Атап айтканда, бул анын негиз болуп саналат скелет системасына, тиешелүү, моюн омуртканын мындай "Тар" оору сыяктуу маселелерди сөз эмес, биздин жалпы ден соолугу көз каранды болгон, күч-кубат менен капаска салып, кандайдыр бир. Дасторкон тамак-аш тандап жатканда, адамдардын басымдуу көпчүлүгү алардын даамы жана сергектик менен байкап, мындай маанилүү учурду унутуп, бир жакшылык. Алар сени ойломок тургай, диетаны өзгөртүп ага пайда берген эмес, алар моюн омуртканын омурткада жана оору оорулары менен байланышкан көйгөйлөрдү арылууга болот. Албетте, пайдалуу сөзсүз даамын дегенди билдирбейт. эки критерийлерге жооп бир топ буюмдар бар. Бирок ошондой болсо да, белдин оорушун жана жатын омурткасына чейин, олуттуу, алардын физикалык абалын жакшыртуу үчүн азап тартып жатса, кээ бир чектөөлөрдү үчүн даярдалган болот. Омуртканын негизги душманы, мисалы, туз жана кант сыяктуу ар кандай МЕХ, булар абдан кооптуу болуп саналат. Тамакка аларды жок кылыш үчүн, эгерде мүмкүн болсо аракет кыл. Perfect алмаштыруу эч кандай зыяндуу заттарды камтыбайт, тоңуп калган тамак-аш азыктары болуп калышы мүмкүн. Биздин омурткасы ден соолугуна тандоо боюнча макала билүү үчүн бийлик кандай "жатын моюнчасынын омурткам жарааты үчүн тамактануу".
Жакшы альтернатива ошондой эле оор металлдардын жана башка зыяндуу заттардын чыгаруу өбөлгө табигый бал, кант, болуп эсептелет. Ошондой эле ал аллергия себепкер эмес экенин белгилүү. Бирок, бөлүп туз, кант алып, сөөк жана сөөктөргө пайдалуу деп айтууга мүмкүн эмес көптөгөн буюмдар бар. Бул куурулган, ышталган тамак-аш, жана бай сорпону кирет. тараган ишенимге каршы, эт жеп Aspic скелет системасын бекемдөөгө салым эмес, ал тургай, тескерисинче. Демек, бул тамак менен сак болгула! чайынып системасынын ооруларынан, vegetarians турган атайын топ жапа чеккен адамдардын арасында. Чынында натыйжалуу стресс бели дисктери тез амортизаторлор бир түрү болуп саналган, ага чейин эле тез жана бир суюктукту топтоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек каршы болуп саналат. Бул маанилүү иш-тийиштүү түрдө аткаруу үчүн белок кошулмаларды жолугушат. алар үчүн курулуш материалдары жаныбарлардан (эт, балык, сүт, жумуртка ж.б.) гана тамак-аш азыктарынын табылган ар түрдүү амино-кислоталар, алардын бир бөлүгү болуп саналат. Толугу менен, аларды таштап, улуу тобокелге коюп. камкордук менен ар кандай жыпар жыттуу заттарды жана даамдаткычтары колдонуу үчүн алынышы керек: кашыкка, сары кычы, кант, туз кем эмес зыян таяныч системасы боюнча калемпир таасири. жалбырактуу дарактарды жаш бутактарынын негизинде даярдалган атайын табактын, алардын ордуна аракет кылгыла. Эгер жазында ачык жашыл бутактарын чогултуу керек, аны тамак үчүн, түнкүсүн бир нече күн соолуйт жана жылмакай чейин нан торчосу аркылуу бир нече жолу. Андан кийин ар түрдүү чөптөрдү (петрушканын, Жалбыз, Basilicas м. P.) кошо жок болушу, ошондой эле, бир аз тузду. натыйжасында паста сымал продукт кыш жөнөкөй preform бей мунай катмарынын үстүнө да, даамдуу жана ден соолугу чыгы катары пайдаланылат менен сактоого болот.
Дагы бир, бирок анча зыяндуу азык-түлүк кара кофе болуп саналат. улам кофеин катышуусуна байланыштуу стимул таасир денесинде Анын терс таасирлери. Албетте, көптөгөн окурмандар ага жашоомду элестете албайм, бул ичимдик ушунчалык көнүп калганбыз. Ошондой болсо да, өз кара кофе желе, мармелад жана kvass пайдасына коюлса да колдонууга аракеттенишет. Ошондуктан, алардын кризистен кутулуу үчүн жардам берип, муундары бекемдөөгө жардам берет мыкты алмаштыруу үчүн деп chicory негизделген ичимдик. кара чай ордуна, жашыл, ошондой эле чөп-чарлардан демделип даярдалган ар кандай пайдалануу сунуш кылынат. суусундуктарды тууралуу сүйлөшүүнү улантып, гу менен муундар ашыкча суюктукту алып салуу үчүн өзгөчө касиет-сапаты бар грейпфрут ширесин, сөз болушу мүмкүн. Бул шире күнүнө болжол менен 100-150 гр 3 жолу (тамак кийин) ичүү үчүн жетиштүү болуп саналат. Fresh алма ширеси да sciatica жакшы даба болуп эсептелет. Сиз жаныбарлардын, ошондой эле өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын ичинен гана эмес, ден соолугу үчүн керек болгон амино-кислоталарды алууга болот. Өзгөчө баалуу жаңы тез айлануу жана канга-оту менен берилгендиктен жемиштер, денеге энергия гана эмес, менен камсыз кылуу, ошондой эле курулуш жана ремонттоо үчүн зарыл болгон материалдык.
каралып жаткан мөмө-жемиш өсүмдүктөрүнүн, пайдалануу эмес, баарына белгилүү жана болсо, өсүмдүк ойдогудай жөнөкөй эмес. Эксперттер шейки омурткам белдин оорушун жана кыйналып азап адамдар, помидор жей сөзсүз сунуш кылат. полисахариддерге, органикалык кислоталар жана пайдалуу кендердин жогору тышкары, бул өсүмдүк дагы бир маанилүү артыкчылыкка мүнөздөлөт: анын курамы аттуу бир зат бар болгон "Tomatin." Бул башка маанилүү элементтердин синтези колдонулушу мүмкүн - жигердүү артрит, р жана таяныч аппаратынын башка ооруларды дарылоо үчүн колдонулат, алардын курамында кортизон, ичинен. Ал эми тамак-аш менен ат кулак менен ашканын саны чектөө үчүн баалуу болуп саналат. туура тамактануусу тууралуу сөз кылып жатып, биз маанилүү ролу ал майлар менен ойноло турган унутпашыбыз керек. Көптөгөн белгилүү диетанын толугу менен тамак-аш ушул маанилүү элемент жок калышат. Бирок, бул чоң жаңылыштык болот. Май Биз, ошондой эле, топуктуу үчүн зарыл болуп саналат. өзгөчө маанилүү Vitamins А жана E орган гана майы менен бериши мүмкүн деп мүнөздөлөт Омуртканын нормалдуу иштеши үчүн. Ошентип, болуп семиз эмес, "алыс" тайманбастык менен күнүмдүк тамак-аш өсүмдүк майы, өзгөчө баалуу, анын түрлөрү зайтун дарагы сыяктуу, Flaxseed ж.б. бели дисктер улам улам деп төмөнкүлөр кездемелерди дайыма жүк дайыма туруу керек экенине ынанып жатабыз .. Сиздин диета булчуң ткандарынын суу-туз зат жана иштөөсүн жакшыртат, бул, айрыкча, калий, керектүү минералдар жок, болсо, бул өтө маанилүү жараян, оор, ал тургай мүмкүн эмес болуп калат.
зор мааниге ээ болуп, сөөктөр кальций болот. көп санда, ал сүт азыктарынын табылган, ошондой эле жашыл. талмасы Остеопороз - бул жер казынасын пайдалануу укугу өлчөмүндө денеге кирген эмес болсо, анда жакын арада ооруларынын ар кандай пайда алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, өспүрүмдөр жана жаштар (11, 24 жашка чейинки) тт сайын 1,2 грамм алуу керек; орто жаштагы эркектер, аялдар менопауза алдында жана учурунда - 1 грамм. алар эстроген дозасын алып, анда жазуусу (1,5 граммга чейин) жогорулайт. Бул эреже, ошондой эле кош бойлуулук жана бала эмизүү учурунда аялдарга тиешелүү: жашына жараша, алар 2 грамм (19 жашка чейинки) керек же күнүнө тт 1,4 грамм (19 жылдан кийин). кальций туура өлчөмдө денеге кирген күндө да, ал үйрөнүүгө болгон жок деген мааниге келбейт. Бул 400 мени эл аралык стандарттары боюнча күндөлүк дозасын витамин D катышуусун талап кылат. калий менен витамин D менен денени менен камсыз кылуу үчүн, ал уй сүтүнүн күн сайын литр ичүү сунуш кылынат. продукт начар денеден соруп (бул көп учурда бойго жеткен менен иши жок) болсо, майлуу балык, жумуртка жана боор кулак салышыбыз керек.
Эгер даяр витамин препараттык түрдө витамин D жаткан болсо, анда дозада ууландырат алып келиши мүмкүн болсо, сак болгула. Мунун алдын алуу үчүн, ал доктурга кайрылгыла жакшы. B топуктуу жана кирешенин негизги булагы ролу чанактуулар (соя, буурчак жана башкалар. P.) болуп саналат, ошондой эле эт, боор жана жаныбарлардын ткандарына жана айрым башка буюмдар. Vitamin C биздин байламталар жана тарамыштарды түзөт бириктирүүчү тканды күчөтүү үчүн колдонулат. Тилекке каршы, ар дайым анын омурткасын абдан пайдалуу болгон колдонууга болот. себеби ар кандай болушу мүмкүн, бирок чыгаруу дайыма эле бирдей эмес, - атайын витамин-минералдык комплекстери. Бул алардын максаты дарыгери менен мамиле эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек. Бирок өтө кымбат жана натыйжалуу дары сиз тамекини таштоо жок болсо жараксыз болушу мүмкүн. Байланыштуу ири жана майда кан тамырлар никотин зарыл азык таасири астында кысылып экенин, кээде жөн эле сөөктөрдү жана кыймыл-жетпейт. жагымдуу ыраазы жана "таттуу тиш" болобу, marshmallows, момпосуй,, джем жана ушул сыяктуу бышыруу, ошондой эле тамак-аш да калышы мүмкүн. Ал гана акылга сыярлык көлөмдө, ошондой эле шоколаддын чейин берип, аларды пайдалануу маанилүү. Маанилүү ролу, ошондой эле дан эгиндери, жаъгактар жана сүт азыктарын ар түрдүү берилет. Жумуртка кандайдыр бир жол менен, ал эми күнүнө бирден ашык эмес колдонулушу мүмкүн.
Жогоруда баяндалгандардын негизинде, биз оору менен омурткасын жапа чеккен адамдардын тамак-башкы ролду ойношу керек, ошол тамак-аш чөйрөсүн бөлүп караса болот. Бул картошка жана талкандын тышкары менен жемиш, сүт азыктары шорполорду кирет. эт, балык же канаттуулардын Буйуртма аларды мейиздин жана ысык болуп эсептелет даярдоо үчүн аз-майы, мыкты жолу болушу керек. салаттарды үчүн, ошондой эле жаңы же туздалган жашылчалардын, качуу маринадтарды, туздалган жана пайдаланууга аракет кылышат. N. катары бир ысылык салат же өсүмдүк ылай сунушталат, ал эми козу карын тамактардан жакшы мүмкүнчүлүк берет. Жыйынтыктап айтканда, мен таяныч (адатта, бул жараян 18-20 жылдын ичинде аяктаган) жигердүү пайда жок болсо да тамак-аш, өспүрүм жана эрте жетилип өзгөчө маани берилиши керек белгилей кетким келет. Бул мөөнөт начар проблемалар менен шартталган Омуртканын пайда болушу мүмкүн болуп турат учурунда болгон. Бул жеткен баарын жегенге болот дегенди билдирбейт да: дагы ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө, көп балл, анын күнүмдүк тамак-аш даярдоо үчүн берилет. Азыр биз шейки омурткам азаптарга дуушар болуу менен тамак-аш тандоого эмне жардам берерин билебиз.