коркунучтуу бул эрежелер башка биз үчүн чыгып келе жатат. Йога Ошондой эле кимдир бирөө туура табат бар-жогун карап туруп, өз жолуна бурууга жардам берет. Денсоолукту бошотуу, ошондой эле анын натыйжасында, сиздин кесиптик чыныгы арзуу жана каалоосун дагы маанилүү жана тиешелүү чыгарууга жардам берет.

Маанилүү иш: жол менен жоготуу - башка, же бир идеалдуу максатка жетүү үчүн салыштырмалуу. Анын ар бир кадамы, кичине болсо да, жеке салыштырмалуу баа, максатка карай илгерилегенин. Бул алдыга жылып үчүн түрткү жана колдоо болуп саналат.

3-бөлүм: топтогула!
салмак боюнча эч качан же башка шаарымдын турган "Бүркүттүн калыпта" аткарууга аракет кылган адам, сен топтой албаса, анда козголбойт же түшөт деп айта алам. Сиз менен алек, кандай билбеген ойлор менен оорубаш буруу жана түйшүк азайтуу, ошентип, "Бул жерде жана азыр" мыкты натыйжаларга жетишүү. Бул йога жүзүндө гана эмес, тиешелүү. Эми бул жолу да "оор атайылап зыян", башкача айтканда, "Сезимдин Багыты" белгилүү бир ишти аткаруу үчүн. жеке жашоосун жана иш менен айкалыштырууга аракет жок. Сиз мыкты милдеттенмелерди "боз" аймакта достошо келбесе, иштөөгө уруксат убакыт кыянат жок, өздөрүнүн көйгөйлөрүн. жумуш күнү аяктагандан кийин, убакыт маселелерди өткөрүп, эс - сен гана тиешелүү нерсе.

4-сабак: Өчүрөт
акыркы йоги изилдөөгө бардык баскычтарында Йога аракетсиздигинин экенин билебиз (Shavasana) - олуттуу ката. Бул жакшыртуу жана өз алдынча өнүктүрүү үчүн күч-аракеттерди жокко мүмкүн. Изилдөөлөргө ылайык, "катуу" деген сөздөрдөн кийин эс алуу зарылчылыгын ырастай. кээ бир ийгиликтүү ишкерлер 4 гана саат уктап билүүнү түн (бойго жеткен үчүн норманын жарымы гана бар) менен мактанам, ал эми илим уктап жоктугу кесиптик азайтат жана өсүшү үчүн келечегин азайтат деп айтылат. Чыгармачылык жана кабылдоо иш, себеби эс жетишсиздигинен жапа чегип калышы мүмкүн.

Маанилүү иш: Savasana доор тамгасы болуп саналат - бул, албетте, кийинки күнү да жемиштүү жана бай болот, жок дегенде, уйку 7-8 сааттан, жана аларды чечүү жолдору бар - алда канча туюмдуу.

5-сабак Ошондуктан, ынтымакты ээ
Далай Лама менен айтканда, ден соолугубуз жакшы баскыч - бул жүрөк менен дүйнө. Йога тажрыйба азыр ден соолук жана ийгиликтерди, эсибизге салып турат - бул дене менен рухтун бир биргелешкен иш-аракети менен болуп саналат. Биздин органдар стресске, бул, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак ыктымалдыгы жогору катары терс ден соолукка таасири, алып келет жутушат. Тескерисинче, бактылуу мамлекеттик жакшыртуу, дене тарбиясын алып келет: иммундук системаны бекемдеп, уйкуну жакшыртат жана узак өбөлгө түзөт. Ошол эле учурда, анда дененин кам болсо, акыл оптималдуу режимде иштейт - Сиз жогорку өндүрүмдүүлүгүн жана натыйжалуулугун иштөө жана жетүү үчүн убакыт жана күч-аракет жумшашат.

Маанилүү иш: ал биринчи караганда, сыягы, ошондой эле дененин башка муктаждыктарына жана рухтун мүмкүнчүлүктөрүн эле кыйын эмес балансына. стресс-каршылык силерге ыңгайлуу ыкма "туш келди", терип жогорулатуу. Ошондой эле алардын ден соолугуна кам көрүү, эсимде.

6-сабак мүмкүн жетүүнүн
йога негизги максаты - ички "I" рухтун жетеги менен жана дене шайкеш келтирүү аркылуу менен биригет. Бирок чыныгы жашоодо - ийгиликтүү мансап жетишүү, ички баалуулуктарга тиешелүү. аны ишке ашыруу, жокпу, "карганы жаратат", же алдыга жылдыруу, чыныгы ой-ниетин түшүнүү аркылуу: Ашыглык жана жеке орнотуулар күчү мүмкүн, Жусуп Кэмпбелл менен айтканда, кандидаты, уламыштардан боюнча эксперт, "ачык эшик гана дубалдары". "Багы күчү" өзгөчө белгилеринин көп пайда болгон ички максаттарга ылайык, бизге мүмкүнчүлүк берет.

Маанилүү иш: Аны угуп, чын эле өзүм жана башкалар менен бул жашоодо эмнени каалаарын билүү үчүн - бул, калычтуусу, буга чейин, жарымына Сен али эч нерсе билбеген мүмкүн эмес максат үчүн.